报道：杨佩丽

摄影：姚春显

这是一本颠覆传统成功学的自我成长书籍 ！它不只是一本励志书、热血自传，还获选最佳商业书籍 ！向来喜爱阅读的叶剑锋自有声书和访谈节目开始接触这位作者，然后再把英文版和中文版书籍细细品读，把书中得到的启示融会贯通到生活中。

本书作者大卫·哥金斯 (David Goggins ) 的人生与一般认知的成功相去甚远。他没有积累亿万财富，也没有获得很高的社会地位，但他成功摆脱失败的过去，克服了恶劣环境，成为自己人生的主人。

成长于失能家庭的大卫·哥金斯，自幼遭家暴、贫穷、因忧郁暴饮暴食而肥胖。日常生活中，他也因为身为黑人，在学校备受种族歧视，仿佛出生就拿满一手烂牌。他放弃了吗？并没有。

这位出生似乎就预告失败的年轻人，越活越勇敢，以坚韧之心翻转一切。他是史上唯一通过美国海军特战海豹突击队、陆军游骑兵、空军战术管制组等三项菁英训练的人；他先天心脏有隐疾，却在铁人三项、恶水超级马拉松等多项世界级耐力运动赛事里创下了许多新的纪录，夺得惊人成绩；他在17小时内完成4030个引体向上，为前《健力士世界纪录》保持人。他同时也是一名备受欢迎的演讲者，经常受邀为企业员工、美国各地的职业球队及数十万的学生分享自己的故事。他的访谈影片创造上干万观看人数。

无论在身体或心灵上，他都取得了巨大的成功，并且在大大小小的领域里影响无数人。

突破的力量

“2018年，大卫·哥金斯（David Goggins）的《我，刀枪不入》出版，可以说给了我巨大的启发，让我重新审视自己的职业生涯和人生经历。记得书里有这么一句话说，‘给自己一个机会，试试看，或许会成就不一样的未来’”。浅显一句话，却蕴藏人生哲理，这句话，让叶剑锋深有感触。

拥有专业新闻主播形象的叶剑锋于2004年正式踏入电视新闻行业，镜头前表现稳健，颇有大将之风。但原来初入行时，他也顶着许多镜头背后的压力。“回顾2004年，我正式踏入电视新闻行业，成为一名电视新闻主播。但我并非新闻科班出身，初入行时，不免面对着许多压力，例如缺乏新闻背景、经验不足等，甚至连专业的采访技巧都得从零开始学习。尽管充满挑战，但我始终相信，这是一次可以发掘自己潜力的机会。”

他坦言尽管薪资不如以前当大学讲师时优渥，但他告诉自己，至少是一个可能，去给自己制造更多机会的可能。“现在想起，就如哥金斯一直强调的一句话——“突破自己的限制，才有机会活出更好的自己。”

“心智的茧皮”

叶剑锋说：“书中提到，我们可以通过‘心智的茧皮’来提升面对困难的能力。所谓的‘心智茧皮’，就是我们在面对挑战时不断练就的心理韧性。而我在职业生涯中的每一次挑战，似乎都在验证这个概念。

“例如，早年我曾主持现场粤语清谈节目《大家早晨》。对于一个几乎完全不懂粤语的人来说，这无疑是天方夜谭。为了胜任这项工作，我必须边主持边学习，边学习边进步。还记得那时，每次直播前，当我拿起稿件时，总有那么一刻想退缩，但脑海中总会浮现一句 ‘坚持学习，才会进步’。现在想起，这不正是哥金斯的提醒吗？

“你要做的，是在平时会停下来的时候，却坚持下去。”

正是这种坚持，让叶剑锋逐渐克服了语言障碍，也在过程中培养出更强的心理韧性。他说：“哥金斯说过‘你原以为不可能做到的事，将成为你人生中天天都在做的事情。’我想，这就是‘心智茧皮’带来的力量。”

心智的磨练

叶剑锋表示：“《我，刀枪不入》这本书另一个让我深有感触的地方，是它强调了心理韧性的另一面，作者说道‘不要被外界的声音所左右，而要专注于自己的内心动力。’我回想当自己刚成为一名新闻主播时，我就有幸接到不少大品牌广告代言机会。这些机会固然让我感到欣喜，但也引来了不少闲言碎语。然而，我选择不为这些声音所困扰，因为我一直觉得，与其质疑自己，不如证明自己。

“哥金斯书中提到，唯一能让你汲取力量走下去的，只有你自己。他也相信别人的看法无法决定你的价值，你的实力和态度才是最有力的回击这个信念。这些话让我更加笃定，最重要的不是去证明别人错了，而是用行动证明自己可以做得更好。

“与哥金斯不同，我并不鼓励‘自虐式’的身体磨练，但在心智上，我完全认同他的观点：‘生活的困难是无可避免的，而强大的心理韧性是我们真正的武器。’无论是面对职业挑战，还是处理生活中的困境，心智的磨练是不可或缺的。”

咀嚼文字意义

对于哥金斯在书中提到“40% 法则”，叶剑锋亦深有感触。“当我们以为自己已经到达极限时，实际上只发挥了40%的潜能。这句话让我反思，在职业生涯中，我也曾多次觉得‘坚持不下去了’。但每一次，当我努力突破那40%的心理障碍时，总能发现自己比想象中更强大。”

每每阅读时，叶剑锋总会细细咀嚼文字，反复琢磨字里行间的意义。他引用哥金斯作的总结说道：“生活就是一场心理游戏，我们唯一的对手是自己。这本书的作者还说如果你想主宰你的心智，就必须对‘努力’上瘾。这句话让我认识到，唯有坚持、磨练和调整，才能在挑战中不断提升自己。”

“《我．刀枪不入》教会了我一个简单却深刻的道理，那就是‘动机只是狗屁，但当你拥有驱动力时，前方的一切阻碍都会被粉碎。’无论生活多么艰难，我们都需要找到属于自己的驱动力，因为只有驱动力才能支撑我们走得更远，活得更精彩。”

没有人天生就是输家。好好翻阅这本书，让这个激励人心的故事帮助你超越自我，你会发现自己刀枪不入，任何艰难都难不倒。

养成积极心态的关键

被美国媒体誉为“地表最强男人”的大卫·哥金斯亦在全球引发把不可能变可能的“哥金斯心态”热潮，这风靡全球的哥金斯心态包括：

●在最想放弃的时候，做出最大的努力；在最缺乏动力的时候，做到最好！

●锻炼身体是管理心智最佳的捷径，能对承受压力、分配时间、集中注意力等等有最及时的反馈。

●在镜子前真实地面对自己的优缺点，并用便利贴写下阶段性目标，无论大小。

●将克服难关的所有历程存起来，再次遇到困境时取出检视品尝，使之成为未来的能量。

●设定大于自身要求的目标，会发现自己远比想像中还要强悍，因为我们认为的极限，往往只有真正能力的40%

●摆脱受害者心态，因为那只会带来怨恨之心。面对外来的困难，找出恐惧之处，磨练心智使之长茧，厚实如装甲，让自己无所畏惧。

仅使出40%力量

书中重要摘要：

“我们认为的极限，往往只是真正能力的40巴仙”

人的身体就像一辆改装车，表面上看起来可能不一样，但在内心深处，我们都有巨大的潜力，和一个阻碍我们达到极限速度的调节器。

在汽车中，调速器限制燃料和空气的流量，以免引擎烧得太热，而这给性能带来了上限。这是一个硬体问题：调速器很容易移除，如果拿掉调速器，就能看着你的车像火箭一样冲破时速两百公里。

而在人类身上，这是一个比较微妙的过程。

我们的调速器深深埋藏在心智里，与我们的身分交织在一起。

它知道我们喜欢什么、讨厌什么，它解读我们一生的故事，然后形成我们看待自己的方式，以及希望别人如何看待我们。这是提供个人反馈的“软体”，反馈的形式是痛苦和疲惫，但也有恐惧和不安全感，而且它利用这些情绪来怂恿我们在放手一搏之前停下来。

但重点是，它并没有绝对的控制权。与引擎中的调速器不同，心智里的调速器无法阻止我们，除非我们相信它的谎话，同意放弃。

可悲的是，大多数人在只付出最大能耐的40巴仙左右就放弃了，即使觉得自己已经到达绝对极限，我们还有60巴仙的力量可以发挥！

挑战总会存在

40巴仙法则可以应用到我们做的一切事情上，因为人生几乎没有什么事会完全如自己所愿，挑战总是存在，而无论是在工作还是学业上，或是在最紧密或最重要的关系中感受到考验，我们都会在某一刻很想背弃承诺、想放弃目标和梦想，在追求幸福的路上妥协，因为当深埋在我们思想、心灵和灵魂中的宝贵力量只取用到汲取用了不到一半，我们会感到空虚，仿佛已经被掏空。

我知道接近能量上的死胡同是什么感觉，我有过太多次经验了……