很多女性在生理期时都会被“痛经”所困扰。轻则微感不适，重则卧床多天。有些女性还会痛得晕眩和脸色苍白甚至身体痉挛。

究竟痛经正不正常？是否所有生理期的女性都会面对？

中医师许丝敏指出，痛经是一种不正常的现象。除了单纯的生理期痛经，它也有可能是某些妇科病的预警。因此一旦痛经，一定要找出原因对治。

她表示，造成痛经的最主要因素，一般是“宫寒”而至，即寒气凝滞在子宫里。来经时，血流不通畅甚至形成血块压迫到神经线，又或是造成子宫收缩，就会发生痛经。

子宫疏泄失调

“痛经有几个原因，其一是经络（任脉）被淤血阻挡；其二是气滞血瘀；其三是先天生理构造异于常人；其四是环境因素（例如长时间处在冷气室内）；其五是夜间很迟洗漱导致寒气入侵，此外即是情绪不稳导致子宫疏泄失调。”

也曾有传言说，女性一旦结婚后，痛经问题就会消失？许丝敏医师表示，其实并非指婚后就会解除痛经问题，而是女性婚后生育在坐月子期间有吃传统药膳补品来调理，就会间接把痛经问题减轻。

“大马的民风还很传统，妇女坐月期间通常都会以药膳进补。一些原本气血不好的女性，间接就被这些药膳调理好；从现代解剖学来说，女性在妊娠时子宫扩大，血流量增多，瘀阻的血块也同时被代谢出去，因此也形成生产后减少痛经的原因。”

妇科病警示

痛经也有可能是其他妇科病的警示，例如子宫内膜异位、水瘤、子宫肌瘤、子宫壁异常等等也会导致来经时疼痛。

许丝敏指出，痛经会严重影响生活质量，还会衍生以上的妇科疾病，因此不该被忽视或置之不理。

“如果不治疗，或许会衍生到不孕症、盆腔炎、子宫颈癌、子宫癌以及多囊卵巢综合症等等。”

中医对治：艾灸最适合调治

中医认为经水出诸肾，意思是月经病（痛经）和肾功能有关，和脾、肝、气血、冲脉、任脉及子宫相关。

许丝敏医师指出，痛经的病机主要有两个，一是虚证，即是“不荣则痛”，是由于气血虚弱或肝肾亏损造成。这类患者平时需要注意调补，补气养血或滋补肝肾；二是实证，即“不通则痛”，是由于气血运行不畅造成的，这类患者宜祛瘀止痛。

多是宫寒引起

中医对治痛经的方法包括内服和外治。即除了辨证后配给对治的中药服食，另外还会视个别情况施以针灸、推拿、拔罐等外治方式。

“当中以艾灸最适合调治痛经。因为痛经的主因多是宫寒引起，而艾灸有温热散寒的功效，一般可置在腹部温经；针刺穴位主要是让气血流通，以达到润滑和疏通；推拿拔罐都有助活血化瘀及促进血液循环的作用。”

预防与保健：多运动不熬夜

如何预防痛经？许丝敏医师列出以下数点供参考：

●多做运动：运动有助放松腹部肌肉，增加血液循环。而踩脚车最理想，因双脚踩动时能刺激经络任脉，同时刺激腹部肌肉，有助促进盆腔的活血量。另外也可做瑜伽及游泳。

●调整作息：不要熬夜，晚上11点前睡觉最理想。

●注意保暖：建议在经期第1-3天中不要洗头。若已洗头，洗后马上吹干头发，以免毛细血管扩张让寒气易于入侵；也不要在冷气房过久，以免寒气从毛孔进入体内。空调保持27度左右，不要待在冷气房超过5小时。如果迫于无奈要在冷气的环境长时间工作，就要加强身体的阳气，即多运动以产生热能，增加血液循环。

●情绪平稳：保持良好情绪。在中医理论中，发怒容易上火，火会燃烧血液，使血管干燥，血液凝固形成瘀血。

●均衡饮食：饮食清淡，以营养与药膳搭配，避免煎炸食物和寒凉饮食。保持排便通畅。

食疗药膳：活血化瘀

以下食疗药膳可供一般痛经者参考。但由于有活血作用，因此孕妇忌食。

红糖生姜汤

材料与煮法：红糖20-30g、生姜片20-30g。烧开一锅水，先把生姜煮30分钟再下红糖。

功效：红糖具有补血、散瘀、暖肝、祛寒等功效；生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。

食法：可在月经期间服食，也有人服食后月经排量较多，但在下一次生理期就会减少痛楚。

丹参八珍汤

材料与煮法：现成的八珍汤药材包，丹参10g，可加肉类煲成汤饮。

功效：能活血化瘀、气血双补。

食法：在月经前或月经后喝。

艾叶炒鸡蛋

材料与煮法：生姜20g，新鲜艾叶20g，切成丝后炒鸡蛋。

功效：温经散寒止痛。

红花丹参茶

材料与煮法：红花5g，丹参10g，煮水当茶饮。

功效：活血化瘀。

经期前后或平时保养。

玫瑰花茶

村料与煮法：干玫瑰花6-7枚，杞子适量。以热水泡浸当茶饮。

功效：针对怕冷以及情绪不稳定的痛经者。有助温经散寒，宁神舒心。

食物宜忌：避免寒凉

可多吃黄姜酒、黄酒鸡及姜母茶等有助活血的食物。另外也要多吃红色食物例如草莓、蕃茄、石榴、樱桃、红枣和杞子。但西瓜则要避免，因其性质比较寒凉。

禁忌食物方面则是生冷食物例如生海鲜、绿茶、啤酒、蔬菜果汁等，以免寒气囤积加重疼痛与淤血。

痛经发作的舒缓方法：

1.在痛经当下可用热毛巾放在腹部热敷。

2.艾灸法。用艾条熏温腹部和三阴交。

3.穴位按摩，可在内关穴、合谷、太冲、足三里和三阴交穴等按摩舒缓：

内关穴●属心包经。主要功能推动血液，刺激它能提高血液循环，代谢加快。（图1）

合谷穴●增加子宫血液活量。但这个也是堕胎穴，孕妇不宜使用。（图2）

太冲穴●属于肝经。情绪不稳定或容易暴怒时，这穴位特别痛，按摩有助情绪舒缓。（图3）

足三里●有助调脾胃。水谷消化及吸收不好，寒气就很难消化。形成病理产物囤积在经络里，进而产生胃痛胃胀。按摩这穴位能减少胃部的不适，加强消化系统和造血功能。（图4）

三阴交●脾肝肾的经络，可使子宫血液循环流畅，减少痛经。（图5）