很多人觉得过了青少年阶段，体内荷尔蒙分泌稳定了，就不会长痘了！可是为什么我明明已经过了青春期，可是痘痘还是长不停呢？

其实青春痘，也叫痤疮，比较常出现在12-20岁的青少年的脸上，所以也被称为青春痘，所以长痘，绝不是青春的专利！那该如何才能摆脱这些痘痘的纠缠，还我一副光滑的脸蛋？

 油光满脸这么做：

当皮脂分泌过盛，无法正常排出，而将毛囊阻塞时，就会造成痘痘的问题。吃进太多的不良脂肪如反式脂肪（尤其是奶精，很多珍珠奶茶都用奶精粉冲调），煎炸食物，酥油制成的食物（牛角包、蛋糕等），会加剧油脂分泌，毛孔阻塞的问题。

想要控制油脂的分泌，可多吃优质脂肪如深海鱼、坚果、油，亚麻籽油，印加果油。
好的脂肪酸，能促进体内不良脂肪酸的代谢，避免毛孔诸塞的问题，加上具有消炎的作用，更能避免痤疮发炎，改善红肿问题。

便秘这么做：

便秘和痘痘有关系吗？绝对有密切关系！！！长期的便秘的人，肠内毒素代谢产物会长期积聚，导致体内毒素的累积，影响人体新陈代谢紊乱引起痘痘的问题。毒素的累积也会照成荷尔蒙紊乱，引发痘痘问题。

便秘痘一般上比较容易在长在鼻翼两旁和嘴唇的四周。除了痘痘之外，便秘还会导致肤色暗沉、容易长斑、使皮肤提早老化。

肠道干净皮肤光泽

便秘的人，建议多吃高纤维的蔬菜水果。每天早上吃碗隔夜燕麦，或喝杯火龙果香蕉优乳酪奶昔，绝对能够我们排便顺畅。
肠道干净，痘痘自然不见之余，还能改善皮肤光泽，还我们红润脸色！

常唇红舌燥， 发热气这么做：

中医认为，体质偏热的人容易上火，脾气急躁，荷尔蒙容易受到影响，加上不良的饮食偏好如，喜欢煎炸油腻、辛辣刺激，会导致体内累积更多的热气，导致湿热。

湿热的表现为：脸部常出油，容易长粉刺、痘痘、容易口苦口干、唇红舌燥、口气较重、大便容易粘马桶。如果常长痘，又伴有湿热的表现，那想要祛痘，就要先祛湿热了。

湿热体质应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物，如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。也可试试以下的茶饮，同样可改善湿热问题。

绿豆50g、生薏苡30g，加清水500毫升，开大火煮沸10分钟后，关小火再火煮30分钟。

清理毛孔避阻塞

无论是什么原因引起的痤疮，都应该要做好皮肤的护理，把毛孔清理干净，避免阻塞的问题。再来的是保湿也非常重要，良好的保湿步骤，可控制油脂的分泌。

除了擦保养品、多喝水，也可多吃滋润的食物，如白木耳、李子、百合，燕窝等。经人体临床研究证实，食用燕窝，能提升皮肤的湿润，保持润泽。