资深心理学家陈沽嘉本身曾是近90公斤重的巨汉，后来靠坚定的意志力成功甩肉近30公斤。（图：联合早报）

（新加坡23日讯）资深心理学家陈沽嘉本身曾是近90公斤重的巨汉，后来靠坚定的意志力成功甩肉近30公斤，并用自己的经历鼓励脱瘾者勇于纠正行为，让生活变得更好。

新加坡《联合早报》报道，陈沽嘉曾是一名体重近90公斤的巨汉，坚持不懈3年后成功甩肉近30公斤，他的瘦身经历成了他在心理卫生学院，帮助他人脱瘾的一大推动力。

陈沽嘉（38岁）是心理卫生学院的资深心理学家，已在那里任职10年。

小时候，陈沽嘉身材非常瘦削，父母亲还觉得他过于瘦小，但他10岁左右开始发胖并一发不可收拾，一度胖到近90公斤，连要跑500公尺都很艰难。他穿的衣服也从中码变成加大码，腰围粗大到38寸。

“我当时还觉得自己只是稍微比较胖，甚至以为我常去逛的服饰店出了问题，所以我才穿不下我过去常买的衣服尺码。身边的人也对我很好，没有人点醒我，我其实已经胖到失控。”

视线模糊经常头疼

一直到视线一度模糊，经常出现头疼情况，在经医生检验后，陈沽嘉才警觉自己血压超高，血糖指数也超标。他这才听从医生建议，改变生活方式。

他最初放弃自己爱吃的食物并开始运动，只成功避免体重继续飙高。直到他决定停止摄取所有的单一碳水化合物，也不再喝有糖分的饮料后，他才在短短一周里瘦身3公斤。

他接着开始跑步，从初期的500公尺到每周五天都趁午餐时间跑5公里，这才使他渐渐重获健康体魄，医生也确定他不再有罹患糖尿病的风险。

陈沽嘉说，有些由他帮助脱瘾的人知道他成功瘦身，便纷纷询问他成功甩肉的秘诀。

他与他们分享了自身经历，包括他在意志较薄弱时，如何坚持不懈，才能换得令他满意的成果。

“这就好像这些脱瘾者，有时候需要做出艰难的选择，才能纠正一些行为。他们必须了解有必要与一些人疏远，勇敢地面对问题，才能像其他人一样健康地从生活中汲取各种乐趣。我很庆幸，他们在听了我的故事后，往往会觉得自己更有信心脱瘾。”