体育

【管控令第28天/视频】宅在家不怕胖 
妮科再教你运动新招

(吉隆坡14日讯)前大马壁球名将妮科先前在个人媒体发布视频教导民众在家中做运动,深受欢迎。

如今,她又发布视频教导另一套式,希望帮助因冠病而受行动管制的人能够动起来。



妮科教导的套式称为Little Ab-Killer,动作如下:

1. 右侧仰卧起坐- 3套15次

2. 左侧仰卧起坐- 3套15次

3. 趾触 – 3套15次

4. 交替腿和手臂仰卧起坐- 3套16次



5. 腿上举- 3套15次

6. 缓慢登山- 3套16次

7. 开臀登山-3套16次

8. 平板支撑 -3 套30秒

Little Ab-Killer to start the week ☄️?

1. Right Side Crunches- 3 sets 15 reps
2. Left Side Crunches- 3 sets 15 reps
3. Toe Touches – 3 sets 15 reps
4. Alternate Leg & Arm Crunches- 3 sets 16 reps
5. Leg ups – 3 sets 15 reps
6. Slow mountain climbers – 3 sets 16 reps
7. Hip opening mountain climbers – 3 sets 16 reps
8. Plank -3 sets 30 secs


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#mondaymotivation #mondaymood #homeworkout #nicoldavid #burnbabyburn #dudukdirumah #stayhome #besafe #abs

Nicol David 发布于 2020年4月12日周日

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壁球

表彰非凡成就 妮科晋职业壁球总会名人堂

(吉隆坡2日讯)我国壁球传奇妮科戴维正式进入职业壁球总会(PSA)名人堂,旨在表彰她作为壁球史上最伟大球员之一的非凡成就。

在香港壁球公开赛开幕前夕于香港足球会举行特别仪式上,与妮科戴维一同获得表彰的还有巴基斯坦名将简舍尔罕。两人加入名人堂首批成员苏珊德沃伊和贾汉吉尔罕的行列。

妮科在辉煌的职业生涯当中,赢得8个世界锦标赛冠军,并以108个月的世界第一排名创下了历史纪录。此外,她还斩获了5次英国公开赛冠军和两枚共和联邦运动会金牌。

“在职业生涯中取得如此多成就,有时很难意识到自己的影响,直到获得这样的认可,”妮科接受PSA巡回赛官方采访时表示,“这是无上的荣誉,我想感谢PSA给予的这份殊荣。”

自退役以来,妮科一直专注于慈善事业,通过妮科戴维基金会帮助贫困儿童和家庭,推广体育和教育。

“帮助社区和家庭是我现在生活中最有意义的部分。壁球给予了我太多,我希望能将这些价值传递给下一代,”妮科说。

PSA首席执行官高夫表示:“妮科通过壁球激励了无数人。她连续九年的世界第一纪录恐怕永远无人能破,她依然是这项运动的杰出大使。”

现任女子世界第一诺尔塞比尼盛赞妮科为史上最佳,“与妮科比赛是我的梦想成真。她不仅技术高超,更以场外的善良与体育精神成为榜样。没有她,壁球不会有今天的成就。”

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