失眠是十分常见的病症，毫不夸张地讲，一个人一生中必定有过失眠。它虽然不是一种危险的病症，但长久或经常失眠却十分困扰当事者，占人生三分之一时间的睡眠得不到满足，生活质量将大打折扣。

不少患者失眠后求助于安眠药，虽可解决一时的痛苦，但长期服用易产生耐受性或成瘾性。目前安眠药或多或少有毒副作用，长期运用对人体不利。若是单纯的神经衰弱导致失眠，中医治疗是一种既安全，疗效又较好的替代方法。

中医治疗经验丰富

中医对失眠认识和治疗有自己独特的理论体系，几千年来积累了丰富的经验。早在《黄帝内经》中既有“胃不和则卧不安”的著名论断，并以“半夏秫米汤”治疗之。汉代张仲景创黄连阿胶汤、桂枝加龙骨牡蛎汤、酸枣仁汤等名方，治疗失眠疗效显著并沿用至今。唐宋以后，历代又各有发挥，对睡眠相关理论、失眠病因病机、以及失眠治疗提出新的见解和补充。

归纳起来，有关失眠原因不外于正虚和邪实二种。正虚主要涉及心、脾、肾，与肝、胆、胃等脏腑也密切相关。邪实则以痰、热、郁火、食积居多。针对不同病机，中医治疗失眠方案亦多种多样。治疗虚证失眠往往采用益气、滋阴、养血等方法，而实证则对应采用清热泻火、化痰消积，舒肝解郁等方法。不少患者虚实夹杂，治疗时应分清主次，标本缓急，兼而顾之，才能见效。

中医治疗失眠时也会应用一些具有宁心安神作用的草药，但和西药相比，这类药物作用十分温和，基本上无副作用，可以较长时间服用。

中医除了应用中药、针灸、推拿等手段治疗失眠外，还强调精神调适、体育运动、睡眠卫生等观念。如提倡睡前避免做过分用脑或兴奋性的事情，使情绪放松；睡前不宜饱食，晚餐提倡七分饱。但对于睡前已有饥饿感的失眠者，睡前则可少量进食，反而有助睡眠；睡前不宜抽烟，饮茶；各种体育运动均有助于改善睡眠，但是睡前不宜做剧烈的运动，仅可做一些简单的放松性的活动如散步、太极拳、气功等；睡前温水泡足、按摩涌泉穴、捻耳垂、梳理头发等也有助入睡。

体育锻炼成良方

我也曾患过失眠，那是30多年前的事。在我大学生活的第二年头，连续近两个月睡眠不好，已经开始服上了安眠药。安眠药的副作用让我第二天仍然精神不振，怎么办？我选择了体育锻炼。每日清晨跑步并洗凉水浴，不到一个月时间，失眠消失了。在此后的大学4年生涯中，不管春夏秋冬，我坚持每日跑步和冷水浴，从此再也没有失眠。跑步锻炼一直坚持到现在。

我想，要感谢那次失眠，它让我走上了坚持体育锻炼的道路。讲这段往事和经历是想告诉大家：失眠并不可怕。只要有坚定的意志，加上运动和药物调理，我们一定可以战胜失眠！