受访者：杨珹量(48岁)
自然医学推广者(16年经验)

新的一年总要有新的气象。很多人只注重家居大扫除去旧迎新，往往忽略了身心灵也必需来个大扫除、大整修及大改变。

这个年代是着重健康保健的年代，一些陈腐的观念与生活习惯若继续秉持下去，健康也会日渐走下坡。

很多人都会为新的一年立定一些目标与计划，如今不妨就来个身心灵大改换，响应自然医学推广者杨珹量所提倡的“八换生命改造工程”，以全新姿态在新的一年里迎接健康的未来吧！

杨珹量说：“我们一直强调回归自然，主张一个人的健康要回到根本。令人矛盾的是，往往生病时，人们都会选择去看医生。但最好的医生却是自己！”

他指出，万病皆因体内毒素太多。百病有百因，不同的疾病有不同的原因。但百病以毒为首。

“毒从哪里来？吃喝呼吸环境到处都是毒。早前有一则报导，指中国一只母鸡生了七八年蛋，如今竟变成公鸡了！那是饲料内有荷尔蒙。我们现今吃的食物内究竟有什么？谁都不知道也没办法控制，就连喝的水和呼吸的空气都会有毒。毒素的来源不在我们控制的范围内。

生长条件与环境

“但是，若把一颗榴槤种子放在桌上，它是不会变成榴槤树的，因为没有生长的环境与条件。种子会长成一棵树，必需要有泥土，要主人替它浇水施肥，才能茁庄长成榴槤树。桌子并没有让它生长的条件与环境。

“一样的道理，今天整个外在的环境有很多毒素，这些毒素进到体内会否产生作用或破坏？取决于体内的环境有没有令它可以生长繁殖的条件。如果体内没有让它生长的环境，这些毒素就不会影响你，这就迁涉个人免疫力的问题。”

今天令人闻之色变的疾病就是癌症。癌字怎样写？杨珹量说：“老祖宗很有智慧，把癌字这样解读：3个口代表乱吃、乱喝、乱吸，造成毒素堆积如山，最后生病了。”

医生专家都说，癌症不是忽然间来，而是经过数十年不良的饮食、压力与习惯累积形成。一个人得病了，把病调理好之后，若同样持续过去不良的饮食与生活作息，病就不会断根。

杨珹量也是乐活小站的负责人，从事推广自然医学十数年来，与各领域多位著名专家学者交流合作中，获得了不少宝贵资讯。他收集各家之长，整合出8个方向，代表了身心灵的浓缩，即是换观念、换心情、换环境、换食物、换好水、换运动、换习惯和换产品，以这“八换”来调整整体健康。

换观念

这是最关键的部份，观念不通或观念错误，日后患病选择调理治病的方向就不一样。观念会决定你自己走向哪一个治疗的方式。很多人病了就找医生、吃药。病好了照旧同样的不良生活方式，直到再生病就再吃药，周而复始。

我们常作这样比喻：在火炉上煮着一壶水，沸腾了如何令它冷下来？很多人给予简单的答案就是加冰或加水就能马上冷却。但由于炉火一直在烧，即使加了冰加了水，壶里的水还是很快变热，又要继续加冰加水。

这就像西医方式，今天有糖尿病、高血压，医生给药吃，马上就稳住。如果今天吃了药明天没吃，指数也会马上加高，必需持续吃药才能继续稳住，这要吃上一辈子。中医的疗法是把炉火熄掉！虽然不会马上降温，但还是会慢慢降，水变凉了就不会再次热回去，这是彻底的解决。

中医和自然医学的方式就是让病情走向根治的角度，从根本及整体性来调理。西医则只是治标而已。但若有重大的疾病，我们也鼓励寻求西方医疗先把病情稳住，回到根本时就要从日常生活饮食习惯着手。

换心情

情绪压力绝对是一个疾病的引爆点，一定要找个能纾解情绪压力的管道。很多人说他吃得很健康，生活作息也良好，但却偏偏患癌。通常这类人在癌发之前，一定曾经面对重大的转变或受到情绪上的打击。

因此换心情及调整情绪很重要，方法也有很多，例如透过运动、静坐、音乐、瑜珈、大笑或购物等等来把情绪压力解决掉。

换环境

这里的换环境主要指体内环境。外面的环境我们控制不了，只能尽量避免污染的空气和毒素的摄入。

其实毒素无处不入，身体最大的吸毒器官是皮肤，如果家里的洗澡水没有除氯，一旦洗热水澡，毛细孔会张开，氯进入皮肤，三卤甲烷这些毒素就会在皮肤里慢慢累积，使皮肤慢性中毒。因此要洗热水澡不宜过久。

宿便与便秘问题也是疾病的根源。肠道是藏毒器官，便秘时，肠壁的毒素会随著血管带到全身，身体哪个部位较弱，就会堆积在那儿并产生病变。

人体最大的解毒器官与最重要的生化器官就是肝脏，若肝脏功能加强，解毒功能就更强。这些都得靠“换环境”。

要改善体内环境有两个方法，一是肝胆排毒，另一是断食。坊间太多肝胆排毒的营会，至于是否都有效就得小心选择。断食的方法也很多，有水断、尿断、干断及蔬果汁断。我们建议采用大多数人都可接受的蔬果汁断食法，一般属于亚健康者可自己在家做，若重病者最好有人指导。

换食物

老祖宗说病从口入，疾病是吃出来的。其实也可病从口出，只要吃对食物，食物就是我们的药。人体有不同属性，食物也是有分热性、凉性及平性。热性的人就要吃凉性食物来平衡。

重点是，是否每个人都清楚自己的身体状况以及怎样吃？一般人可以找中医来判定属于什么体质并选吃适合的食物。不然也可请专业营养师或食疗师按照本身的需求设计三餐食谱。

换好水

喝水很重要， 我们一天该喝的水量是体重乘于40cc。假设50kg的体重，一天就要喝 2000cc的水。并分开在早上起床、上午10点11点左右、中午、下午3点、5点及8点各喝 300-400cc。

并没有规定一定要喝温水，只要有过滤及干净的水就可以了。若经济允许，可选择有抗氧化作用的滤水机，能直接解决体内的自由基。

换运动

人人都懂做运动很重要，却没有遵行，说没时间或没地点。其实有些运动随时随地都可以做，包括刷牙。早上起床先喝500cc的温水加盐再来刷牙，这时肠道都是水，当刷牙洗脸时，身体扎马步，并摇摆腰部，水就在肠道滚动。如此运动有两个效果：肠道被冲刷，一些沾粘在肠壁的顽固毒素就能被冲刷下来，有助排毒；第二是可瘦腰。

另一种运动就是经络拍打，也是随时随地可以做。用双手的4根手指在头顶百会穴敲打，有助疏通经络兼提神醒脑。再来敲打膻中穴(胸前两乳中间)，能增强身体免疫力。接下来手臂伸直，从肩膀开始往手腕处拍打，拍了前面反过来拍后面，接着换另一条手臂。过后到脚，也是从外侧拍打后转拍内侧，以舒通十二经络。最后拍腹部，以刺激肠的蠕动。力度不要太轻或太重，以轻微疼痛感的力道就好。

换习惯

要养成良好的生活习惯，包括定时进食三餐及晚上11时之前入睡。此外，最重要也最容易被忽略的就是姿势习惯。 除了饮食，姿势不良也是造成健康受损的一大要点。然而我们往往忽略了坐卧立行的正确姿态。不良的站姿及坐姿都会影响脊椎骨及骨架平衡。脊椎连接着很多神经线，并牵连著相关的脏腑。若某个脊椎节被压迫到脱位而没有调整回去，就会造成健康问题，无论如何吃喝都不会有起色。

每个人都会有长短脚的可能，若长期由一只脚先开始每一种行动，即走路时那只脚先踩出去，穿裤子是那只脚先伸进去，爬楼梯又是同一只脚先踏上去，那只就是长脚。双脚长短不平衡，整个骨架就会歪曲，继而使脏腑受影响。

调整骨架的关键是要平衡。一些人打高球习惯用左手打，身体骨架就会偏向左边；小孩背重书包也是，若习惯使用一边肩膀来背，骨架也会偏向常用的那边。因此尽可能不要长期朝向同一个方向，而要一时左一时右才能取得平衡。

如果可以，尽量做与平时相反的举动(做惯左边就改向右边)，若已成根深柢固的习惯改不来，还有一个方法可以调整，即是倒退走路。先找一个安全的空地，平时是哪一只脚先往前的，倒退走时也要那只脚先往后，每天都进行至少一次倒退走路，就能使轻微跑位的骨架调整回来。

换产品

要先确认这产品是否无毒无副作用，因为毒素是疾病的来源，不管物品再有效，如果有伤害就要考虑。我们强调首重无伤，再求有效。至少要先了解它是没有伤害，不会让健康更恶化，再来若是真的有效就更好。

但很多时候是往往有效却又有副作用，比如泻盐，当一个人有便秘问题，西药房会给泻盐，它是能解决掉便秘，但这是一种化学药品，长期靠它会造成肝肾的负担，虽然解决了便秘，后面却隐藏著副作用的问题，使健康得不偿失。

连做21天变成习惯

这8个方向及内容大家都懂也都明白，重点是：是否有做？做不做得到？而且能否持续下去？一种事情要每天做，并连续做21天才会变成一种习惯。若要能见效，也至少要4到6个月的时间，毕竟红血球的细胞也是 120天才新陈代谢一次。

新的一年新的改变，今天起就从这8个方向去察看自己是否有做到或做得不足，以把健康调得更好。