副刊

跑愈快消脂效果愈好? 
专家:没这回事……

慢跑运动须看身体情况,不是跑越快越好。资料照。

(台北5日讯)网友好想瘦,问:听说慢跑时速度不能太慢,跑得愈喘减脂效果愈好,真的吗?

开业减重专科医师吴佳鸿答:运动应达到“中等强度”才有健身减脂效果,而依世界卫生组织定义,中等强度运动须达到可讲话但无法唱歌的程度,但每个人的心肺耐受度不同,尤其有心血管疾病者,无法承受太激烈的运动,所以并非跑得愈喘就一定愈好,减重者运动时应循序渐进,才能健康减重。



慢跑要有一定的速度才有健身减脂效果,但必须在身体可承受的程度下进行,如每小时跑6~8公里的速度、持续30分钟,而且心肺功能可适应后,再循序渐进加快速度,民众切勿逞强从事超过身体负荷的运动,以免发生意外。

新闻来源:苹果日报

反应

 

娱乐

顶白胡子慢跑 69岁周润发被赞最帅老人

(北京8日讯)现年69岁的周润发,近年来经常被网友在慢跑中捕捉到。去年,他曾因摔倒受伤,医生建议暂停跑步,但很快康复后又被发现继续跑步。

最近,有网友在北京朝阳公园再次遇到他,顶着一头黑发,下巴的胡须几乎已经斑白,被称赞为最帅的老人之一。

据《新浪娱乐》报道,当天周润发穿着一身劲装,上半身穿黑色无袖背心、下半身穿机能紧身长裤、外搭黑色短裤、白布鞋,脸上挂着墨镜。亲民的他一被民众认出,就立刻热情地答应合影。网友纷纷留言说:“好健康,头发好多”、“哪里看的到这么帅的老人”、“真是个热血汉子!佩服佩服!”、“状态很好啊”。

周润发一直对粉丝有求必应,表示自己从未想过摆架子,因为他把粉丝视为自己的老板。

去年,他在一次跑步意外中受伤,但很快康复并参加了半马拉松比赛,显示出他依旧健康和精力充沛。

反应
 
 

相关新闻

南洋地产