商余

人生的风景有多美

【云淡凤轻】张凤来

有位60岁的先生说要量血糖,他说刚吃了早餐两小时。我测量他的血糖是23mmol/L。我眼睛睁大一下。他说两天前血糖太高,晕旋跌倒,住院一天,血糖降下就出院。

他问为什么有吃药,血糖还是那么高?我回复说,可能药的剂量不够或你不知道那些食物会引起血糖飚高。

他说他很少吃甜点或太甜的食物,我回复说不只是口感上甜的食物才会造成血糖高,凡米粉或面粉做的食物,白饭、水果,所有碳水化合物,都会导致血糖升高。他说哪不是什么都不能吃啰?

要知道如何吃

其实,也不是什么都不可吃,而是要知道如何吃?份量吃多少?那些食物会升糖?空腹测量血糖不超过6mmol/L,饭后两小时测不超过9mmol/L,那肾脏就不容易坏了。

当我们吃了食物,血糖上升,胰脏分泌胰岛素,把血糖降下来,若胰岛素分泌不足,血液中的葡萄糖无法让肌肉有效使用,人会觉得很累,因为血管内太多葡萄糖,肌肉没有足够的葡萄糖。

除了饮食要控制好,运动、睡眠、减压也很重要。

运动时肌肉收缩与放松,会把葡萄糖使用掉。若没睡好,身体的压力荷尔蒙高,肝糖会转换成葡萄糖,所以迟睡、熬夜、压力都会使身体处于绷紧状态,而血糖上升。

懂得调整饮食

他说什么美食都不可以吃,人生没什么意义。我回复,有位糖尿病人,三十多岁已患上糖尿,他懂得调整饮食,现在90岁,还活得很有自在,到处走走看风景,也没洗肾。

美食人人都爱,但不一定要吃到过量,身体不须那么多热量,过量了就变成垃圾,垃圾太多就产生病变。

生命变成折腾

我想万一要截肢,切掉脚趾头,或眼睛盲了,手脚麻痹,脚板有针剌的感觉或脚肿,生命变成一种无奈与折腾。若血糖控制好,这折腾可避免或延迟发生。

他说有血糖机但不会用,我说你把血糖机带来,我天天教你,直到会用。他说好的,为了不再跌倒、满身伤,他会调整饮食,多运动,早点睡,让自己有机会看看人生美丽的风景。

我对他莞尔一笑。

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商余

此心安然/张凤来

【云淡凤轻】张凤来

疫情3年多,很少去海边走走,这回和朋友在仙本那的小岛浮潜,实在惊艳!水是清澈见底,穿了救生衣跳下水,珊瑚如树枝般翠绿,有些如一块大圆石,光滑有纹路,珊瑚礁长了些如圣诞树的小草,水波振动,小草会缩进洞里,有粉红色的水草在飘动,大大小小各色各样的珊瑚鱼、石斑、大头鱼、江鱼仔、神仙鱼等等,在面前游来游去。彷佛间,我以为自己也是一条鱼,在天堂。

岸上的沙又白又细又软,阳光下,海水正蓝、海风吹拂,遥望无边无际的大海,真教人满心欢喜,和30年前,初去停泊岛的感觉一样,有温暖的沙、清凉的海水,满目的珊瑚与七彩的鱼。

简单活着

人活着,可以很简单,只要有闲在大自然的怀抱荡漾、捡起珊瑚碎片,脚踩在浪花与细沙之间,海风把头发扬起,在大树下喝杯冰凉的椰子水,此刻的欢愉比拥有一颗钻石更让人欣喜!

朋友说到了这个年龄,物质的东西,不能拥有太多,精神生活才可以轻松一些,自在一些。

健康可贵

我回复说,也有同感。尤其是在收拾亲人的遗物时,顿觉,这些东西突然没有了主人,人不再醒来时候,东西都需要转送别人或丢弃。带走了生命,却带不了钱财与身外之物 。所以一切与生命攸关的事,该放在心上,譬如健康,有健康的身体,生命才少受一些折腾。我们也不须失去健康,才觉得健康可贵。

我躺在吊床上,想着那美丽的珊瑚与鱼,朋友突然问,有篇报道说,年纪大了,血压也跟着上升是正常。譬如说80岁的人,血压150也正常。我回复说,不要有侥幸的心理,很高兴的看到报道说血压高一点没关系,人老了嘛!胆固醇高也没关系,人体须要胆固醇。一些似是而非的言论,以为可以减少对血压与胆固醇的重视就少些心理负担。若你有把握在血压很高,胆固解超标时,你也不会中风或心脏病,你就去相信,这些安抚人心的谬论。

我继续回想我的珊瑚与鱼。清澈、透明,无边际的海。刹那即永恒,把美景变成钻石,镶在我人生的画布上,闪熠星光。

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