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杏仁护发

报道·洪诗迪 图片·品牌提供

如果你喜欢杏仁的香味,一定不能错过这新推的头发护理系列。

源自普罗旺斯的杏仁油,不仅具高度滋润和温和洁净的功效,让发丝如摄取了超级食物般健康,保持柔顺靓丽且富有光泽的状态,还能享受杏仁散发的宜人淡雅香气,让沐浴时光更放松疗愈。

 
 

 

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想降血糖又嘴馋 健康专家推荐这个零食

(纽约15日讯)多数的零食属于“罪恶食物”,总是以难以抗拒的美味与方便性诱惑着我们,但它们往往含有不健康的添加剂和过量的糖,对血压产生负面影响,并威胁心血管的健康。

女性生活网站SHEfinds采访了营养、运动和功能医学专家舒密兹-厄本(Ingo Schmitz-Urban)以及药剂师兼健康博主艾德拉齐兹(Mahmoud Abdelaziz),提供专家推荐的降血压首选零食,了解其营养价值及其对健康的重大影响;结论是:坚果是降血压的最佳选择。

坚果的营养成分

坚果中如腰果、榛果、山核桃、巴西坚果等,风味和口感令人着迷,每种都有其独特的营养价值。坚果的口味、质地和营养成分各不相同,吸引着美食爱好者和注重健康的人。它们含有omega-3脂肪酸、蛋白质、钾,还能促进大脑健康;由于便于携带和食用,成为许多人的首选零食。

厄本指出,杏仁的升糖指数(glycemic index)低、纤维量高、含健康脂肪,是控制血糖的理想零食。

这些因素的结合让杏仁有助血糖水平逐步上升、防止血糖急剧飙升;此外,纤维和抗氧化剂的也使它们成为抗炎和支持整体健康的食物。

艾德拉齐兹说,杏仁低碳水化合物含量也是控制血糖的一个主要因素。

他指出,杏仁的碳水化合物含量很低,而且所含的碳水化合物吸收缓慢,与高碳水化合物零食相比,血糖水平会逐渐升高。

如何将坚果纳入均衡饮食

可以透过多种方法将坚果和种子纳入日常饮食,厄本建议,将它们撒在沙拉上、混合到果昔中,或在两餐之间吃上一小把,作为快速满足嘴馋的零食;但切记要注意分量,因为杏仁虽然营养丰富,但热量却很高。

由于杏仁含丰富脂肪,因此切勿过量食用,因为尽管杏仁是健康食品,但热量也很高。必须牢记的是,虽然坚果和种子对控制血糖有益,但适量是重要关键,尤其是需要注意卡路里摄取量的人。

专家建议每次食用量约为1盎司(相当于一小把),就足以获得健康益处。

新闻来源:《世界日报》

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