当怀疑自己的爱情变成PUA，如何摆脱才是王道！

也许你是想谈一场恋爱，也许你是想寻觅终身伴侣，两个人从相遇到建立亲密关系为的就是创造幸福生活。不同的成长背景往往让“共同生活“的过程充满各种磕磕绊绊，于是“磨合”就变成了关系中的必修功课。

“健康的磨合”犹如雕琢玉石，两人在碰撞中打磨彼此的棱角，却始终保留彼此的光泽，甚至让对方散发更多光辉。
然而如果你发现曾经清晰的自我，在关系中被对方打磨得模糊不清，甚至逐渐丧失自信，陷入痛苦和困惑，那么你不妨问问自己：我是不是被PUA了？

我是不是被PUA了？

网络流行语“PUA“（Pick-up Artist）原先是指 “搭讪高手”。然而，在亲密关系中，“PUA”已逐渐演变为一种带有操纵、控制和心理虐待行为的代名词。简单地说就是伴侣透过情感操控的方式，不断剥削另一方以达到自我满足的目的。

试着问一问自己，自从和他在一起，他就经常在生活中、在言语上让你觉得：
1. 自卑或不够好：他经常贬低你的外貌、性格或能力，让你觉得自己需要“更好”才能配得上他？
2. 必须依赖他：他经常打压你的自信，暗示你如果离开他就无法生活，或者只有他才能爱你。
3. 总是要小心翼翼地取悦对方：他忽冷忽热的情绪左右了你的行为，让你经常害怕惹他生气？
4. 自己越来越孤立：控制你的社交圈如限制你和家人朋友来往，或你的兴趣爱好（你喜欢的活动没有多大意义），或是你的财务经济？
5. 扭曲事实或洗脑：他经常撒谎告诉你 “是你记错了”或“想多了”，让你越来越怀疑自己的记忆和判断力？
6. 做违背意愿的事：他经常说 “如果你爱我，就该……” 之类的话操控你，迫使你做不愿意的事情。
7. 内疚羞愧和疲惫：把问题都归咎于你，制造一种 “所有问题都是你的错” 的氛围，让你有 “总是做不好的羞愧和疲惫感“？
 

心理创伤 “复杂性创伤”

被PUA操控的伴侣多半会有自尊受损、情绪不稳定的反应，长期下来甚至会留下深刻的心理创伤，或称为 “复杂性创伤”（Complex PTSD），并衍生出其他心理疾病如焦虑症、忧郁症和关系恐惧等。

如果上述的文字还不能让你了解PUA带来的可怕后果，你不妨看一看一档中国内地的真人秀情感观察节目《再见爱人4》。

通过观察几对濒临分手或已经分开的情侣或夫妻在特定环境下的相处过程，你会清楚看到一段PUA关系会如何对伴侣带来巨大伤害！

如果你身边正好有一个PUA自己的伴侣，请不要害怕直面自己的感受，也不要羞于承认自己的痛苦。

尊重情绪倾听内心声音

尊重自己的情绪，倾听内心的声音，是走出PUA阴霾的第一步。

如果你觉得还有自救的力量，请向他明确表达自己的需求与底线，拒绝任何让你感到羞耻或内疚的行为。

如果对方无法尊重这些边界，或试图继续掌控你，那么你也许需要重新审视是否还需要维系这样的关系。

如果你发现自己深陷泥沼难以自救，请寻求朋友、家人或专业心理辅导的支持，帮助自己从操控中脱身，重拾内心的自尊与力量。

亲密关系的意义在于让彼此成为更好的自己，而非让某一方在压迫与操控中失去自我。

始终记得：真正的爱和健康的亲密关系，不是让人迷失，而是让人变得更清晰闪耀！