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【大千世界】每天这时间运动
研究:吃多也不怕变胖

(布鲁塞尔10日讯)过年天天大鱼大肉,导致体重直线上升,运动势在必行。比利时研究发现,早餐前运动效果最好,不仅空腹帮助燃脂,维持血糖浓度,还可以提高一整天所消耗的卡路里,不增胖。

早安健康报道,该研究分成三组:不运动、早餐前运动、早餐后运动,吃下高热量、高脂肪的早餐。6周后,不运动、早餐后运动的组,体重都增加,且胰岛素浓度上升,脂肪代谢下降,不易被燃烧;而早餐前运动的组别,体重几乎不变,胰岛素数值正常。



比利时荷语天主教鲁汶大学教授Peter Hespel表示,研究指出,要想维持好的体态,持续运动与健康饮食,两者平衡是最理想的。而比起早餐后运动,早餐前空腹运动的效果更好。

Peter Hespel说,人在起床时处于轻微断食、空腹状态,此时运动,可帮助燃脂,但早餐后运动,反将吃进去的食物变成身体运动的能量,减肥效果差。研究也显示,吃早餐前运动的人,一整天所消耗的卡路里,比平常多很多。

而开始晨间运动之前,记得先热身一下,放松僵硬的身体。再搭配有氧运动,例如健走、跑走、慢跑等,无须太剧烈,大约持续20分钟即可。

新闻来源:中时电子报



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善用体育项目税收减免 青体部推动全民运动

(芙蓉8日讯)青年及体育部政治秘书叶依雯指出,为鼓励国民保持健康生活以及促进国家运动发展,政府今年起推出高达1000令吉的税收减免政策,涵盖103项体育项目。

她表示,这项政策涵盖1997年体育发展法令下规定的103体育项目,包括体育培训费用。

她昨晚代表青体部长杨巧双为“森美兰中华体育会庆祝成立108周年纪念联欢晚宴”主持开幕致词时,这么表示。

她说,这项政策不仅能够有效降低民众的经济负担,还能吸引更多人参与体育培训行业,并鼓励家长让孩子参加各种运动培训,以及助力培养专业的体育教练人才,进一步推动国家体育事业的发展。

此外,叶依雯指出,随着大马逐渐迈入老龄化社会,青体部也积极推动老年人参与体育活动,以促进他们的身心健康。

增强国民凝聚力

她说,因此青体部自2023 年开始推行游泳基本技能训练班,特别是针对来自溺毙热点地区的孩童,让他们学习基础游泳技能。

森美兰中华体育会会长拿督斯里黄新发指出,国家要强大必须走在“强民”的路上,而体育运动是“强国”的强大基础,体育文化的珍贵在于它培养国人的集体意识和社会责任感。

他表示,当我国需要打造一个和谐社会,促进国家经济建设,体育就是社会的粘合剂,促进与增强国家各个群体的和谐性和凝聚力。

此外,他说,2年前理事会决定重塑体育会的时代面貌,充实体育会的基础设施,让其真实地活出“老而弥坚”的耐力与韧性。

他表示,该会耗资逾200万令吉完成装修翻新工程,不止于华丽外观,内部也积累了历任领导遗留下来的丰富智慧,这是体育会创会百年留给后人的历史红利。

他说,装修工程耗费固然不小,但是森华体育会“脱胎换骨”的效果立竿见影,更多的会员回到体育会大家庭,也招收了可观的新会员。

他也说,对内,体育会去年就动用了接近20万令吉在主办或参与各类体育运动项目;对外,体育会已开始在教育事业提供补助,领养穷困的独中学生,受惠人数虽然不多,但是个好开始。

出席者尚有万茂州议员叶耀荣、芦骨州议员朱建华、朱湖州议员杨文来、罗白州议员周世扬、森美兰中华总商会会务顾问丹斯里黄思华、会长拿督吕海庭、森华体育会署理会长凌士倡、副会长林扬华、姚锦鸿、义务总务谢江发及义务财政黄梓霏等。

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