报道：金伊恩

对大部分女生来说，头发剪坏了等同于世界末日！虽然时间能治愈一切，等头发长长一切都会好起来，但等待的过程实在太难熬了……严重的话，还会影响心理健康！

有人说，当一个人意识到发型的重要性时，说明他要蜕变了！也有人说，发型堪比整容！

发型不仅能影响颜值还能影响气质，好的发型相当于人的第二张脸，因此对于每个女生来说，发型真的很重要。一款适合的发型会让你看起来活力满满，俏皮可爱，也会更有时尚感。

现在有不少女生都爱上短发，像中短发型、耳上短发都是近年的重点发型潮流，不要再说短发是“男子头”的象征！

女生短发造型除了可塑造清爽感的个性之外，透过不同的发型线条或造型也能做出少女感清纯仙气。

可是，女生要挑战短发需要很大的勇气，尤其是长年留长发的女生。想要换个短发造型，但又怕会把头发剪坏，一番犹豫后终于下定决心，等真的剪了短发后，却不是自己想象的样子，心情大受打击……

头发会影响心情，这是真的！美国纽约咨商中心的综合心理治疗师珍妮玛露姆（Jenny Mahlum）说：“这可能会让你感觉像是世界末日！对我们的外表，尤其是头发的不满，会显著地影响身体形象，进而影响心理健康。”

洽当控制情绪

被剪坏的头发影响心情可能会让一个人深受打击，有什么方法可以让自己感觉好一点呢？来看看心理专家的建议，帮助你控制对改变的情绪反应，同时教你更认识自己。

1. 避免照镜转移注意力

在镜子前花长时间企图“挽救”或重新整理，只会让你感觉更糟。

心理专家建议，你应该将注意力集中在让你感到快乐和自信的活动上，例如手工活、烹饪，或者和朋友一起逛街，身体力行地做一些能让你精神振奋的事情，只要可以让你的注意力从头发上转移，并且帮助你将自己的价值和外表分开。

此外，你也可以换位思考。想象如果是你的好友处于这种情况，你会如何向她表达善意？你会否因为朋友的新短发而不断批评，甚至跟他们绝交？肯定不会。要记住，你生活中真正重要的人，不会因为你的头发而改变他们对你的感觉。

2. 适当回应朋友询问

如果你从长发突然换成短发，身边朋友一定会对这巨大的改变感到好奇并发出询问。

看似简单的回应，但却可以让你更清楚正确地看待自己的不安全感。心理专家建议，事先对这些询问做好准备，想好要怎样作出回应。简短回应就好，好让对话可以尽快结束，以免影响你一整天的心情，或更陷入自我厌恶。

例如，如果有人说：“你换了发型？”你可以简单而自信地回答：“我换了！”，然后转换话题。

如果他们对你的发型问题穷追不舍，激起了你不舒服的感受，你也不必再回应。因为你不欠他们一个答案，如果你不想继续谈论这件事，那就选择避开，尤其在你感觉不舒服的时候。

如果朋友问你的想法，可以简单回答：“我还在适应中。”或者，可以对一些值得信赖的朋友倾诉，但尽量避免分享你对随意评论的真实感受。

3.尝试新风格

虽然不喜欢，但你可以尝试让剪坏的短发变得好看些。既然头发已经剪坏了，不如尝试用以前没有机会用的发胶和热工具做一些造型，反正也没什么损失的，如果不喜欢，把头一洗就打回原形了。

你可以尝试用海盐喷雾之类的产品来提升一些质感。有时候，新发型需要稍微改变你的造型习惯，比如使用新产品和新技术，或许可以让整个造型更顺眼哦！

4.每星期深层护发

一定要记住，这种变化是暂时的。头发并不能决定你是谁，它是会重新长出来的。如果在等待的时候付出一点努力，在你的长度恢复之前，也许你会感觉好多了。

建议每星期做一次头发深层护理，让头发在生长过程中保持水分、光泽和更容易打理。

当头发稍微长长后，造型也会更容易。在那之前，如果头发太短，无法扎成圆头发髻或小马尾，可以利用帽子、围巾或夹子等配件来做简单的造型。

5.靠时间消化

在你对新造型形成具体意见之前，给自己几天甚至一周的时间来适应它。

心理专家说，研究表示，当外表发生重大变化时，我们的神经通路，也就是将讯息从大脑的一个部分传输到另一部分的神经元之间的连接，需要时间来调整和适应。

大脑的镜像神经元有助于自我识别，需要长达21天的时间才能完全适应新的视觉刺激，有时甚至需要更长时间。

“随着新的神经通路被创建来帮助你承认和接受这种变化，你的杏仁核（大脑的情绪处理中心）逐渐意识到这不是威胁，因此会压制向你发出信号的压力警报。

所以，在浴室镜子前一边洗脸一边思考了几个早上后，你就慢慢能够适应了。

6.列出自我肯定清单

在等待头发长长的过程中，心理专家建议可以写一下你喜欢自己的、与外表无关的事情。比如，也许你喜欢自己的时尚感，或者可以做一顿简单的家常菜。

一旦有了自我肯定的小清单，当你开始执着头发问题时，可以看着这个清单，提醒自己外表并不能定义你、你的能力或你的自我价值。

你也可以创造一个能引起共鸣的口头禅，例如：“发型不代表我是谁”，并在需要时对自己重复一遍。