副刊

熬夜却不伤身?/吴玉莲

工作忙、课业忙、应酬多、诱惑多(电玩、追剧、社交网站),造就了越来越多的夜猫。长期熬夜的恶坏处包括:

1.影响小朋友的身高;



2.造成神经损害,减低注意力、警觉性和敏锐性;

3.容易有情绪障碍,如脾气暴躁、郁闷;

4.嗜吃导致肥胖;

5.患心血管疾病风险增高。

大家都知道熬夜不好,可是又无法不熬夜,该怎么办?既然中了熬夜的毒,那就要好好解毒!



1.补眠 

补眠熬夜后,第二天或周末可睡迟一点,把睡眠补回来。中午,可小睡半小时,让身体休息一下,充充电。但长期的熬夜,会让身体过度负荷,无论如何的补眠,还是无法补回来,会身体受到伤害。所以一星期,熬1至2天夜就好了,其它的夜晚,就让身体好好休息。

2.深呼吸 

夜猫子容易脑部缺氧,造成反应迟钝、哈欠连连。多做深呼吸,可以让身体和脑部的含氧量增加,维持活力。

泡参茶有助提神

3.少喝咖啡

很多人在睡眠不足、感觉疲劳的时候会喝咖啡提神。每天一杯咖啡是可接受的。可是超过一杯的话,会引起其它问题如钙质流失、身体缺水等。想要提神的时候,不妨喝杯泡参茶,可提神之于,还可改善因熬夜引起的燥热。鸡精也是提神的好帮手。

4.多吃维生素B群的食物

维生素B群可提升身体的能量,减轻疲劳感。它还可维持神经功能,稳定情绪。五谷类、燕麦、啤酒酵母、奶类、绿色蔬菜如菠菜、綠花椰菜、包菜等都含有丰富的维生素B。

促进肝脏排毒功能

5.多吃青色和天然酸味的食物 

这两种食物可促进肝脏的排毒功能,维持肝脏的健康。每天一杯大麦草或小麦草,加半颗或1颗的新鲜柠檬汁,可减低熬夜对肝脏和身体的伤害。如觉得太酸,也可加入有滋润效果的天然蜂蜜。调味之于,还可舒缓因睡眠不足而引起的虚热。

6.维持肝脏健康的保健品 

牛樟芝、灵芝、姜黄素、奶蓟、蚬精、都是传统上被用于保肝、护肝,维持肝脏健康的保健品。

7.多吃滋润的食物 

熬夜后,身体容易觉得热,口干舌燥,甚至是皮肤干燥。除了多喝水之外,多吃些滋润的食物,增加体内的水分,改善身体缺水的状况。白木耳、百合、燕窝、蜂蜜都是滋润的食物。煮白木耳糖水,加点可保肝枸杞,即经济又实惠。

反应

 

保健

对腰椎穿刺抗拒,为什么?/黄碧瑜

这是一则真人真事。

我走进病房,病床上坐着一位男病人,床边椅子上则坐着一位女士,两人面色沉重。

病人蛮年轻,一头浓密卷烫的长短发直达耳垂,脸上戴着厚框眼镜,身材清瘦,目测将近40岁吧。女士则是身穿素色马来传统服装,身材微胖。一见到我,病人急急问道:“医生,我今天早上发现自己双脚无力,我是不是又患上了GBS?”

一年前,病人入住另一家医院,症状是双脚无力,但是一星期后奇迹康复。医生们百思不得其解,出院诊断为GBS,病人过后一年里平安无事。365天后的今天,症状又出现了。

急性肌肉瘫痪

格林巴利综合症(Guillain-Barrésyndrome,GBS)又称脱髓鞘多发性神经炎。格林巴利综合征是由免疫系统失调引起的周边神经系统发炎,导致病人有渐进似的急性肌肉瘫痪,从脚部开始蔓延至双手和脸部,严重者会因呼吸衰竭而需要短期依赖呼吸辅助器,更严重则可造成死亡。

上一回被诊断为GBS后,病人对病情特别焦虑是可以理解的。但是GBS相当罕见,复发更是鲜有所闻。虽说病人走路一拐一拐的,但除此之外,临床检查时脚部神经线反应完全正常。我还未解释,病人已经很紧张地说问:“医生,我会痊愈吗?你会为我做扫描吗?我已经上网找资料了,你能不能再告诉我GBS是怎么诊断的?”

“GBS主要是临床诊断,除此之外还需进行腰椎穿刺,因为……”话没说完,病人已经大声打断了我的话。

相信谷歌资料

“我不想做腰椎穿刺,我不会同意,那你还有其他什么诊断办法?”病人情绪有点激动,说话开始大声了。

“主要还是临床诊断和脑脊髓液检查,当然我们也可以进行神经传导检查。”现代病人随时可以“谷歌”资料,而且对技术性的资料特别敏感。

“腰椎穿刺是用来获取脑脊髓液以进行检查,除了诊断,也可以排除其他症状相似的疾病。不做的话,可能会减少诊断的准确性。”我慎重地说。

虽然病人有权决定自己要的是什么,医生也不可强迫病人接受他们的专业建议,但是病人必须明白做了这些决定的后果。腰椎穿刺其实只是脑神经疾病里一个安全而常见的检查,可惜不少病人相信坊间各种对腰椎穿刺的错误说法。病人不想进行检查也是常见的事,只是这样会增加诊断的难度,也可能造成治疗延误。

“医生,我已经说过了,我不要做腰椎穿刺,你没听到吗?你不要逼我,我是某某银行总经理,你不要以为我没受过教育。我什么大场面都见过了,只不过最近工作压力大病倒了,我只是要知道到底我是不是患上了GBS!”

总结沟通不良

接下来的5分钟,无论我怎么解释,病人都不能接受,反而越描越黑,只能以“沟通不良”来总结。

“先生,我并没强迫你做腰椎穿刺,我也不认为你患上GBS……”病人可能是近期因各种工作上和心理上的压力,造成情绪紧张和假性的双脚无力。

“医生,我觉得你没听你的病人说话,我一直说不想做腰椎刺穿,但是你就是一直提起,我对你很不满意!”这一次,身边的女士看到气氛有点僵,也不自由主地站了起来,还和我打眼色想要缓和局面。

说到这里,真是缘分已尽。面对不可理喻的病人,我百口莫辩,只能做最后努力来力挽狂潮:“先生,我说的都是GBS诊断方面一些技术性的事实啊,也没强迫你做任何检查,如果你不明白我说的话,可以问问你母亲,她一直在旁边听着,看她明不明白我说的话。”

突然几秒诡异的寂静,接下来病人半吼道:“那是我太太!不是我妈妈!”

病人长得冻龄,当然不是他的错。我不知道自己怎么走出那间病房,重点是我后来还是安全地走出来了。也许是时候参加口才训练班,或是换一副新眼镜了。

反应
 
 

相关新闻

南洋地产