（台北10日讯）如果想要有健康的身体，平时可选择多吃些水果，但究竟该在饭前或饭后吃？却是讨论多时的一大议题。

对此，台湾肾脏科医师陈俊吉近日就透露，健康民众何时吃水果并无太大的差异，但若有意控制血糖与体重，建议可谨记2黄金时段。

陈俊吉日前在脸书发文指出，有关什么时候吃水果较好的问题，其实并没有太多的正式研究文献。不过，从许多专家的意见中可发现，对于一般健康民众而言，何时吃水果并不会出现太大的差异。但对于有意控制血糖与体重的民众而言，餐后吃水果就未必是个好习惯。

陈俊吉表示，除了西瓜等少数水果外，大多数的新鲜水果即使吃起来很甜，但实际的升糖指数（Glycemic Index）并不算太高，对于人体的血糖增幅未必会很剧烈。不过，若在吃饱后马上把水果吃下肚，反而会使饭后血糖高上再高，不利控制血糖。

陈俊吉建议，为了避免饮食过度集中，有在接受药物治疗的糖尿病患者可在饭后2小时再吃水果，将其视为餐间点心或下午茶，如此不但能够避免血糖波动过大，还能减少低血糖的发生机率。

另外，如果不想要等到饭后再吃的话，也可以在餐前就先吃水果，这样或许还能减少吃下的食物，有助控制体重。

新闻来源：TVBS新闻网