（纽约11日讯）美国哈佛大学医学院附属布里格姆妇科医院一项长达4年的研究显示，快走等中、高强度的运动可能有助降低死亡风险，对老年女性而言，最多能降低70%。研究结果刊载于最新一期《循环》杂志。研究人员建议，人们应每周至少从事150分钟中等强度的有氧运动或75分钟高强度有氧运动，再加上至少两次力量锻炼。

布里格姆妇科医院的一个研究课题组在2011年到2015年期间，对近17000位平均年龄72岁的老年女性进行了长达4年的跟踪和研究，详细地收集了这些女性身体活动的数据，包括做家务、逛店购物、散步、快走锻炼以及其他日常活动的运动量和时间长度等等，做出了综合评估，研究成果发表在近期的美国《循环》医学杂志上。这一调查被医学界评价为具有里程碑式的重要意义。

该课题组负责人在文章中着重指出，这次研究与以往的不同在于，过去的数据主要依靠被调查人自报运动强度和时长，难免有不准确的情况，这次研究人员采用了最新的科技设备，让老人们佩戴“三维测速仪”，并且要求一周至少4天，每天至少10小时不离身，以便准确并全时地记录和测算她们的活动量。新的设备可以将老人的数据通过智能手机传送到研究中心，供研究人员分析和研究。

逛街做家务没影响

4年研究期间，共有207名参与者去世。研究人员发现，与活动量最少的研究对象相比，从事快走等中、高强度运动最多的研究对象死亡风险低60%至70%。研究人员还发现，逛街、做家务等低强度活动与死亡风险未见关联。他们认为，这些活动可能有这项研究未能发现的其他健康益处。

研究小组中的流行病学家艾门·李教授早在2012年就表示：“我们的研究已经发现，相比之下，每周快走75分钟的老人要比不进行锻炼的人，寿命延长1.8年。如果每周快走450分钟，则能够延长4.5年。”老年学医生琳达·阿斯拉尼安解释说：“平时只是慢走，也就是每小时的速度达不到5公里的散步，不能达到锻炼的目的，甚至不能真正减肥。”

新闻来源：新华网