文/图|双威城双威医疗中心（部分图取自网络）

视力健康对于一名儿童的成长与幸福而言是何等重要。童年时期是眼睛与大脑发育的关键期。因此，每位家长与监护人都有义务去关注孩子的视力健康，以确保他们的视觉系统能正常发育成熟。

“根据其他国家的数据显示，在疫情期间，基于实行疫情封锁及在线上课，近视率节节高升，这属一种常见的视力问题，即近处物体看得清晰，而远处物体看起来模糊不清。”本地儿童眼科专科顾问钱碧琪医生叙说道。

生活方式近视增多

“儿童近视率不断地攀升且现已成为全球日益关注的问题。除了遗传因素外，农村社区城市化及现代生活方式等环境因素也是造成近视的原因之一。这些变化导致生活活动转移室内，而工作时间越来越长也导致用眼过度。”

近视与冠病疫情的影响在儿童眼睛健康方面是值得关注的问题。

其他问题还包括：

●数字设备与屏幕时间增加导致的数字视疲劳。其症状包括眼睛疲劳、眼睛干涩、头痛及视力模糊。

●尖锐物体、弹射物（如玩具枪等）、鞭炮以及宠物和其他动物的咬伤或抓伤造成的眼部伤害。

●儿童肥胖，提高了罹患2型糖尿病及糖尿病性视网膜病变的风险。

●缺乏对定期眼科筛查重要性的认知，这可能会导致重要视力问题的延迟诊断。

“有些情况可能无法避免，例如使用电脑或平板电脑上课和做作业。不过，有一些方法可以通过向孩子们灌输良好的生活习惯来帮助其减轻症状。这些方法包括每隔 20 分钟离开屏幕向远处眺望，记得经常眨眼，保持良好的坐姿及每隔一段时间休息片刻。此外，如果孩子在学习上已经花费了大量的屏幕时间，那么相应减少娱乐屏幕时间也是明智之举。”

限每日最多2小时

何谓适当的屏幕时间？

●儿童于2岁前都不要开始玩数字产品；他们可以在父母或看护人的陪伴下参与屏幕活动，而不是在无人看护的情况下独自玩耍；

●10岁以下的儿童，建议将娱乐性的屏幕时间限制在每日最多 2 小时，中间需有休息时间。

她强调，儿童需要有时间进行创造性游戏、体育活动以及户外活动，这些对于儿童的全面成长与发展都非常重要。

“曾有研究认为，户外活动时间是儿童眼睛正常发育的重要因素。每日拥有至少2小时户外活动的儿童罹患近视的几率较低。若需佩戴近视眼镜，他们也会在更年长时才开始需要。”

勿过量摄取维生素

以下是家长可以采取的更多预防措施，以维护孩子的视力健康，包括为孩子提供健康且均衡的饮食。

“富含欧米伽-3（Omega-3） 脂肪酸的食物、蔬菜和水果，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼和柑橘类水果，都含有有助于眼睛健康的营养成分。”

不过，钱碧琪提醒道，在缺乏维生素的情况下服用膳食补充剂并不能帮助改善其视力。“过量摄入某些维生素甚至可能会对眼睛造成伤害。”