想要瘦身，首先得瘦钱包？买排毒产品、健康食物，到健身房做运动都要花钱，最怕恒心不足时，瘦的不是身体，而是钱包！

其实瘦身不一定要花钱！参考以下省钱的瘦身方式：

1.管好嘴巴！

瘦身的不二法门，不要吃太多。减低卡路里的摄取，才可避免发胖或瘦不下去。管好嘴巴，紧记以下3点：

●定时３餐只吃一、两餐或延误了进食时间，容易产生补偿心理，反而在这一两餐中，吃下超过一天所需要的食物分量。

●多选择蒸、煮、烤、炖、烧、微波等低油及无油的烹调法，来取代油炸、煎和炒的高热量烹调方法。

●不在家里囤积零食。人是视觉动物，只要没看见，就不会想要吃。不买，自然不会吃。买零食时，也要选择比较健康的零食如天然的果干、坚果、马铃薯片。

2.蔬菜水果不可少

蔬果不但热量低，高纤维，还含有酵素、胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，有些还能抑制糖类物质转化为脂肪。牛油果、黄瓜、奇异果、葡萄柚、黄梨、苹果、柠檬、苦瓜等都是瘦身的好食材。

3.缩腹走路

平时走路、站着的时候，不妨用力缩小腹。这样可以锻炼小腹的肌肉，让小腹更紧实。

4.多爬楼梯

爬山怕下雨、怕蚊子、怕危险？没关系，爬楼梯也可以。不过爬楼梯的时候不要太快，每天爬楼梯的时间也不宜超过30分钟。

5.每天1万步

为自己定一个每天走1万步的目标。饭后散步、公园走路、走路去吃午餐等都可帮助我们每天轻松走到一万步。走路能促进新陈代谢，还能锻炼双脚肌肉。

如果走路的地方宽敞，也可选择快走。快走的燃脂效果更好，还有修饰身体曲线的效果。

6.核心肌群运动不可少

除了跑步、走路，每天至少15分钟的核心肌群运动能锻炼肌肉，燃烧脂肪和增加肌肉量。当身体的肌肉量越高，新陈代谢就会越高，燃烧脂肪卡路里的能力也会提升。

7.跳绳

持续跳绳10分钟的效果与慢跑30分钟的效果相差无几。

8.看视频，做运动

如果觉得跳绳太单调，核心肌群又不懂怎么做，可参考网上视频。跟着视频一起跳健身舞、瑜伽，练练核心肌群，即有趣，又不怕错。