（关丹23日讯）深受民众欢迎的马拉松、爬山、骑脚车及打羽球等激烈运动，却让一些人在运动途中丢失性命，其实只要适可而止，且能达到运动效果，还是能坚持所爱的运动。

彭亨州卫生、人力资源及特别事务委员会主席拿督斯里鲁努阿查利说，一些人在激烈运动中丧命，不能成为人们不运动的理由。

好胜会弄伤自己

他说，因运动而丢失性命是很罕见的案例，只要做运动时不过于勉强自己，知道自己的能力及限度即可。

热爱马拉松的黄永光（48岁，文具业者）指出，不要太过好胜，在不符合状态下，不要拼命，即能安全抵达终点。

他说，很多时候，人们是好胜才弄伤自己，所谓自己知自己事，如果自己是属于在5个小时内，才能完成一场赛事的群组内，就不好去强求或超越3小时内完成赛事。

他说，40岁以上者最好不要跑10公里冲击赛，那需不断用力的跑，以降低意外风险。

“我参加马拉松已有10年，最挑战的赛事是超级马拉松80公里，我靠着毅力完成比赛。”

他说，在1年里，从半马拉松21公里，到全马拉松42公里，再到超级马拉松80公 里，参加至少超过10次的赛事。

“21公里讲技巧，42公里需耐力，比起10公里的冲击赛，其实更加安全。”

爬山遇斜坡应放缓脚步

热爱爬山的庄有进（57岁，小贩）指出，爬山遇上斜坡路段是很吃力的，再加上背包重量，此时需放缓脚步，一小步的前进，而非拼命大步走。

他说，走得实在辛苦时，就必须停下来，站着休息，可喝一小口水，待气息恢复平稳后，再继续前进。

“休息时间不宜过久，也不鼓励一直停步，因此，小步小步前进是最好的。”

陶启顺（55岁，棕油业者）也说，在爬山时，除了自身状态外，也必须留意週遭事务，如树干树枝等，一刮起大风时，更要分外小心，以免被断落树干击到。

“山林间难免有昆虫及蛇等，要准备一些防蚊药及药膏等，一旦被蚊子咬了，也有药膏可擦。”

彭1天2运动丢命意外

本月17日，在彭州发生了两宗因运动而丢命的意外。其中一宗是来自关丹阿罗阿卡的71岁老翁刘家伟，在早上9时，与友人参加文冬市议会主办的马拉松赛程中，在文冬暹勐情人瀑布路段不适倒地，事后被一辆罗里送到路口看守站时，被医护人员证实身亡。