女性在45至55岁之间会踏入俗称“更年期”的围绝经期阶段，身心状况都会变化，部分女士会面对令人困扰不适的问题。

中医认为，更年期本身并非病态，当肾精渐衰时，如果受体质、起居、饮食、情志等影响而无法适应变化，可导致失调。

针灸有助改善绝经前后诸证，有疏通经络、调整脏腑的作用，具体能调节神经、内分泌及免疫系统机能，建议每周2至3次，常用穴位包括三阴交、太溪、太冲、肾俞等有补肾、滋阴、清热效能的穴位。

心神不宁、失眠者可加配神门、心俞，以养心安神；头胀、头痛者可加配风池、百会，以平肝熄风；胸闷气窒、情志不舒者可加配足三里、中脘，以理气健脾。

要减轻更年期不适反应，首先要对这个生理转变过程有正确、正面认识，明白这是人生必经阶段，需要积极面对，适应变化，做好心理建设。

基于体质差异和后天条件不同，在围绝经期每个女性的反应和调治细节都不一样，毋须比较；要客观看待网上资讯，有需要时向值得信任的专业人士谘询。

总之更年期不适反应都有办法纾缓。

避吃辛辣燥热

至于日常的养生调摄，在饮食方面，建议少吃辛辣燥热的食物，多吃蔬果，补充足够水分，避免滥用温补，以防上火。作息方面应注意要有充足睡眠，使身体得以充分休息，避免过度思虑劳神，要学习放松减压，养成运动健体的习惯。

在更年期阶段情绪容易起伏不定，建议可多与他人分享感受，不要钻牛角尖。如情绪长期受到困扰，应主动寻求专业协助。