健康决定幸福，还是幸福决定健康？再来，荷尔蒙，究竟是“天使”抑或“魔鬼”呢？本期，“幸福教练”余梦兰、“360自然荷尔蒙平衡疗法”创办人冯仪慧（Michelle Fong），将为大家细说何为“幸福”，乃至“荷尔蒙”！ 

留住青春！倾听你的荷尔蒙！

许多医生和抗老化专家皆认同，调整好荷尔蒙，就等于照顾好自己的健康与美丽！活得快乐、健康，是每个人的夙愿，每个人都想青春永驻，能抓住青春的尾巴，不会生病。 

“360自然荷尔蒙平衡疗法”创办人冯仪慧，甫上台，即分享了自己的经历，表示自己曾因“荷尔蒙失调”而变成了一位“肥师奶”，自信全失。 

“13岁初经来潮后，我就饱受经前症候群的问题！最严重之际，我甚至5个月没来月经。去看妇产科后，就长期使用荷尔蒙药物控制。1999年，我生下第一胎后，更因产后失调而开始变胖；生完第三胎，身材更如吹胀气球般，不断向横发展直至85公斤！” 

她续说，自己曾想出各种藉口回避这些问题，惟自己的身体却在此时出现了各种“爆发点”（潮红、盗汗、情绪不稳、阴道干涩）乃至停经，不得不紧张寻求医生的帮助。 

“一般停经是在45岁或之后，那时我才36岁呀！我心想，除了吃荷尔蒙相关药物，难道就没其它方法了？于是，我开始接触自然荷尔蒙平衡疗法，并神奇地让自己回复了昔日身材。” 

调整关键：平衡

现场听众皆非常好奇冯仪慧是怎么做到的！她表示，从身心健康的角度而言，如何维持荷尔蒙“平衡”，远比“补充”来得重要。维持良好生活习惯、保持健康的体重、足够的运动与阳光、避免抽烟饮酒，乃至非必要药物等，皆能让大脑处于正常的精神活动之中，是避免荷尔蒙分泌不正常其中良方！ 

此外，现代人由于过度操劳、长期承受压力，因此普遍患有肾上腺过劳症状。询及如何抒缓压力时，冯仪慧表达了独到观点。 

“其实，每个人抒压方法皆不同，更没特定的准则。有些人喜欢旅游、看电影、听音乐，有些人则喜欢找朋友聊天，乃至按摩、静坐（冥想）等。其实，觉得哪个适合自己，能让自己放松，皆可去做！此外，学习正确的呼吸方法亦很重要。再来，有计划的生活模式，亦可避免某些压力。譬如：提早出门上班用以避免堵车问题，就是个很好的例子。”

健康饮食 + 充足睡眠：纾压基本要素！

冯仪慧续说，睡眠、运动、饮食营养亦是纾缓压力的基本要素！其中，睡眠可让神经系统放松和休息，反观运动则可以促进脑部分泌镇静作用的氨基酸，减少压力荷尔蒙分泌，亦可同时增加体内的“快乐荷尔蒙”（一种神经传导素，能使人心绪放松、产生快感的物质。） 

7分蔬果3分肉类

“饮食方面，最好7分蔬果，另加3分肉类。人体，在正常环境下呈弱碱性，若我们服食过多的肉类，体内就会呈酸性状态。此外，压力大、情绪崩坏皆会产生酸性体质，进而影响多种神经导素的正常工作。反观，蔬菜水果则属碱性类物质，多吃有利于酸碱平衡。” 

最后，她亦提醒大家勿滥用药物来纾压。“有些人习惯服用镇静剂、安眠药来纾压。其实，这些药物是必须在医生的控制方可使用的！长期依赖这些药物，更可能会对该药物产生依赖性，进而产生失眠、疲惫、容易动怒、头晕、精神无法集中、心悸等后遗症。千万得多加留意呀！”

幸福，是一种选择！ 

每个人都想要幸福，但幸福是什么呢？长期研究正向心理学与幸福理念的“幸福教练”余梦兰，就有一个终极使命，即要把幸福传播出去，好让更多的个人、企业能发挥最大优势，并找到自己或企业的幸福方程式。

实现自我意义

她就以哈佛大学排名第一的选修课“幸福课”为基础，表示“快乐+意义”即是“幸福”。“其实，快乐代表现在的美好时光，是满意生活的先决条件。若想要幸福，我们就得体验积极的情绪与情感。反观，意义则是源自于目的，即是从内心感到生命的价值与喜悦，而此目标必需是自发的、是为了实现自我意义的。 

“简单点说，幸福就是一种选择！想要幸福，我们就必须开始学习幸福，并让它成为我们生活的方向。其实，幸福的表现方式有好多，当中就包括：爱、喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪等。此外，通过研究亦发现，我们仅需减少1分的消极情绪，即会增加3分的幸福感。幸福感较高之人，死亡率、残障率皆比幸福感较低之人下降50%。此外，我们的幸福感仅需多加上1分，心脏病发机率就会立马下降22%！” 

努力维持200之上

振动频率200是一个人正负能量的分界点。余梦兰表示，意识能级高于振动频率200的，是正能量之人；反观，意识能级低于振动频率200的，则属于负能量之人。可是，令人不解的是，这个世界上绝大多数的人都是在能级200以下的人！ 

“当某人的意识级别由于内、外在情绪而降到至200以下，他就开始丧失生命能量，变得更加脆弱，更加不健康，生命缺乏活力与动力，更为环境所左右。所以，我们必须努力使自己维持于200之上！因为，正面能量越强大，我们则能更幸福，遇到困难之事亦更容易解决，进而更健康！” 

“综上所述，健康呀，其实就是一种身体、精神，乃至社会关系上全面的良好状态，而不仅是没有病痛或不虚弱！不管是中或西医，似乎皆证明了情绪对于健康确实攸关重要。想象，若是我们的情绪‘生病’了，身体还会健康吗？想必，答案肯定是‘不会’的！”

中、西医皆得到证实 

其实，上述理论不仅获得西医学的证实，在中医典籍里头亦有记载！其中，美国精神霍金斯（David R.Hawkins）博士研究发表的《人类意识级别分布图》，乃至与中国典籍《黄帝内经·素问》第5篇《阴阳应像大论》。