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养生防冠病

刘晓航(中医内科专家)

2019冠状病毒病席卷全球,疫情旷日持久。许多传染病学家预言,该病很有可能长期与我们共处。随着时间的推移,疫情第二波、第三波有可能接踵而至。迄今为止,特效药还未发现,疫苗还遥遥无期,即使疫苗研发成功,届时病毒可能已大幅变异,是否能有效预防还是问题。

人们唯一可做的似乎仅有改变自己,让自己更強大、更健康、更能耐受病毒的攻击,更快从疾病中康复。此时,人们又想起中医历来强调的养生之道,在疫情下如何更好地调养自己,以增强体质。

心情愉快提升免疫力

首先要做的是调畅情志,放松情绪。在战略上藐视冠病。不能整日提心吊胆,只要做好一般的预防措施如保持社交距离、必要时戴口罩、勤洗手等,冠病就不会找上门来。家人之间必要的探访、团聚还是必要的,可以互相关心,互相鼓励。想方设法做一些自得其乐的文体活动,须知愉快的心情是提升免疫力的最重要因素。

第二重要的因素是营养。中医历来主张营养均衡“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。即既要有优质蛋白质(主要是动物蛋白)又要有碳水化合物和新鲜蔬菜、水果。人体合成免疫球蛋白,修补被破坏的组织都需要优质的氨基酸。如为素食者,一定要多注意食蛋类和乳类食品,否则营养是跟不上的。一个营养不良的人免疫力是不会好的。

在起居作息方面,提倡早睡早起,生活有规律。熬夜或生活不规律会打乱人体生物钟,从而影响体质和免疫力。

适当的体育运动能强身健体,提高免疫力。疫情期间宅居家中较多,故平时只能以室内运动为主,但周末或有条件时仍应想方设法多做户外运动,只是要避免去人多的公园,要保持社交距离。在空旷的室外运动时是不需要配戴口罩的,能够在温和的阳光下运动则更为健康。当然,这一特殊时期的运动量不必太大,以次日不疲劳为度。

难得清闲充分利用

居家较多,颇为无聊。应寻求一些打发时间的有益的休闲活动。我在中国近4个月的居家隔离期间,将过去收藏的古钱币、杂项藏品一一整理、摄影,配以短文发于朋友圈,每日一集,颇受亲朋好友的欢迎和好评。

其它如绘画、书法、种花、养鱼、写回忆录等均可尝试,充分利用这难得的清闲,做一些平时想做而没时间做的事情,将坏事变成好事。

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安乐死之管见(也谈琼瑶之死)/刘晓航

我不是琼瑶迷,甚至从未读过她的小说,但通过近期关于她死亡后的诸多新闻报道,对她的作品和人生有了一些了解。

感想有两方面:一是她写的言情小说很吸引年轻人,虚幻浪漫,但现实生活中很难实现;其次她本人的婚姻 、爱情生活也相当戏剧化。

他(她)们之间是真爱还是相互利用?谁对谁错?众说纷纭旁人很难厘清是非。

如果说要同情,我还是倾向同情原配的人林婉珍女士,可以想象她在最初和等待离婚的那几年中一定是痛苦的,而且看来她到现在也未真正原谅琼瑶。

今日想谈的主题是关于安乐死。

无法律纠纷安乐死

前次文章谈到的沙白女士选择去瑞士实施的是目前标准的安乐死,那种安乐死没有法律纠纷,死亡过程基本没有痛苦,是最大程度地体面地离开这世界,是琼瑶想往的真正的“翩然而去”。

可惜的是目前仅有少数国家的法律允许这样的安乐死,如今的中国仍未通过安乐死法律,故沙白女士需前往瑞士实施安乐死。

台湾目前应该也未允许实施安乐死,故琼瑶选择了不通知家人的自杀方式,虽然成功地离去但却带来一系列后遗症。

可以想像,对于她的亲生儿子和儿媳应该有所伤害,更为严重的是社会问题。不知是法律规定还是其它原因,她死后警方对她进行尸体解剖,方才对外宣布死因(为了排除他杀)。

老年忧郁性自杀

从实际情况看,我认为琼瑶的行为应是一种老年忧郁性自杀。

她不是属于重病缠身,存活无望,生活不能自理或病痛难以忍受这些极端的状态,她看来是独居而且自杀前一晚还正常与家人共进晚餐,家人也应未察觉出她有任何异常,她的遗书中表达的“翩然而去”其实并未完美实现。

试想一下,如若她像沙白那样选择去正常安乐死,如果死后再低调宣布而不是像沙白那样高调直播,应不会引起这样大的风波。

作为一名医者,见识过许多死亡场面,其实在重病缠身抢救无望或老年患者抢救过程十分痛苦的情况下,患者本人或家属选择放弃有创伤性的治疗仅实施安宁治疗也是一种安乐死。
 

老医师的母亲之死

5年前,慈母离世时,我在朋友圈中发了一则信息,今原文刊载如下:

“老母亲病逝,回宁奔丧两天,昨日返马。母亲89岁高龄,虽患有慢性淋巴细胞白血病多年,她拒绝西医骨髓检查和化疗,服用我开的中药调理两年后,病情一直稳定,生活质量尚佳。

平时一有空就去小区的麻将室打麻将,据说她是年龄最大的,但赢牌的机率也是最多的;可能因为她是会计师出身,精于计算吧!

因常年在外,母亲在我弟弟家居住。但每年我都要回宁一次,看望母亲。每次我都要带母亲出去走走,看看南京的变化。

去过她出生和长大的地方三山街水仓巷,她给我讲哪个地方是她家原来的房子,讲儿时到对面回教寺院玩耍的故事……;去过南博地下老南京一条街,在那里的小戏院喝茶、听戏……;去过明孝陵下马牌坊附近新修的公园,在那里散步.探索新发现的巨型石照壁及残缺的石构件……。

去年参加完同学聚会,又抽了半天时间准备带妈妈再去南博,无奈在路边等了很久也打不到车,改陪她去附近的滨江大道散步(滨江大道其实也很美,宁静祥和)。

当日天气很好,阳光明媚,妈妈散步累了我陪她在斜坡的草地上坐着休息,晒太阳。

妈妈居然看到有海鸥在翱翔,很开心……。而如今,往事只能追忆。

老年人风烛残年,一旦生重病往往不堪一击。所欣慰的是我们三兄妹在母亲治疗无望时选择放弃有创抢救治疗,只要求进行安宁治疗,以最大程度减轻痛苦。

妈妈熬过了母亲节那天上午,我太太和弟媳去病房探望给她送上鲜花,留下她开心微笑的照片。

当日下午即陷入昏迷直至第3天午夜去世”。

不提倡老人忧郁性自杀

最后想表达的是:琼瑶女士是一位受人尊敬的文学成就裴然的言情小说作家,对她的离世表示深深的惋惜和沉痛的哀悼。

同时也想提醒:理想和现实有相当的距离,读书不宜入戏太深,否则徒增烦恼和痛苦,要避免自己受伤害;再者,选择安乐死无可厚非,但不提倡忧郁性的自杀。即便是老年人,只要没有前述的身体极端的状况也应珍惜生命,尽量享受人生,颐养天年。

当然,注重家庭成员的陪伴和子女对老人的照顾也是很重要的。

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