继上期4位专科医生的分享，今期亦邀来另4名专科医生分享一条看似平常、但却简单的健康养生之路！希望大家继续拥有健康的身体！

肺、支气管专科内科顾问陈蓝樱医生：立即戒烟

烟霾散去，大伙皆满心欢喜！甫进入新一年，大马人的肺部、支气管的整体状况又是怎么样？ 

陈蓝樱医生表示，目前大马人的肺结核及肺癌的人数有比往年提高的趋势！其中，引起肺癌的因素包括了抽烟、空气污染等。随着人口增长与寿命延长，大马抗癌症协会（Malaysian Anti-Cancer Association, MACA）更预测——“到达75岁年龄之际，每4人就会有1人得肺癌！” 

1. 肺结核：目前每10万人口约有81人得病，死亡率约每10万人就有5.4人！她表示，肺结核少数与外劳有关，但主要仍是大马人缺乏危机感，明明肺部症状已很明显，仍不寻求专科医生的诊断与治疗。 

2. 气喘：据大马卫生局统计，吉隆坡约有13.8%的小学生患有气喘。针对这项数据，陈蓝樱表示，由于仍有许多小学生有气喘却没很好地接受治疗，故目前患者人数会比该数据高出许多。 

“护肺”方法： 

平衡的健康饮食习惯、戒烟(包括二手烟)以及适当的运动皆可以使肺部功能较好！其中，运动除了可增加抵抗力、减少肺部感染，并增强骨骼、呼吸肌与心脏功能外，亦可降低焦虑、高血压、糖尿病及心血管疾病。此外，摄取新鲜绿色蔬果，尤其含有维生素A、C、E的最佳。 

针对“烟霾”课题，她表示，对人体造成最大伤害是直径小于2.5ug的微小颗粒。这些颗粒不仅会进入呼吸道，更可直达肺部、进入血管并随血液流到身体各部位！长期下去，会增加心血管疾病、肺癌的风险！ 

“烟霾来临之际，应尽量呆在室内，外出时要带上口罩(由以“N95”口罩最佳)；在室内，则可用空气清净机（由以高效滤网“HEPA”滤网最佳)。” 

“谈了这么多，我觉得最重要还是戒烟，因吸烟始终是最大主因呀！” 

“电子烟”课题 冀解答

电子烟成为时下热门话题，提出几个相关问题希望陈蓝樱解答。 

“电子烟，虽少了‘焦油’（tar，即主要造成慢性阻塞性疾病的成份之一），但仍含有尼古丁！目前，大马并没法律规范去标准化每个其中的化学成分与尼古丁浓度，故每种电子烟内的内含物也大不相同。此外，电子烟亦内含有甲醛（Formaldehyde），这是一种致癌物，而不同‘味道’的化学成分，亦对人体有一定伤害。” 

话虽如此，她却表示，由于电子烟甫推出市场，故尚未有研究显示长期使用后，它对人体会否带来伤害，她期盼尽快有相关研究结果诞生。

脑内、外科脑神经内外科与脊椎专科徐志彬医生：避免有害大脑的习惯

为何有些人到了90岁，思维仍很灵敏；有些人仅50岁，脑子思绪就开始不清晰？徐志彬医生表示，基因占了重要因素，但某些生活因素，对大脑如何老化亦有重要影响。 

他表示，虽然我们无法控制基因，但应避免以下5种有害大脑的不良习惯： 

1. 整天坐着：年纪大者久坐而体重增加，同时也会让与记忆有关的大脑区萎缩。 

2. 过量喝酒：可能威胁大脑健康，或会使大脑细胞生产减少40%。 

3. 吃过多典型美式饮食：典型美式饮食多糖、多脂，还有大量加工食品，长期食用对大脑不利。研究显示，吃太多糖会阻碍学习和记忆，提高罹患神经退化疾病等。 

4. 睡眠不足：睡不够的人较可能中风和患有糖尿病，认知功能也较可能衰退。 

5. 压力过大：大量的压力荷尔蒙会提高与老化有关的大脑伤害风险。

“伽玛刀”成“脑癌救星”

每当医生诊断病患的脑部有异样时，肯定是让人闻之色变。正常人面对脑部问题，最担心的就是开颅手术。然而，“伽玛刀”（Gamma Knife）的发明进一步有助脑瘤的治疗！ 

徐志彬已使用伽玛刀治疗过很多病人，疗效理想。他表示，其中特点为无创伤、无需全麻醉、不开颅、不出血与无颅内感染，且手术时间仅需约半天时间。 

“病人更可视状况选择是否当天就出院，故大家大可不必再害怕开刀的痛苦，为相当人性化的疗法。”

内分泌专科内分泌专科顾问丘宏礼医生：“甲状腺疾病”有年轻化趋势

丘宏礼医生根据临床经验发现，甲状腺疾病的病发率越来越多，且趋向年轻化。虽尚未有研究能解释这个问题，但相信与现代人的生活习惯、饮食、环境、生活压力等皆息息相关。 

他指出，“内分泌失调”包括几种不同疾病，每一症状皆有很大不同，彼此间往往关系不大，不能一概而论。目前，大马常见的内分泌失调疾病有糖尿病、甲状腺分泌太多或太少。另外，亦有肾上腺疾病（Adrenal diseases） 、垂体疾病（Pituitary Gland Diseases）、生殖腺疾病（Gonadal diseases）或与骨骼、骨钙相关的疾病。 

他继说，青春期因荷尔蒙的变化与不平衡而长出豆豆，为内分泌失调疾病中的一小部分，亦属轻微表现，可通过自身调整过来。 

“反观，甲状腺分泌太多或太少，则会直接牵动你的情绪。甲状腺分泌太多，会造成一个人常紧张兮兮，脾气暴躁；甲状腺分泌太少，则使一个人闷闷不乐，易感觉疲劳。长期情绪不稳，会引爆生理、心理疾病。” 

丘宏礼表示，虽医学界还未能确切掌握导致甲状腺失衡的原因，但能确定这情况与家族遗传有关。他说，若血缘关系的亲戚中有人曾患有甲状腺疾病，那么你发生甲状腺失衡的几率更高。譬如，母亲曾有甲亢，女儿发生甲亢的机会比他人高出3倍，故女性最应多加留意，并定期做身体检查。

骨、关节专科骨科矫形外科顾问李润强医生：良好习惯，可预防“腰酸背痛”

李润强医生指出，专家预计在2050年全世界，骨质疏松症所造成的股骨骨折病例当中，其中50%会发生在亚洲人身上，大多的骨折案例，将会源自于骨质疏松症！ 

他表示，亚洲女性属于骨质疏松症高风险群，因此务必做好预防措施。其原因包括年纪大、性别（女性较易患此症）、拥有患上骨质疏松症的家属、缺乏钙质和维生素D、早收经（大马女性属早收经群体）等。至于男性，抽烟、喝酒则是提高患上骨质疏松症的高风险群体！ 

“此外，拥有健康骨骼的女性，在怀孕期才能够确保胎儿拥有健康的骨骼。从胎儿甫出生直至骨质密度顶峰期，健康的生活习惯、摄取足够钙质、维生素D，乃是确保健康骨骼的关键因素。” 

谈及“更年期”，他表示应在那时期进行骨质密度检验。若发现患有骨质疏松症、骨质偏低，就得接受药物治疗；对于已患上骨质疏松症的患者，应注意周遭环境的安全，以预防跌倒或骨折。 

揭开“腰酸背痛”的原因

老化乃人生必经过程，每个人到某个年龄皆会面对骨骼、关节老化的问题。现在，更有许多年轻一族面对身体各部位“提早老化”之现象！虽我们无法阻止老化发生，但却可通过维持正确姿势让此现象远离自己！ 

“颈、背部脊椎的酸痛与麻痹乃是在骨科矫形外科的常见病例，其中又以年轻办公室一族为主。上班族长时间对着电脑工作、长期错误的坐姿，乃是造成颈、背部脊椎疼痛和麻痹的祸首！由于颈、腰椎长期受到过度负荷，脊椎骨之间的椎间盘会呈现干化、硬化的现象，且逐渐失去弹性与伸缩性。在面对突发、反复的负荷下，椎间盘就可能会向后突出并按压神经根！” 

他继说，当身体告诉你——“我累了！”，你就应停下来咯！由其，长期低头玩手机者，更有可能患上“低头族综合症”！ 

1. 错误坐姿：坐椅不靠背、驼背、颈项倾向前，长久下来颈部和肩胛会累、紧绷；坐直、背呈90度，背部肌肉用力控制脊椎弧度。 

2. 正确坐姿：屁股坐满椅子，背靠椅背，头与背部呈直线。 

“最后，选购一张构造好的椅子亦是关键！构造好的椅子，其椅背会依照背部正常弧度设计应呈‘凹凸’。其中，‘凹’的部分支持上背椎；‘凸’的部分则支持腰椎。若椅背矮小、不舒服，可在腰椎部位加个小枕头，让腰椎得到支撑。”