2019冠状病毒病除了威胁健康和生命，还带来经济衰败和生活压力。此外，也会引发很多情绪与心理上的问题。

自从冠病在我国传播以来，人们变得非常敏感。特别是当附近有人咳嗽时，就会感到很不安。或是当听说了一些未经证实的消息，看到大家往超市挤，以囤生活用品时，就会开始害怕，也会跟着去挤；加上在行动管控令展开之后，几乎全面停工停课，很多人为此而收入减少甚至没有收入，与此同时却还要花费购买生活用品。其他生活消费都需要继续缴交的情况下，面对很大的压力。

此外，一些人身体稍微出现不适时，就会怀疑自己是否得了冠病。搭公交时又担心被传染；买不到口罩、消毒液就不敢外出，终日疑神疑鬼。渐渐地，只要有人咳嗽、看到未经证实的消息、看到节节上升的确诊人数，就犹如惊弓之鸟，变得恐惧、消极、抑郁或焦虑起来。长时间处在这种情况下，确有患上心理病的风险。

异常情绪难缓解

中医师沈玮婷指出，抗压性比较高或懂得适时放松者，较能乐观看待疫情及其带来的影响。但也有小部分人本身较多思善疑及胆怯，在冠病病毒肆虐期间，同时也要为着工作、金钱、健康等问题担忧，就会使情况更糟糕。

沈玮婷表示，这些焦虑、抑郁或恐惧的情绪，都会影响健康。中医有五志：喜、怒、思、悲、恐，分属五脏的五种情志活动。五志的变化也有可能影响到相应的脏腑机能活动：过喜伤心、过怒伤肝、过思伤脾、过悲伤肺、过恐伤肾。

这种异常情绪可以造成呼吸急促或困难、心悸、频频出汗、肌肉紧绷或酸痛、记忆力下降、思想消极、失去自信、胃口变差、难以集中精神、紧张、担忧、焦躁不安、易惊、失眠、手忙脚乱、办事能力下降等。若这些情况无法缓解，或是已经影响生活，建议尽早就医。

中医对治：疏肝理气

沈玮婷医师表示，中医把焦虑症和抑郁症等心理病都归属于“郁证”。焦虑症和抑郁症是郁证中两种具有代表性的发病类型。

中医有“阴静阳躁”之说，抑郁症和焦虑症，一个偏阴证，一个偏阳证。抑郁症归属于阴证，表现为抑郁、静默、懒动、内向；焦虑症归属于阳证，表现为焦虑、兴奋、易怒、烦躁、多动。

脏气弱诱发病因

《杂病源流犀烛·诸郁源流》说：“诸郁，脏气病也，其原本于思虑过深，更兼脏气弱，故六郁之病生焉。” 情志内伤是郁病的致病原因，但情志因素是否造成郁病，除了与精神刺激的强度及持续时间的长短有关之外，也和本身的状况有密切的关系，说明身体的“脏气弱”是郁证发病的内在因素。《黄帝内经》中有一段“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”说明情绪不稳定的时候，什么病都会出现。

在对治方面，主要以内服中药帮助理气开郁、调畅气机、怡情易性为主。

“疏肝理气的中药如：柴胡、香附、枳壳、陈皮等为主。因郁证病程较长，所以药物不能太过峻猛，以免对身体造成负担。除药物治疗外，精神治疗对郁病有极为重要的作用。解除致病原因，使病人正确认识和对待自己的疾病，增强治愈疾病的信心，可以促进郁病好转并痊愈。”

借推拿帮助放松

另外，还会配合外治法例如针灸，主要取疏肝、理气、活血的穴位如太冲、三阴交、内关。配合镇静安神的穴位如四神聪、百会、印堂。此外，还可以通过推拿颈肩部，帮助放松紧绷的肌肉。

预防保健：放松调节

沈玮婷表示，在疫情不明朗的情况下，也可尝试采用以下方法来调节身心的健康：

●学习身心放松的技巧：呼吸练习、渐进式肌肉松弛练习，皆有效纾缓焦虑症的身心症状。

●接纳焦虑情绪，理智行动：保持积极心态，肯定自我的能力和优点。面对问题，要保持客观，避免将情况灾难化。

●放慢生活节奏：适当编排工作，每项工作之间预留休息时间。学习活在当下，照顾自己需要，预留时间关心家人朋友，多聆听丶多欣赏丶少批评。

●健康生活模式：均衡饮食和充足睡眠有助抵抗及预防焦虑。坚持规律运动，增加乐趣和持续性。勿以饮酒丶滥药丶吸烟和大量摄入咖啡因等不良方法处理焦虑情绪。健康休闲活动能增加愉悦心情，培养兴趣例如练瑜伽、绘画丶书法等，有助增强专注力。

食疗药膳： 补肾养血

在疫情期间，不妨以饮食来守护身心。以下食疗药膳供参考：

洛神玫瑰花茶

材料：洛神花、玫瑰花与枸杞各3克，蜂蜜少许

制法：把材料放入杯里，倒入80mL的热水焖5-10分钟后，依个人喜欢加入蜂蜜调味。

功效：疏肝理气

白萝卜排骨汤

材料：排骨500克、白萝卜1个、香菇少许

煮法：白萝卜洗净去皮切片，放在锅里煮沸后取出。排骨洗净焯水。于砂锅倒入500mL水，放入排骨以中火炖半小时。加进香菇、白萝卜和料酒，继续以中火炖半小时，加盐调味食用。

功效：理气消胀，补肾养血（注意：脾虚者不宜常吃）

小麦粳米粥

材料：小麦和粳米各100克、红枣10枚、冰糖适量。

煮法：小麦加清水1L煮熟后去渣留汁。加入粳米、红枣、冰糖慢熬成粥。

功效：健脾和胃，养心安神

洋甘菊茶

材料：洋甘菊5克，蜂蜜少许。

制法：将洋甘菊以开水冲泡，焖约30分钟，依个人喜好加入蜂蜜饮用。

功效：镇静安神，帮助入眠

受访者：沈玮婷医师

相关学历：拉曼大学中医学学士／ 广州中医药大学硕士研究生