为了预防患上糖尿病，不少人都响应低糖饮食。卫生部建议国民一天摄取25克的糖分（6茶匙）。

然而，只是不吃不甜腻的食物是不够的，一些不甜的食物，其实含糖量也是很高的。如含糖饮料的糖含量是非常高的，500毫升甜饮料，含糖约60克、300毫升的果汁，大约含糖40克、250克冰淇淋，大约含糖53克等。

烹调的时候也会加糖，如糖醋或红烧食物。红烧排骨，加糖约25-30克及红烧肉，加糖约40-50克等。

在食品标签上，被列为糖分的包括蔗糖（sukrosa\sucrose)、果糖（fruktosa\fructose)、山梨糖醇（sorbitol）、甘露醇（manitol\mannitol)、玉米糖浆（sirap jagung\corn syrup)、蜜糖（madu\honey)、麦芽（malt）、麦精（ekstrak malt\malt extract)、麦芽糖（maltosa\maltose)、稻糠提取物（ekstrak beras\rice extract)、糖蜜（molas\molasses) 、金黄糖浆（golden syrup）及转化糖（inverted sugar）。

一天的糖摄入量是非常容易超标的。这些隐形糖，往往隐藏在不少好吃好喝的食物中，而被我们忽略了。所以，注重健康的你，要特别注意哦！