【怡悦心扉】王欣怡

有一次放假时，原本很高兴可以有时间做自己爱做的事情了，早上醒来躺在床上就在盘算这一天的时间要如何安排：先去运动，早餐后找个咖啡厅看书写东西，午餐后小睡一下，下午再画画。

结果，在咖啡厅看了两页书，便一直滑手机看资讯及和朋友聊天，就这样过了大半天；回到家后又突然想起有些事情还没处理，便上网处理一下，就这样又过了几小时。

一天下来，原本想要做的事情都没做到，晚上躺在床上觉得自己好像浪费了这一天的假期，心里很不好受。

前阵子和几位朋友聊天时，发现原来大家都和我有类似的经验：大家其实都闲不下来，每当事情忙完了原本是可以休息一下的，但往往还休息不到5分钟，脑子又开始找其他事情来做了。然后一天忙碌下来，心里又再抱怨为何自己如此的疲累、为何那么忙碌这么多东西做。

太多资讯侵入

我和友人得出的结论是，导致我们无法空闲下来的原因之一，是因为手机和互联网太便捷了！太多资讯的侵入，让我们无形中花了不少时间去消化及分享资讯，使我们更为疲惫，把原本的休息时间都牺牲掉了。

虽然如此，导致我们无法空闲下来的真正原因，是我们内心深处的自我匮乏感，老是告诉我们自己不够好，因而促使我们要不断的做更多来证明自己的自我价值感。

因此，当我们空闲下来，就会有股潜在的焦虑感不允许我们停下来，会一直骚动着我们继续找东西来做。

手机转至静音

我后来学会在放假时，把手机转至静音放一旁，就专注在我想要做的事情，并告诉自己只需要好好享受做一样事情就可以了。慢慢的，我将此习惯延用在每一天的生活中——有意识的把手机放一旁，让自己好好的专注在工作上。

一段时间下来，我发现自己不会感到那么疲累，而且专注也让我更有效率的完成工作，腾出了更多的时间做自己的事情或休息。

当然，最考验的是，自己能否允许自己空闲下来休息片刻。通常，我会闭上眼睛让自己安静片刻，并告诉自己：完成了该做的事，我是值得拥有属于自己的 “Me Time”的！然后就好好享受做一件能够滋养自己的活动，譬如好好看一本书，或好好练习书写，或单纯的好好品尝一杯咖啡。

在这科技与资讯发达的年代，专注成了身心安稳的钥匙。

且让我们在生活细节处锻炼专注，活出生命的品质。