报道|郑美励
摄影|陈奕龙、受访者提供

“大马以6亿3300万美元（约29亿6200万令吉）的总收入，排名全球游戏收益排行榜第21位”——这则新闻，让马来西亚人看到倘大的潜能与未来职业（包括电子竞技）的“抢手货”，包括协助电竞选手的运动心理咨询师！

竞技的世界，运动选手得不断跨越身体和心理的极限来追求更好的表现，运动心理咨询师正是他们的“心灵导师”。以前，唯有传统体育竞技项目团队才有能力招募运动心理咨询师（以下简称运动心理师）。如今，电子竞技领域的蓬勃与商机无限，本地职业电竞战队也具有实力引入全职运动心理师。

王涑郡博士逾19年运动心理师职业生涯中大多数时光贡献给国家队，在担任运动心理咨询师（以下简称运动心理师）时，主要是负责心理表现与健康这一块，曾多次协助亚运、共和联邦运动会、奥运选手提升选手的表现和增进心理素质。如今也为青体部“金牌之路”羽球混双、本届亚运空手道、巴西柔术的选手及去年的共运会韵律操队员提供协助。

近3年，她转战职业电竞队，协助电竞选手提升运动表现，突破自我。相比传统体育竞技项目团队，电子竞技也很重视心理因素对选手的影响，并开始引入运动心理师协助电竞选手。差别在于是全职还是兼职，是有专业认证与注册的运动心理师，还是一般心理师？

从传统竞技走向电竞

2021年时正值SMG战队的《刀塔2》（Dota2）小分队备战大赛，战队创办人抱着估且一试心态，给了王涑郡一纸全职合约，如此大手笔在本地电竞战队里算是头一遭。

王涑郡加入后先后辅导了《刀塔2》、《无畏契约》（Valorant Game Changer）、《无尽对决》（Mobile Legends: Bang Bang）小分队，带领各小分队的排名渐渐上升，队员表现趋向稳定。最近一张成绩单是《无尽对决》小分队成功通过外卡赛取得参赛资格，勇闯第五届无尽对决世界锦标赛（俗称M5）。

虽然此次名次并不理想，但对于首次参加国际大赛的他们来说，已是极好的收获和经验吸取，毕竟小分队队员在一起训练不到半年。

方案度“心”订做

话说回头，运动心理师究竟如何协助运动员提升心理素质与运动表现？

简单来说，为运动员制定一系列完整计划（例如提升自信心、专注力、压力管理、沟通等）并进行训练，为个人和团队进行心理咨商、也透过与运动员长期相处观察、交流，针对他们的心理问题提出度“心”订做的方案或建议让他去尝试改善，情况严重（严重忧郁、自杀倾向、被害妄想症等）者则需转介至临床心理师或精神科医生。

王涑郡指出，要顺利开展工作，信任是唯一的基础，必须投入时间，取得教练和运动员的信任与配合！

1+1不等于2

也许你要问，接受心理训练、辅导咨询后，选手的心理素质就会变强大？王涑郡大眼一瞪说道，当然不是啦，心理素质并非一分耕耘一分收获，能否见效完全取决于当事人能否转换思想和去执行。

更何况人类是血肉之躯，即使事前心理建设做得再好，在竞技场上依旧会受到内、外因素的牵动导致心理状态会有高低起伏。

“心理因素更多的是你想得通，你在现场时遇到情况时你想到要做某个东西，你可能就能发挥出你的状态来；如果在赛场上受到其他东西干扰，然后你没有想到应该要做某样事，你就肯定没有发挥应有的状态咯。比如说整场比赛30分钟，你可能前15分钟发挥得很好，可是当对手的气势起来了压着你来打，你就抓不到势头，你的信心开始动摇，找不到方法去打比赛，反正心理这一块不是1+1就等于2。”

虽然提升心理健康不保证稳胜，却能助选手专注在比赛当下和调整心态，增加心理强韧度，如此才能正常发挥。

“一晚的咨询，你不可能会变得更强大，但是可以帮助你心态稳一点。”

心理训练小技巧

如何帮助运动员调整心理状况远非三言两语可以解释清楚，以下仅为其中2个训练。

案例1

不讲last game

某电竞赛7局定胜负，想象一下你们已赢了3局，在第4局开打前，身为队长的你会说什么话激励队友？很多人爱用“last game啊”来鼓励队友一鼓作气，但结果往往相反，不仅不是last game还被对手成功翻盘。

王涑郡对选手说：“不讲last game。一个game来就专注完成它，新的game来专注在新game。”借由如此寻常的话把选手的思维从一局定输赢（得失心太重）调整至专注比赛当下，最终以4比0完胜。

案例2

手上写字提醒自己

前阵子刚完结的M5外卡赛中，其中一名成员Mikko被目击在比赛途中竟然在偷瞄自己的手。

赛后他受访时透露自己是采用王涑郡传授的训练。王涑郡解释，外卡赛是争取参与M5的最后一次机会，这一战只许胜不许败，因此心态上要如何顶住压力应战便成为关键，她告诉队员把要提醒自己的事写在手上，压力山大的Mikko便在手上写了“呼气、吸气”来提醒自己要冷静沉着应战。大马队成功拿下这宝贵的一分，取得M5参赛资格。

长期陪伴深度绑定

许多人认为传统运动项目选手与电竞选手不能相提并论，但王涑郡指出任何竞技项目的运动员心理状况（都想赢）和承受的压力都一样，只是不同的人有不同反应，需采用不同手段来应对。

在她看来，电竞选手更需要心理协助，“传统项目中有很多方式包括肢体动作来纾缓紧张和压力，电竞项目就坐在位子上比赛，中途不能借机伸展身体、喝水、绑脚带、拉袜子来纾压、脑筋急转弯想应对之道，电竞更倚赖心理调整来达到最佳状态。”

曾有一名电竞队员因为过度焦虑而在比赛中脑袋一片空白，比赛完结后，众人在欢庆时，他却躲在角落全身发抖，“比赛的压力水平太高了，他在比赛的时候根本没有得到舒缓，打赢之后，整个人就崩了。”

导入传统竞技制度

相比起传统竞技项目的组织因为僧多粥少、资源有限，选手有需要才去找她，全职让王涑郡能全力全意照顾电竞选手的心理需要，她联手教练、领队，每天随选手一起训练、参加比赛、观看比赛中选手的表情和动作及与队友的互动，做记录和分析、赛后检讨例如询问队员比赛时不互动是不是互相不满并设法解决。

她也参与管理和决策，例如遴选职业选手。

“这个情况在传统项目很少会发生，因为比起心理素质，传统项目先看技术和身体条件，如果你打羽球却手短脚短，除非你有其他优势比如速度可以加分，不然你已经先被刷掉。电竞没有这种限制，所以挑选新选手的话，我们会做心理人格测试才签约。可是不是很多电竞队会这样做。”

此外，电竞在本地仍属新兴竞技项目，从制度到结构仍有许多提升空间，王涑郡把自己在传统竞技项目的经验导入电竞队，包括建立团队文化、核心价值、灌输高效率和专业精神、注重营养、运动、时间观念、纪律、规律生活、营造安全包容（可畅所欲言说出对队友的不满）的环境等，带领职业电竞队往更专业的方向前进。

当运动员的后盾

王涑郡曾是空手道州手，大学本科是营养学，过后继续深造取得运动科学硕士和运动心理学博士学位。

2016年我国羽球混双组合陈炳顺和吴柳莹在巴西里约奥运拿下银牌后，教练陈慧仪曾点名感谢她的付出。

但像这样在公开场合被人主动认可的次数并不多，时代虽然进步了，许多运动员仍不认为这是值得骄傲与分享的事，“心理这一块是最敏感的，尤其是传统竞技项目的运动员本身就代表者强者。

你去见一个心理医生或是心理咨询师，人家就会觉得你不够强，你心理素质差。”当然，这种观念已逐渐改善。

培育认证人才

她也是国内首位取得国际运动心理学会注册认证的运动心理咨询师以及导师，希望推动这一专业领域在大马的发展，培育更多取得认证的人才。

“身体健不健康很简单，检查和数字会告诉你答案，心理健康很抽象，心理辅导工作的结果也无法量化，运动心理咨询也不同于一般的心理咨询，更不是说几句激励的话这么简单，但要纠正这些已存在的误解，就需要更多经过培训和认证的专业人士，这样子的话，做的东西更正统、正确和有效。”

王涑郡博士简历

●2004年至2019年：国家体育研究院（ISN）高级运动心理咨询师及运动心理咨询中心主管

●2019年至2020年：中国国家队，短道速滑队表现总监

●2021年5月至今：职业电竞战队SMG（与金曲歌王林俊杰共同创办）