新一年到来，新专栏上阵，作者谭文信特介绍世界著名禅修老师，来自缅甸恬恬博士（Dr. Thynn Thynn）的禅修著作《生活智慧生活禅》。该书教导现代人如何处理压力，并将禅修落实在日常生活里。

今次，让我们学习转化旧情绪与旧习气，以智慧迎接新的一年。

书名：

《生活智慧生活禅》

作者：恬恬博士

中译：普住

出版：传承出版社

缅甸恬恬博士的著作《生活智慧生活禅——现代人的内观禅修》是一本立足于传统禅修体验，融入现代生活的智慧书。

当亚洲世界的佛教还在忙着举办慈善文化的大众活动时，西方世界的佛教禅修早已转型为心理学化的佛教。卡巴金博士 (Jon Kabat-Zinn, PhD)的《正念减压疗法》就是一个典型的成功例子，卡巴金博士的《正念减压疗法》已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，成功协助无数参加课程的学员，以正念禅修处理压力、疼痛和疾病等现代文明病。

处理现代文明病

研究禅修正念对大脑与意识造成的影响，以及从认知神经科学的角度研究专注力练习的学术论文已经浩如烟海。我们随时可以在如巴黎巴斯特学院分子生物学博士馬修李卡德（Matthieu Ricard）的《快乐学：修練幸福的24堂課》或杨定一博士的《静坐的科学、医学与心灵之旅》等书看到相关的精彩报告。

这说明西方人已经成功把禅修正念从传统佛教中萃取出来成为一门专门处理现代文明病的专业技术。

《生活智慧生活禅》的作者恬恬博士（Dr. Thynn Thynn)本身曾是一个内科医生，又长年住在美国，自然非常清楚上述的发展趋势。作为一个女性的佛法老师，她尝试把传统的内观禅修与现代人的生活结合，其成果就完美的呈现在这本书里。

恬恬博士的《生活智慧生活禅》其实有点像杨定一博士的《静坐的科学、医学与心灵之旅》，是老师与学生之间对谈的精辟记录。不过后者的现代性浓厚，知性味十足，可以满足现代人的左脑。

恬恬博士的话语就像禅宗六祖惠能大师那样的直指人心，让人如梦初醒，清楚看到自己的盲点，进而改善生活的品质。

观察心念

《生活智慧生活禅》的谈话背景是在曼谷，成员来自五湖四海，计有缅甸、泰国、斯里兰卡、墨西哥、瑞士、俄罗斯和美国；学员拥有不同的宗教背景，佛教、天主教、基督教、犹太教，还有无神论者。但是在恬恬博士的带领下，每个人都把焦点集中在观察自己的内心问题，从情绪惯性的冲动中获得平静，尝到了解脱烦恼的清凉禅味。

解决心理困扰

这说明禅修可以让人从各种意识形态的束缚中解放出来，也同时有助于解决个人的心理困扰。

“要证得自由只需要两样东西：宁静的脑袋与开放的心。”（《生活智慧生活禅》第15页）

许多人一听到禅修两个字，大概就会想到老僧入定，像达摩祖师在嵩山少林寺面壁九年一样。其实这是一个刻板的印象，恬恬博士并不是教导这种禅修。

她是引导学生在日常生活与人接触时，去注意自己的心境，也就是要观察自己的起心动念。但这个注意与观察是以开放的心来接受，而不是陷于懊悔与自责，就只是学着让自己成为自己内心世界的一个目击者或见证人而已。

这就是她提倡的生活禅，随时让人在动态的生活中充满了生活的智慧！

转化痛苦

“我们生命中有许多时候无法改变外在的因缘。我们不能消除或控制我们生活中大部分外在的因素，但是可以对自己做些什么，你就从自己开始，既然你生来就有选择的自由，现在就全看你要怎么做了。”（同上第61页）

恬恬博士这样的看法，在另一个女性的身上得到呼应。

在《佛陀的女儿：上座部佛教大修行人的传奇心灵》一书中所提到的蒂帕玛（Dipa Ma，1911-1989）是当代上座部佛教的一位著名的女性禅修老师。尚未禅修前，她在10年内接连面对丧女、丧子和丧夫等人生种种的痛苦。那时的她，已经四十几岁，非常沮丧，结果自己也病倒了，为了不在绝望中死去，她选择了禪修。

结果她因为禅修而恢复身心的健康，后来还成为西方人眼中的禅修大师。

解脱心里烦恼

事实上，蒂帕玛原先只是一个普通的一位母亲和一位家庭主妇而已，她因为自己的人生痛苦经历而走上佛陀的禅修之路，结果在禅修的过程中解脱了心里面的烦恼，也恢复了身体健康。她的故事让人相信，解脱目标是在今生就可以成就的。

难怪恬恬博士在她的书一开始就提醒学员：

“在佛教，禅修不是用来当特效药的，也不仅止于减压。”（同上第18页）

超越形式

《生活智慧生活禅》的作者恬恬博士在2005年获颁佛教杰出女性奖，这是为了表扬她在欧美国家弘扬佛法的贡献。她最受欢迎的英文作品《Living Meditation, Living Insight: The Path of Mindfulness in Daily Life》已被翻译成荷兰文、德文、越南文等。现在又有中文译本出现，翻译者是一位化名普住的隐士，由马来西亚的传承出版社出版，此书的中文翻译非常流畅，读之让人赏心悦目，值得关心生活禅修，想从中得到智慧启示的读者特别留意。

不拘泥于形式教学

最后，也许值得一提的是，恬恬博士的教法还可以和另一个灵性导师克里希那穆提（Krishnamurti， 1895-1986 )的教诲作比较。

克氏不属于任何宗教，恬恬博士的教法就适合任何文化的人学习。

两者的共同点，可能都是打破传统的僵化，不拘泥于形式的教学。不过就我个人主观的看法，恬恬博士的引导是无用之用，克里希那穆提的训话却可能会用了无用。

恬恬博士简介

◆生于缅甸，育有两名儿女，曾担任内科医生，退休之后当画家和佛法老师，目前常驻美国加州北部第二设道咏佛法中心。

◆缅甸雪坝峻法脉的持有者，教导传统佛学以及内观禅，教学重点在于把阿毗达磨结合念住禅在日常生活中修行。

◆著作丰富，写作范围包括佛法、儿童教育以及健康等领域，最受欢迎的禅修著作是英文开示的《生活智慧生活禅》，已被翻译成荷兰文、德文、越南文以及中文等。

◆2005年，获颁佛教杰出女性奖，表扬她在欧洲弘扬佛法的贡献。