报道|郑美励  图|受访者提供

被疫情困扰将近一年，有想过“如何过好2021年”？

如果你有“英雄”H.E.R.O.，不管顺境或逆境，你都能够稳健的乘风破浪前行。

2021年疫情继续“祸国殃民“，在如此充满变数的时代，筹足人生必备的4大资本，今年的生活即便没有大富大贵，至少也可以过得健康、满足。当中，又以H.E.R.O.的角色最吃重。

“英雄”H.E.R.O.其实就是心理资本也是4种能力的缩写。《转捩点全人发展中心》创办人同时也是注册心理辅导师李志祥博士指出，今年要想过得好，最重要的一个资本是心理资本的累积与培养，毕竟只有内心强大才不会被轻易被困难击倒。

Hope：
代表着开创方向和希望的能力。希望感，指的是一个人会在生活当中找到方向、出路，可以去努力或者有东西可以寄托。而这个方向与出路并不是狭隘的只限于事业与生意，也可以是个人的生活、家庭生活等等，懂得为自己或家人找到方向感。他指出，不论今年的经济或各方面的情况多么糟糕，都应找一个寄托或方向，因为一个在生活当中有“希望感”的人会生活得比较健康。

找出方向并努力

“经济状况很糟糕、事业面对挑战进入低潮并不表示人生没有了希望。相反的，如果能够在其他事情上找到一些希望或方向并为此去努力，这些人的生活会比较健康，否则的话，生活会更难过。”

那，是否意味一个凡事tak apa或没有特别追求的人，心理状况比较差？其实不是。他指出，一些人可能是因为有条件而乐观的人（有句话说的不正是人到无求品自高吗？！），也有人或许已不需要为生活创造方向（例如退休人士）。无论如何，即使没有要为之努力的方向，也得在生活上有寄托才不会失落。

Efficacy：
效能感指的是在面对事务时自己是否有控制的能力？李志祥指出，疫情带给人们的心理冲击正是失控感……眼看案例越来越多、政府的政策和反应……在在让人感觉对事物失去了掌控感和能力感，这种失去能力与控制的感觉会让人的心理出现状况。

“能力感就是有一些东西我还是可以做到的，不会因为疫情关系或者进入事业低潮，我就一无是处或者做不到东西，”他鼓励大家在疫情期间找到自己能力范围内可以进行/掌控的事务（不论大小事）并持续的做，因为在从事事情的过程中会让自己感受到，至少还能掌控某些事物。

Resilience ：
弹性和复原的能力。遭遇挫折或危机之后会有抱怨，这是正常的。李志祥指出，抱怨之后要接受现实与问题，利用手上现有资源找到新的可能性。例如经济受到冲击之后，可能回头看存款，调整生活的消费方式，你有这样的能力吗？还是从此就一蹶不振？！

Optimism ：
乐观。乐观并不是指当个鸵鸟或回避真实世界的负面情况所建构出来的乐观，而是面对大环境不佳，遭遇挑战时依然能苦中作乐、在生活中找到小小的满足、小确幸的能力。

他指出，乐观的人同时具备H.E.R的3种能力，在生活中遇到障碍时能够“山不转路转”找到其他可能性，做一些新调整。

3资本再发挥

其他3个资本，大多数人并不陌生，分别是：
●经济资本—— 你有多少的资金、股票？不动产？还是掌握什么专利？拥有经济资本，可以让人在面对变动时比较有安全感。
●人力资本—— 你有什么知识？能力？经验？找工作时这些资本就很重要，拥有这些资本可让一个人生存并在社会上找到自己的定位。
●社会资本—— 你的人脉有多广？能否在某个程度上帮助你？在你需要时提供物质或者心理上的支持？

李志祥指出，光是掌握2、3及4资本并不能保证就能生活愉快或过得满足，齐聚4个资本才是理想的境界。“因为你的心理资本如果出了一些状况，剩下这3个资本基本上是发挥不了，你甚至也没有办法善用。”

断舍离亲近正能量

或许你也察觉到了，乱世往往伴随着各种乱象，如政治、经济、人心的乱象（忧郁、焦虑症）的出现，而负能量在这时期也会快速蔓延。李志祥就提醒，在新的一年里，即便面对很多的挑战，也要令自己尽量与比较正能量的人、团体或事物接触，以便平衡各种不请自来的负能量（例如新闻报道的各种案例上升、国家经济表现……等）所带来的效应。

此外，在乱象充斥的社会，钱财、心灵……等诈骗案也会随之增多，对于号称能够给予协助解决问题的人物和团体，务必要多加留意与过滤。

投资“自己”不亏本

说到投资，所有人对于理“财”都不陌生，但举凡投资必有风险，盈亏都有可能，这就不是所有人能承受的。李志祥认为，若对投资理财（开源）缺乏认识，至少应懂得节流，而他则提出以下这2个回酬稳定，比投资蓝筹股更优的“投资项目”。

第一项是对“人心”的投资。对于身边所在意、所爱或关系不错、可以信任的亲友，应该放心思与努力去维系联系。感情或关系本来就需要经营与保温才会越来越佳，用心去维系自己在乎的一群人的关系不仅重要，也因为有这群人的存在和给予的支持，可以让你在疫情期间不会感到孤单或掉入负能量的状态里。

第二项是对自己的投资，保证不亏本。疫情期间，因为种种缘故而时间增多，可以利用这段期间进行学习，包括（1）自己感兴趣的内容，以便中和负能量，维持心理的平衡，以及（2）与自己的生存能力有关的知识技能。例如，社交平台上直播卖货的业者当中，有一部份商家已有一定年纪，李志祥指出，昔日这些商家可能从未想像过“直播带货”这种可能性，但为了继续生存，他们都去学习并运用自如。

新目标永不过时

关于制定新年计划，他指出，虽然在疫情干扰之下，外在变化大，但一些新年规划与目标却永远不会过时，例如上文所提到的两个“投资项目”——找出并掌握可给予自己支持及资源的人或团体，以及找出可掌控和学习的知识技能，提升自己的心理健康程度和生存能力。“不管外面如何变化，你会发现这些东西你都用得上。”

他指出，抱怨、批评和抒发不适固然重要，但之后得有所行动，因为很多“沉船”的，往往是坐着抱怨的人。

同场加映：我们如何过好新一年？

立下目标并执行

过去的疫情年，教学脚步变得不一样，很多想和学生互相学习的教学技巧派不上用场，变成了电脑前和学生进行艰辛的网络教学。网络教学有优势，但小学生自律性不足，学习进展比较缓慢。今年希望疫情赶快消退，可以回到课堂和学生一起学习，一起成长。

我在二十来岁时并没有订立目标的习惯，年岁渐长后就发现到要过好每一年，应该要有目标才能朝着方向前进，可以是长期或短期的目标并执行。

短期计划更适宜

但是我认为目标不需要太长远，最重要是先订立短期的目标，毕竟在疫情影响之下，生活充满变数，即使长期计划做得再完美也未必能够实现，不如就设定短期计划并在期限内完成。

我给自己设下几个今年要达成的目标，例如：学好硬笔和毛笔书法、持续健身运动、做短暂的资金投资、继续学习管理方面的学问、寻求晋升的机会，所有的短期目标都已在进行中。

为什么我觉得这些目标能帮助我过好2021年？因为我可以学到新事物，一种“我有进步了”的感觉会油然而生，而不是日复一日的工作和生活而已。

有规划不慌乱

说到如何过好2021年，我觉得首先必须要有个计划，心里会比较踏实，就像要出国旅行，你事先一定会做功课和规划，到时候虽然计划赶不上变化，可能无法照足路线前进但至少不会严重脱轨，最终还是会导回正轨。

我今年的目标是：
1.事业再升级。疫情爆发带旺健康产业，管控令落实后虽然行情不佳，但业绩却成长20%至30%，更胜从前。虽然事业上早已经采取线上线下结合的方式，今年会花更多心思钻究和开发网络的行销，即使目前管控令2.0也能继续运作。

2.心怀希望并自我提醒常怀感恩之心。去年管控令落实期间让健康早餐门店不能开、先生的饼店也暂时关闭，那时我距离临盆不到2个月，那种对未来无法掌控的感觉让我的情绪上出现波动，所幸先生比较淡定，而且我们有一群年轻创业者在线上共商对策和互相鼓励，一起走出来。

我认为，虽然市道低迷，但每个人都要心怀希望并自我鼓励，学习感恩自己拥有的一切，与其他际遇不佳的人相比，你就会发现自己其实过得很不错了。

3.更精准理财。以前做投资只负责给钱却没有去关心，今年会花更多时间研究，希望每一笔钱的投入可以产生更大的价值。而且因为有了方向和目标，比较能承受投资的风险，不会再轻易的因为一时的起落而不安躁动。