文：谭文信

老友推荐我看《最后一次相遇，我们只谈喜悅》。

这本书是经历了种族隔离暴行、身患癌症的南非屠图主教与流亡超过60年的达赖喇嘛的一场对话，主题是环绕着喜悦进行。

有趣的是，這本2017年就出版的畅销书，虽然是兩名精神領袖对于喜悅的讨论，却不像一本“宗教对话”；内容总是涵盖着科学研究，就像一本学习情绪管理、探索喜悦的心理学通识。

比如说，在书中，精神科学家理查大卫森提到人的大脑有4种迴路：

1）保持积极状态的能力

2）从消极状态回复的能力

3）专注的能力

4）慷慨付出的能力

这4种迴路都是独立运作，而且互不冲突。

比如说，像号称李宗伟接班人的李梓嘉，当他积极努力进行比赛时，第一个迴路就会启动，但这未必能影响他不掉进“消极的漩涡”，因此，他既可以积极参与球赛，却又不断的处在消极没有信心的状态里面。所以人是可以既“积极向上”，却又“萎靡不振”的，我们主观上觉得矛盾，其实是脑神经不同的功能。

而第3种迴路“专注”的能力，可以透过专注于禅修、念佛而培养出来。至于第4种迴路，“慷慨付出”是从帮助他人中获得对身心正向的回馈，也就是所谓的助人为快乐之本，科学研究已经证实这样做，对人的健康快乐确实有正面的影响。

至于积极与消极两种迴路同时并存的情况，屠图主教认为我们应该宽容自己会有这种情况，不要太苛求自己，但达赖喇嘛就认为可以通过转念或禅修彻底改变，也就是可以训练自己从消极状态中回复。

让喜悅远离的8个因素，书中提到有：

1）恐惧、压力和焦虑

2）沮喪和憤怒

3）悲伤与哀恸

4）绝望

5）寂寞

6）嫉妒

7）苦难与困境

8）病痛与恐惧死亡

这些都是“让喜悅远离的情绪与事物”，两个智者都分享了自己的经验和面对的方法。

以上8个是让人感受不到喜悅的因素，但有8个条件可以帮助我们靠近“喜悅”。

“喜悅的8大支柱”是《最后一次相遇，我们只谈喜悅》的重头戏。

（1）至（4）为心智理性的特质：

（1） 观点 ：遠近高低各不同

学习透过“上帝的视角”，就是全方位的将视野放大，比如说，透过全人类的痛苦來看自身的痛苦，能夠帮助我们尽量不把重心放在自己身上。

你有不安恐惧，全人类也有人不安恐惧，我们並不孤单，彼此可以互助。达赖喇嘛在这方面的分析非常精彩。

（2） 谦卑 ：尽一切努力的柔软，学习放下身段。

这方面，我觉得屠图主教做得最好。虽然我是佛教徒，也被他的言行感动。

（3） 幽默 ：大笑、开玩笑最棒了

这两个领袖都是不折不扣的老顽童，书中处处都有欢笑声，自我解嘲的功夫一流。

（4） 接受 ：一切改变的起点

在本书中有这样的话：“接受是心智最后一根支柱，它也带领我们通往心灵的第一根支柱：原谅。我们能接受现在，就会懂得原谅，放下执着，不再渴望拥有一个不同版本的人生。”

以下4项是心灵感性的特质：

（5） 原谅 ：把过去的自己解救出來，所谓的原谅别人，就等于放过自己。

（6） 感恩 ：感恩我还活着。

（7） 慈悲 ：一切美德的开始。

（8）付出：不是減少，你会得到更多。就如达赖喇嘛所言：“其实照顾别人，帮助别人，自己到头来也能因此发现喜悦，拥有快乐人生。”

这就是所谓的“有智慧的自私”。

这本书是2位超过80岁的诺贝尔和平奖得主的对话，他们大概也真的是最后一次相遇，屠图主教已经在2021年逝世，享年90岁。