以前阿公阿嬷，随便就可生一打的孩子。可是很多现代人，就算很年轻，想要怀上一个，都觉得难如登天，原因何在？怀孕的首要条件是，健康的卵子和健康的精子结合形成胚胎后，着床在健康的子宫。所以想要有好运气，女性的卵子与子宫、男性的精子扮演着非常重要的角色。

当精液进入阴道后穹隆部后，大部分精子会在阴道的酸性环境中死亡，只有少部分精子通过子宫颈，然后到达子宫腔，最终抵达输卵管，与卵子结合成受精卵，一个新的生命，就从这里开始。

精子从离开精囊到抵达输卵管，需要几小时，游过约18cm的路程。若男性的精子量不足，或活动力差，自然到不了输卵管，无法与卵子结合。

除了精子，男性的前列腺在生育环节里也非常重要。前列腺的主要功能是分泌一种乳白色液体，此液体与精子混合成为精液，协助精子射出体外。功能良好的前列腺，能加速精子抵达子宫颈的速度，并可激发精子的活力。所以男性的精子数量、活力及前列腺的健康直接影响了生育能力。
医院的的统计数据显示，很多现代的男性都面对精子量不足，或精子活力低下的问题，其中的原因包括：

1.环境荷尔蒙：
一份由联合国环境署(UNEP)和世界卫生组织(WHO)的报告中指出，环境荷尔蒙与全球不孕、生殖器官癌的高罹患率有关。

环境荷尔蒙又称为内分泌干扰素(endocrinedisruptersubstance,EDS)，是对有害人体的化学物质，它会模拟人体内的天然荷尔蒙，扰乱荷尔蒙系统，造成雄性荷尔蒙分泌减低，影响精囊和前列腺机能，引发精子量与活力的问题。

环境荷尔蒙例子：
 

塑化剂：
食安问题中常见的塑化剂。使用保丽龙、一般的塑胶容器承装高温的食物，也会释放出的塑化剂。

洗漱用品：
为了让香味持久或防腐，有些沐浴乳、洗发水、都有可能添加邻苯二甲酸(Phthalate)、对羟基苯甲酸酯（parabens）等化学物质，这都是一种环境荷尔蒙，可经由皮肤吸收。

避免高温加热

除此之外，农药，例如除草剂、杀虫剂、杀菌剂等，用于家禽的荷尔蒙、长肉剂都属于环境荷尔蒙。想要避免环境荷尔蒙的影响，尽量避免高温加热塑料器具，选择天然无毒的洗漱用品、蔬菜水果及肉类。

2.缺乏营养素
医学研究发现，锌可影响精子活动力、对前列腺的健康也非常的重要。牡蛎、南瓜籽、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等都含有丰富的锌，可增强精子的活力与数量。

茄红素可维持良好的前列腺功能。番茄、红石榴、胡萝卜、南瓜等都含有丰富的茄红素。
赖氨酸是精子形成的必要成分，多吃海参、墨鱼、豆类、虾、杏仁等，能促进精子的制造，提升精子的质与量。

3.肾虚
从中医角度，肾脏主宰生殖器官与性功能。如果男行肾虚精亏，就会造成精子量稀少不足、活力低下、甚至是精子畸形。还会导致性欲低下、阳痿、早泄、不育等问题。

生活中不节制饮食、抽烟、喝酒、过度劳累等等都会引起肾虚的问题。想要补肾，可多吃天然黑色的食物。黑色食物具有补益肾精的功效，黑色食物包括些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆等。

除此之外，日常多吃山药、海参、桑椹、肉桂、杜仲也可提升精子的活力与数量等。若肾虚严重者，则可食用冬虫夏草或鹿茸以提升肾功能。

想要提升好孕气，老公的责任也是非常重要。除了食物疗补外，在日常生活中也要注意保持规律的生活作息习惯，平时早睡早起，清淡饮食，戒除不良生活习惯，少穿紧身裤，这样才能拥有健康的生殖系统与精子。