整理|游燕燕 

迟睡失智风险高

专门研究失智症的刊物《阿茲海默》期刊刊登的一则文章指出，40岁以上的人最好在10点以前就寝，这将有助于最大程度降低未来失智症的风险，而最理想的睡眠时间为6至7个小时。

该项研究由复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授与青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授团队携手进行。这是一项近千人的大型临床队列研究，历时3年。

研究结果表明，白天经常精神不佳、夜间睡眠不足或睡眠过多均可增加认知障碍的风险。这些情况将促进体内淀粉样蛋白异常沉积，这也是诱发阿茲海默症的关键因素。当体内淀粉样蛋白沉积增加，发生阿茲海默症的风险将会显著升高。

若要降低风险，建议每晚睡6至7个小时，而且每晚10点就寝的效果最好。

郁金泰表示，团队也绘制了睡眠与认知障碍（包括阿茲海默症）风险之间关联的证据体系，结果发现10种睡眠障碍都可能促进认知障碍发生。其中6种有中等强度以上证据支撐，包括失眠、睡眠分裂、日间功能障碍等，以及在床上时间过多。

黑覆盆子减轻过敏

最新研究显示，每天摄取1碗黑色覆盆子（约140克），有助于减轻因接触过敏原而引起的皮肤过敏炎症，有效减轻发红、肿胀等症状。

过敏原而引起的皮肤炎症非常普遍，并且可以由多种刺激物引起，包括橡胶手套、珠宝、個个人护理用品、香水、染料和家居清洁剂等。

研究员发现，黑色覆盆子可以调节免疫系统的树突状细胞，减低皮肤在接触刺激性物品后的过度免疫反应。

黑色覆盆子具抗氧化潜力且健康益处极高。之前有研究证实，富含黑色覆盆子的饮食有助对抗多种癌症，并减低患者体内的炎症因子。

子宫会挑选精子？

《英国皇家学会报告B系列》一项科学研究发现，子宫颈粘液会“挑选”某些精子，帮助它们游得更快！这项发现将有助于了解不育症。

研究员利用9个女性的子宫颈粘液和8个男性的精子进行试验，结果子宫颈粘液会令某些正常精子游得更快，以令它们的生存能力增加，而这些精子与该女性的基因通常有较大的差异。

研究表明，女性的子宫颈粘液能选择最有“潜能”提高后代存活率的精子，令正常精子游得更快，阻止不正常的精子通过。也就是说，原来子宫颈粘液对某些正常精子有更大作用。

该研究团队领导人东芬兰大学环境与生物科学系的祖卡副教授（Jukka Kekalainen）解释，过去的研究显示，基因对生育决定的影响多停留在交配前。

比如，男性可以通过嗅闻女性的衣服来判断对方是否处于排卵期，而女性似乎更喜欢具有不同免疫对抗基因的男人气味，因为这可让下一代对更多疾病有抵抗力。