（华盛顿24日讯）外国社交媒体近期流传一招“半夜醒来睡不着时，有助再次入眠”的方法。

英国《每日邮报》报道，一名自认是“养身大师”的女网民提出，若半夜醒来并无法立即入睡，可试试“翻白眼”等眼球运动。尽管这招听起来有些古怪，却被医生证实有所帮助。

据报道，这名“养身大师”戈登（Heather Gordon）经常在TikTok平台讨论健康福祉话题，其中一部影片详细讲解“眼球运动”的助眠绝招：“要一直重复（翻白眼），直到再次入睡为止。我保证，照做之后肯定能再次入睡。”

根据戈登的教学，首先要闭起双眼，把目光移到下方、回归中心，转向左边、回到中心，转向右边、回到中心，转向上方、回到中心。接着，顺时针与逆时针各转一圈，最后盯着鼻梁，试图做出斗鸡眼的动作。

这部教学影片累积超过260万人次点阅，不少网民留言宣称真的有效，“做了3个循环（才睡着），但真的能感觉昏昏欲睡”、“边看边做，然后就睡着了。3个小时后醒来，影片还在循环播放”。有网民甚至宣称，眼球运动让自己“睡了有史以来最长的一觉”。

对此科学家也提出解释，丹麦心脏病学家吉伦撰文说明，转动眼球的动作与褪黑激素的分泌有关，褪黑激素能调节睡眠及苏醒的生理时钟，“因此透过刻意翻白眼的动作，能够触发这个自然过程，促使身体展开睡眠周期”。

也有大量研究指出，睡眠里的“快速动眼期”有助于触发褪黑激素分泌，进一步证明睡眠激素与眼球运动之间的关联性。