血管内部受伤或破裂时，纤维蛋白会将红血球、血小板、胆固醇等物质集中结块，进行止血，形成血液凝块，也就是的血栓。

当内部组织修复完成后，血管内皮细胞会分泌纤维蛋白溶解酶活化因子，诱发血栓分解，使血流恢复正常。

但随着年龄的增长，溶解血栓的功能变差，加上血管老化硬化，提升血栓卡在血管中，影响血液流动发生的几率。当血栓卡在主流动脉，就会造成梗塞问题。

脑梗塞心梗塞相关

脑梗塞、心梗塞等问题与血栓有很大的关系。想要预防栓塞的问题， 我们可从几方面着手。

1生活习惯

●保持活动：每星期至少3次的运动，是预防血栓的有效途径，它有助于促进血液循环。进行轻度至中度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，能够降低血栓风险。

●保持充足水分：充足的水分有助于保持血液稀释，减少血栓的形成。

●保持正常体重：肥胖是血栓形成的危险因素之一。通过保持适当的体重，可以减轻心血管系统的负担，有助于预防血栓的发生。

●控制高血压和糖尿病：高血压和糖尿病是血栓形成的危险因素。

●均衡的饮食：蔬菜、水果、全谷类和低脂蛋白质，可改善3高，降低血栓形成的风险。

●戒烟：吸烟是导致血栓的重要因素之一。尼古丁和其他有害物质会损害血管内皮，增加血栓形成的风险。

●避免长时间静坐：长时间坐着或久站都可能增加血栓的风险。定期站起来走动，有助于促进血液循环。

2饮食习惯：

●富含Omega-3脂肪酸的食物：鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血小板凝聚和减轻动脉炎症，从而降低血栓风险。

●每天5份蔬果水果和蔬菜：高纤维、富含抗氧化物质的水果和蔬菜有助于维持血管健康。特别是深色蔬菜（如菠菜、甘蓝）和莓果类水果（如蓝莓、草莓）

●大蒜：具有抗血栓和降低胆固醇的作用。

●黑木耳：含抗凝血物质，使血液黏稠度降低，预防血栓的形成，减缓粥状动脉硬化等疾病风险

●纳豆：含纳豆激酶，是可溶解纤维蛋白的酵素，可帮助溶解堵塞在血管中的血栓，保持血液通顺。

●坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽等富含健康脂肪、纤维和抗氧化物质，有助于维持血液循环。

●红葡萄和红酒：含丰富的抗氧化物质-白藜芦醇。适量的红酒可能有助于降低血小板凝，维持血管健康。

●橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于维持动脉弹性，减少血栓形成的风险。

3保健品：

●大蒜提取物：具有抗血栓和降低胆固醇的作用。

●白藜芦醇：超强抗氧化功能， 能维持血管弹性，保护心血管健康。

●辅酶Q10：有助于维持心脏健康和改善血液循环。

●维生素E：帮助减缓动脉硬化。

●鱼油：鱼油中的Omega-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，有助血管健康。

●维生素K：维生素K在血液凝结中发挥关键作用，但在使用补充剂时需要小心，特别是正在服用抗凝药物的朋友。

●纳豆激酶：参考上文中的纳豆内容！

中药也具有预效效果

一些中药也具有预防血栓的效果。但如果有面对其它健康问题或正在接受任何药物治疗，请在医生的指导下使用。

●田七：有活血化瘀、调理气血的作用，也被用于心脑血管疾病的辅助治疗。

●川芎：具有扩张血管、改善微循环的作用，有助于预防血栓形成。

●当归：用于活血化瘀，有助于调节血液循环。

●红花：有助于活血化瘀、抗炎和抗凝血的作用。

●丹参：有抗凝和抗血小板聚集的作用，适用于预防一些心脑血管疾病。