在童话故事里，王子和公主历经重重考验，终于“幸福”地生活在一起。在现实生活中，成功学大师向人们炫耀财富地位带来的影响力，为的就是激励人们提升外在成就，过上“幸福的生活”。

另一边厢，宗教领袖循循善诱人们超越世俗生活和欲望的枷锁，因为精神富足才是“真正的幸福”。每天汲汲营营过生活的你，为的也就是让自己和家人“生活幸福”……

不管别人如何定义，你可曾问过自己，“幸福”究竟是什么？

如何解释“幸福感”?

“幸福感”在英语中俗称“Sense of Happiness“或”Well-being”。在心理学界，“幸福感”的英文翻译则是“Subjective Well-being”（SWB）。

没错，在“幸福感”中加入“Subjective”一词，主要是强调它的定义是“主观” 和“个人化“的，而不是由外在环境直接定义，所以人们对“幸福生活”的解释并没有四海皆准的标准答案！

对幸福生活的误解

正因如此，人们对幸福感的理解经常受到外来资讯的误导，以致许多人劳碌半生却依然抱怨连连，感觉不到幸福。

人们对“幸福生活”的最大误解，往往来自以下几点：

1、幸福是“没有烦恼和痛苦”

人们经常将“幸福”和 “痛苦”摆放在一种“对立——非此即彼”的状态，你可能会惊讶它们的关系不仅不是敌对，其实还是“相伴相随、相互依存”的。

在辅导室里，经历过危机甚至失去至亲的人很多时候会变得更加珍惜生命、更能体会爱与陪伴的珍贵、更能感恩原先生活中的点点滴滴。

这就犹如黑暗会让光明变得更加耀眼一般，痛苦有时会让人发展出更多“理解、感受和珍惜幸福”的能力！

2、幸福是“持续快乐的状态”

许多人都以为收入只要比现在多出一倍，生活从此就高枕无忧。

事实上，你很可能在收入倍增的前几个月感觉到快乐，可是渐渐地你会觉得无感或麻木，然后开始怀疑如果收入再翻倍应该就会重拾快乐的感受。

这种对任何快乐事物渐渐失去愉悦感的现象就称为“享乐适应”（Hedonic Adaptation）。

任何令人快乐的事物都不容易保鲜，终究都会渐渐回归日常。

所以幸福生活更像是一条波动的曲线，会随着个人心境和环境发生起伏变化，幸福的人不是“一直有好事发生“，而是对生活中的不愉快感受更能包容接纳！
 

3、幸福是“达到目标和成就”

单纯把幸福当作是达到目标成就，忽略过程中的乐趣与满足感是一件危险的事。

跑步爱好者真正享受的不是马拉松冠军，而是在体能训练中持续坚持，渐渐突破个人限制的满足感。

学习乐器的人，每学会一个和弦、一段旋律都会兴奋不已，而不是弹奏出完美曲子的那一刻才感到快乐。

在实现目标的过程中，关注努力和成长能让幸福感更深刻更持久。

幸福是生活的小确幸

原来幸福不仅是一种外在的拥有，更是一种内在的感受能力。

关键在于一个人是否能从生活琐事中捕捉到“幸福的微光“ 、感受当下的美好，例如享受清晨的阳光、咖啡的香气，接受邻里的微笑和善意。

这种能力就像锻炼肌肉般需要刻意培养。

在新的一年里不妨让自己学习收获生活中的小确幸，记录让你感激的人和事或和朋友分享美好事物。

提醒自己，幸福从来不只是终点，而是脚下的每一步旅程！