CEO生活紧张及压力大，经过忙碌的一天，终于可躺到床上休息，却在床上辗转难眠。望着闹钟已是凌晨2时、3时，想到明天要早起上班，心中愈是焦急却愈难入睡。

失眠只是众多的睡眠障碍之一，医学界目前所知的睡眠障碍已超过80多种，当中部分成因不明，亦有部分由其他疾病、痛症、情绪问题或药物引致。一般而言，有睡眠障碍人士通常会经历以下情况：

1. 难以入睡：在床上久不成眠，每晚需半小时以上甚至数小时才能睡着。

2. 无法沉睡：容易入睡却无法深睡，持续处于浅睡状态，半夜易醒来。

3. 早醒：比惯常起床的时间早醒，醒来后无法再入睡

4. 日间嗜睡：晚上可正常入睡，但日间起来仍经常感疲倦及渴睡。

如果情况持续3个月、每星期有3晚，便可界定有睡眠障碍。若情况已影响日常生活，便应求医。

增加抑郁焦虑风险

睡眠问题可对身、心、社、灵带来严重损害。睡眠不足可影响新陈代谢功能及免疫系统，例如让血糖、血压及胆固醇等“三高”恶化，胰岛素分泌不足会让血糖升高，亦可引致肠胃功能失调，一些敏感症例如哮喘、鼻敏感等亦会加剧。睡眠问题也会增加患抑郁症、焦虑症的风险。

睡眠问题的成因可谓五花八门，包括工作及精神压力，睡眠不规律打乱生理时钟，睡前常玩手机或用脑亦可影响睡眠质素。

生理不适睡眠变差

生理方面，甲状腺亢进可让人亢奋而失眠；部分药物例如用于通鼻塞的麻黄素令人较难入睡；关节炎或头痛等慢性痛症、胃灼热等肠胃不适、抑郁和焦虑等都可影响睡眠。

阻塞性睡眠窒息症亦是常见成因，患者本身呼吸道狭窄，睡觉时舌头下坠阻塞气道，继而缺氧，让睡眠变差。

【诊断】

医生透过详细问症及检查，辨别睡眠障碍成因，再对症下药。

若问题较轻微，可透过“睡眠卫生”建议及处方安眠药等协助患者。若有更深层原因，可根据需要寻求耳鼻喉科、呼吸系统科、精神科、临床心理学家等协助，为患者提供跨专科及跨专业护理。

甲亢/胃灼热致失眠

问：为什么睡眠如此重要？

答：睡眠是人体维持自身健康的一种最自然和最强大的功能。如果你想第二天精力充沛、发挥良好，那就需要充足的睡眠。这样，才能精力集中、记忆力好，才能富有创造力和动力。

此外，睡眠在维持体重方面也起着重要作用，因为睡眠控制着我们的食欲荷尔蒙。实际上，短期和长期健康状况以及所有表现都取决于睡眠质量的好坏。

问：甲状腺功能亢进为何会引起失眠？

答：甲状腺功能亢进引起失眠的原因在于，血液循环中甲状腺激素释放过多导致神经系统兴奋性增高从而引起失眠，这也是影响甲亢患者生活质量的重要因素。

有些甲亢患者表现为入睡困难或半夜易惊醒等，有些甲亢患者甚至一整夜睡不着，造成很大的身心负担，还有些长期失眠的患者到医院检查发现病因是甲状腺功能亢进的。

此外，甲亢有很多并发症，伴有甲亢突眼的患者，会出现眼部不适，严重的可能会导致眼睛不能闭合，这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现。

与其挣扎不如接受

问：如何解决睡前却在担虑明天工作的状况？

答：人们越是挣扎着想睡就越睡不着，这是失眠当中最大的问题之一。所以，要先接受自己半夜无法入眠的事实，慢慢的，就会有睡意。比如，如果明天要发表一个重要讲话或出席会议，你可能会产生焦虑，因此睡不好觉。你可以告诉自己，这种担忧是正常的，干脆尝试去欢迎和珍惜它，而不是试图把它赶走。

问：如何克服胃灼热造成的失眠？

答：夜间胃灼热会让五分之四的人经常因为胃灼热与胃酸逆流，不舒服与苦味让睡觉时不安稳，甚至睡不着。如要克服，可在睡觉时将上半身垫高，当你平躺在床上时，你的喉咙与胃基本上是一样高的，这样容易使胃酸流向食道，引起胃灼热。你可以把床头垫高4-6寸，让你的头而不是把整个上半身抬高。