（东京23日讯）许多人习惯在早晨起床后喝一杯温水，以促进肠胃蠕动并清洁消化道。不过，牙医并不建议这样做，因为早晨未经清洁的口腔内，细菌数量约为粪便的10倍，若不经刷牙或漱口就直接饮水，这些细菌在进入体内后，会对健康造成危害。

根据东森新闻引述日媒《FNN》报道，早上起床后若立刻摄取水分，可能会对健康造成威胁。因为早晨口腔内充满细菌，且细菌数量约为粪便的10倍，若将这些细菌与水一起吞下，可能会增加糖尿病和心肌梗塞的风险。

牙医青木大志指出，晚上睡觉时细菌容易繁殖，因此早上起床后，若将口腔中的细菌随水一同吞下，可能对健康造成不良影响，甚至改变肠道内的细菌环境。为了减少这些风险，青木大志建议，早上起床后应先漱口，以帮助减少口腔中的细菌数量。

防止口腔内细菌增加的4护理关键：

1. 牙齿护理应集中在晚上进行
许多人早晨因为时间紧迫，常常忽略了口腔护理的重要性。因此，晚上应该专注于口腔清洁，从而有效降低早晨细菌数量过多的风险。

2. 刷牙后也应该漱口
虽然许多人早上会使用漱口水来预防口臭，但晚上也同样需要进行口腔杀菌。

3. 要耐心且彻底
使用漱口水时，应该保持耐心并彻底进行。许多人因急于结束而马上吐出漱口水，这样无法达到最佳效果。正确的方法是漱口约30秒，让漱口水均匀覆盖整个口腔，并有效杀死所有有害细菌，从而确保口腔清洁、无异味。

4. 适当补充水分
口腔乾燥会促进细菌的生长，因此白天和睡前保持充足的水分非常重要，不仅有助于清洁口腔，还能保持身体的水分平衡。

新闻来源：东森新闻