“病从口入”！“食物”是控制糖尿病最为有效的方法之一，那“控制第2型糖尿病并发症”的最有效方法是什么？那就是病患须在日常生活中多多活动，让自己充满活力。

吉兰丹理科大学内分泌和糖尿病专科拿督英邦教授（Dato Prof Mustaffa Embong ）说，“多多活动”的意义是：除了每一天进行市最基本的运动之外，你也必须从事其他的体力活动，包括家务、园艺、维修屋子、养鱼养狗等等。 

“你可不能一天到晚坐在沙发上观看电视和玩手机，你也不能动不动就躺在床上休息。多活动，对人体有益，尤其是对糖尿病患者。” 

糖尿病患者活动的越多，体力愈充沛，这对控制糖尿病病情，有着重大好处。 

至于为什么“多活动”会对糖尿病患有益呢？ 

“答案在于，活动将会使你全身的肌肉细胞对胰岛素（Insulin）更加敏感。如此，肌肉细胞就会张开它们的表层‘接受器’，而使血糖流进细胞里，化成能源。这样，患者血液里的血糖，就会大大减少，相对的，糖尿病病情也就会显著地减轻了。”

体力活动可使血糖降低

据调查显示，当糖尿病患者从事了体力活动之后，他的血糖就会降低约达7个小时之久的。 

除此之外，体力活动还有以下好处： 

◆降低血液里的不良脂肪，例如：三酸甘油三酯（Triglyceride）。 

◆体力活动能够增加良好胆固醇（HDL-Cholesterol）。 

◆能强化心脏，促进血液循环，也能改善血压，同时增强性能力。 

假如糖尿病患者向来都缺少运动，他要如何“突然”从事较为激烈的运动？ 

英邦教授表示，“不可以过于激烈。”当患者计划从事较激烈运动时须请教医生，并在医生的指导下，才可进行较激烈运动。 

糖尿病人不能“贸然”从事较激烈运动，其主因如下： 

一些糖尿病人会出现“低血糖症”（Hypoglychemia），如果突然做较激烈运动的话，可能会晕倒或猝死，非常危险。 

从事激烈运动要向医生咨询

此外，当病患向医生咨询想从事激烈运动时，医生会检查患者是否有患上其他併发症。 

“例如，患者的双腿内的血管，尤其是周边细小血管是否有栓塞？神经线和眼睛视网膜是否已被破坏？若腿内神经线损坏，造成神经线麻痺，患者不会感觉到腿和脚疼痛。在这种情况之下，病患应避免从事野外运动，否则，极易受伤，甚至危及性命。” 

【提醒：】

运动循序渐进 

糖尿病患经医生检查后适合从事运动，应怎样开始自己的运动生活？ 

英邦教授建议由较轻松的活动做起，循序渐进。 

“首先可选择洗车、抹车，园艺等工作。接下来，不妨进行快步走，另也可踏脚车和游泳，或选吸氧运动，吸越多氧气越好。但病患应避免进行一些危险运动，如在跑步机上快步跑，因这会让病患不知不觉跑得更快与更久。这时或会发生危险生，可能会晕倒，甚至来不及抢救，导致猝死情况发生。” 

带糖果在身 

糖尿病患者在运动期间，突然血糖骤降，感觉心脏悸动、头晕眼花、噁心和手指颤动，该怎么办？ 

英邦教授说：“这是会发生的，因此，建议病患在进行运动前把一些糖果或果汁放进衣袋，一旦发觉血糖降低就吃糖果与果汁，以增加血液里的血糖，那就会没事。” 

每天保护足部

第2型糖尿病人的足部（双脚）一旦出现严重病变，会面对截肢的风险。 因此，预防出现併发症，就是必须要每一天保护足部。 

“糖尿病人护足的第一个步骤是穿舒适柔软的鞋子。最好购买专为糖尿病人设计的鞋子。如此，足部才不会被磨损、脱皮和溃疡流血。 洗脚后，一定要把双脚抹擦干。在做体力活动的前后，也必须检查脚底和脚趾，看看有无损伤。如果出现严重损伤，应立刻去看医生，不可自医。”

糖尿病患者的足伤或流血较难复原，因此须小心照顾足部。