克丽丝卡克朗（Chrissy Kha Khrang）虽然是缅甸人，但目前居住在马来西亚，努力经营自己的健身房。

她不仅热爱运动，特别是跑步，更常跑马拉松，甚至还曾参加过13场的铁人三项赛，以及其它严峻的野外挑战赛，绝对是名副其实的——“女铁人”。

在克丽丝卡克朗的运动生涯中，要说最辉煌的一战，应该就是2015年被选为缅甸的国家代表，参加东南亚运动会（SEA Games）的铁人三项赛（Triathlon）了。

对于“铁人三项”，人们常有的刻板印象，就因需要庞大的体能、力量和超高的耐力等，所以就会把它归类为是更适合男性参加的运动。但这些年来，可见越来越多的女性，开始勇敢挑战铁人三项赛，打破人们的刻板印象，克丽丝卡克朗就是其中之一。

因为喜欢，所以选择一直留在马来西亚的她，第一次参赛，是在2005年在波德申举办的国际铁人三项赛。她在接受《南洋商报》专访时说：“也许是天生就有运动基因吧，我从小就是一个非常活跃的人。

展现非凡女性力量

“我最早接触的运动，是跑步，来到马来西亚之后，看见很多的朋友都在跑马拉松，我也加入了他们，2005年参加了第一场马拉松赛，也是透过他们，我才有机会接触到铁人三项，而它所涵盖的游泳、骑车和长跑，均是我非常喜欢的运动项目，所以我觉得很有趣。”

值得一提的是，2013年，她还曾获资格参加在夏威夷举办，且在全球深受欢迎的越野铁人赛之——“Xterra世界锦标赛”呢！从2005年开始，一直到今天，共持续了15年，她对铁人三项和马拉松的热忱，是丝毫未减过，而更重要的是，在铁人三项里发光的“她们”，让人们看见了不一样的女性力量和魅力。

全身严重擦伤流血
边哭边喊完成赛程

问克丽丝卡克朗，为何喜欢跑马拉松，及挑战铁人三项？她说，其实她最擅长的是骑单车，也是她目前发现最能帮她摆脱压力的运动，“最主要的原因，是因为它需要高度的专注力，让你没有多余空间去想别的事情，你能做的就是保持身体平衡，维持规律的呼吸，不停地踩动踏板，及注意公路上的一切人事物。

“所以，我很推荐骑车这项运动，无论是在工作上碰到的或任何原因造成的压力，你就去骑车吧！哈哈哈！不管是在室外或是在健身房里都可以。”

跑步带来正面能量

但说到“跑步”，就跟骑车完全相反，虽然也需要专注力，但还足够让她去想事情，不管是生活或事业，好的或不好的事情。然而，对克丽丝卡克朗来说，跑步的好处就是能带来正面的能量，让她在碰到任何困难的时候，都能勇敢地面对和尽力去解决。

“这就跟跑步时，我会不断挑战自己，碰到任何心理或生理上的障碍都要想办法去克服一样。”

震撼画面激励选手

这让她忆起了最艰难的一场赛事，至今仍印象深刻的是2003年在瑞士苏黎世举办的铁人三项赛。当时的克丽丝卡克朗原本处于绝佳的状态，她甚至还认为自己一定能够做得非常好，没想到在骑车的环节，她竟被其他选手给撞倒，全身都严重擦伤和流血，还一度失去意识。

原以为她会弃赛，但她没有。

在医疗站快速地处理过伤口后，她便继续投入比赛，赛后就有选手来告诉她，很感谢克丽丝卡克朗激励他们去完成赛程。原来，在众多身材壮硕的男选手之中，既瘦小又黝黑的克丽丝卡克朗，满身是伤口和血，抵着剧烈的痛楚，边哭边喊着继续完成赛程，这样的震撼画面，成了想放弃的选手继续竞赛的动力。

互相激励 成长壮大

克丽丝卡克朗继续说道：“对我来说这就是一个宝贵的经验，以及我刚提到的人生启发，不管是生活或比赛，本来就是存在很多我们预想不到的事，当碰到困难或阻碍时不要轻易地放弃，先想想别人的处境，再回头看自己的。这就是我喜欢马拉松和铁人三项的原因之一，那种能互相激励的氛围，特别棒。”

而她也察觉到，自己在性格上，也产生了变化，她说：“我不是一个外向的人，尤其不习惯主动向陌生人打招呼，但在加入马拉松之后，看见大家都会很主动地互相打招呼和攀谈，我也渐渐地被影响，变得更能放开自己。所以它不只是有益健康，而是整个氛围对人的身心灵均能产生‘连带’的影响。而且啊，我们还会互相分享经验和知识，互相推动着对方持续地成长和壮大。”

几度想过放弃

可是，难道克丽丝卡克朗，一次都没想过放弃吗？

她笑着说：“当然有，还好几次，哈哈哈！”

譬如有一次在浮罗交怡举办的铁人三项赛，她肋骨的下方突然产生肌肉痉挛，因为丝毫不能有弹跳的动作，所以她只好用走的，可酷热的天气、痉挛的痛楚，再加上饥饿难耐，让她想放弃的念头越来越强烈。

然而，当她转头看见周围还有情况更糟的选手时，她突然惊觉道：“我怎能放弃？我不是还能走吗？现在放弃不就前功尽弃吗？既然开始了就要完成它！这跟我经营健身房的精神是一样的。既然开始了，我就要尽全力去做到最好，不管最后的结果是好或坏。”

扩展健身课程

克丽丝卡克朗坦承，健身房早期的经营并没有理想中的好。她最开始的经营模式是做零售为主，搭配动感单车的课程，她说：“那时是2015年，铁人三项的运动正在亚洲逐渐盛行，因为我喜欢穿较鲜艳或较与众不同的运动服，所以就常会在国外订购，但价格很贵，尤其是美国，所以我就想，这也许会是很好的商机。”

但事与愿违，零售的业务，并没有很好；那时候，她就听从生意伙伴的建议，专注做健身，然后扩展健身课程的种类，因为若只有动感单车，很难在竞争激烈的市场中生存，所以她增加了“高强度间歇式训练（HIIT）”，成了现在的“Hiit2fit”小型健身房。

其实，“Hiit2fit”现在会深受欢迎的原因之一，是他们的动感单车课程，据称是马来西亚首家，有提供心率监测功能的，不仅能够让学员随时监测自己的心率，还能知道自己的运动成果，提高运动效率。

借机鼓励女性

虽然前几年的情况并没有她理想中的好，也因理念产生分歧而跟生意伙伴分开了，但她依然没有选择放弃，因为对她来说，这不只是一门生意而已，更多是她对运动的热爱和热忱，她也想要借此机会去鼓励女性别害怕面对困难、挑战或失败，勇敢地去追逐梦想、拼搏和创业。

“我最喜欢的一句话是，凡事皆有可能，只要你肯努力；而你投入多少，就会获得多少，所以只要我还有能力，我就不会放弃。”——克丽丝卡克朗

而根据克丽丝卡克朗的观察，在我国，高强度间歇式训练更受欢迎。主要的原因，第一是不需要漫长的时间，第二是消耗量高，能有效地燃烧大量的脂肪，而且它还能加强我们的耐力和续航力。这也是为何高强度间歇式训练也是她的日常训练之一，因对马拉松和铁人三项，绝对有很大的帮助。

当然，在马来西亚，跑步也是很受欢迎的运动，因为很简单，不需要任何的工具或特殊的场所，随时随地都能跑。克丽丝卡克朗说：“现在已有越来越多的女性在运动，是我非常乐见的现象，以前那‘瘦即是美’的时代，现在已不一样了，既要脂肪量少，不只看起来瘦，还要有一点肌肉。我想说的是，肌肉一点都不可怕，它是‘健壮’的象征，身体有肌肉，代表你是强壮的女人。

“最重要的是，你不会因为一星期只做1到2次的运动就会拥有健美选手般的肌肉量，像我的肌肉线条也不是很厚实的，但也是需要非常庞大的运动量才累积出来的。所以不管是跑步、骑车或任何运动都不要害怕。”

吃多少消耗多少！

相信，对很多想要瘦身、雕塑或维持身材的人来说，饮食是他们最关注，也最难控制的一环，克丽丝卡克朗会否有什么特殊的秘诀传授呢？对此，她说：“我不太赞同‘极端’的饮食控制，我看过很多的例子，是透过极端的饮食控制瘦下来，但很快又回弹，而且还加倍呢！这样的冲击，反而导致他们放弃减肥或运动。

“我是想吃就吃的类型，所摄取的卡路里很高，但重要的是，我吃了多少，就一定要做相对多的运动去消耗掉，以避免它们转化成脂肪囤积在体内。而且我觉得，当我们变得健康时，人体系统，似乎也会有所改变，像我其实很少吃油性、煎炸或淀粉类的食物，因为会感觉不舒服，但不是都不吃，只是少吃而已。最重要的是，别暴饮暴食，别要吃超过你所需要的量，我觉得这样就已经足够了。”