翻译整理：国森

在这疫情肆虐期间，你的内心是否还强健？还是早已被许多的压力、忧虑、烦恼所充满？或担心着自己何时会“中招”？

随着2019新冠状病毒病自12月肆虐至今，已经对许多人的心理健康带来了一定层面的影响。

来自国大精神病学的退休荣誉教授马廉医生（Dr.Maniam）以他的专业和基督教的信仰角度，与读者一同来分享有关病毒的心理健康课题。

●疫情对心理和行为的影响

马廉医生指出，以前当你看到一个戴口罩的人，你可能会把他当成是强盗或坏人，而现在，戴上口罩成是我们出门必备的动作。

之前你看到一个人一直洗手，可能会觉得那是洁癖，可今天洗手也成了不可缺少的环节——而最出奇的是，全部的人都在找厕纸。谁会想到21世纪的我们，会拼命去抢购厕纸，甚至大打出手。

我们每个人的生活都被这个微小的病毒彻底地改变——生活的每个层面几乎都被影响。

马廉医生希望通过一些民众所提出的问题，解答一般人的困惑：

●焦虑和压力的课题

1.如何应对Zoom会议疲劳症？

现今社会有太多让我们感到疲累的事情。但你必须有选择性的参与Zoom会议，因为一些人可能会让你觉得更压力和疲劳。
马廉医生引用其他学者的研究，建议中场需有休息时间，这能够帮助与会者更能专心并提高效率。

2.在管控令，如何和家人和平相处？没有出去和亲戚朋友们见面让人好难受。

和家人一起居住时，最重要的功课就是聆听。聆听不单只是听而已，也要感同身受。当我们去明白他们为什么会说出一些话，就会把焦点专注在他们身上，理解他们所提出的一些要求等。
建议在这段时间，仍然使用各种社交媒体和亲戚朋友在线上见面，相信随着管控令的放宽，现你已经能够和一些朋友们见面。

3.我有一名患有轻微自闭症的儿子，他时常对不确定的处境感到焦虑。目前的管控令恶化了其焦虑症。请问应该如何帮助他们？

我们需要专业的知识来应对患有自闭症的人。我的专业不是在自闭症，但在寻找了一些资料后，一些网站有专门帮助这类型病患的咨询。你可以试试看用谷歌的搜索器寻找——“自闭症”与“COVID-19”。会有许多的影片教导我们如何帮助自闭症的患者。

●诊断的课题

1.在现情况里，哪个阶层最受影响？年长者、成人、年轻人还是孩童？疫情后，是否可以回到以前的生活？

其实每个阶层的人都受影响，但年长者特别被影响。因为他们不只担心是否会被病毒感染，他们更担心行动不便时，有没有人可以帮助他们？特别是独居的年长者。

已就业的成人也被影响，但那取决于他们的工作是否因疫情而改变。

至于孩童也受影响，但他们的反应不会像成人一样明显。但如果他们表现异常，可能是因为隔离而被影响了。这时候家长应该多聆听他们，和他们一起做些有趣的事情，例如出去散步与一起阅读等。

2.对于患有忧郁症又是独居者，应怎么确保心理健康处于良好状态呢？当一些人无法处理压力时，他们会有什么警告信号吗？

如果你是忧郁症患者，可以寻求自己专属医生的帮助，因为他们了解你，会给予你所需要的建议和帮助。

如果你是独居者，应该时常和你的较好的朋友保持联络。因为忧郁症患者不鼓励自己一个人居住，他们的状况或在这段期间恶化。另也需要确保按时服用医生的药物，切记不要错过任何的服用时间。

如果一个人和平时比起来表现异常，那就要注意了。例如说，一个不多话的人突然变得很多话，或睡眠和饮食习惯有变化，甚至在对话时，想法都很消极，其中包括觉得自己没用、生活没意义、看不见自己的未来等——这都是严重的警告信号。这时候，这类型的人需要尽快寻求心理辅导或和可信任的人对谈。

3.我们怎么知道心理健康是否被疫情所影响？

和第二道问题一样，如果觉得自己变得烦躁或是容易发脾气，对一些爱好失去兴趣，话说的比平常还少，这表示你可能受影响了。

4.如何面对管控令时昏睡的感觉？隔离对年轻的孩子有什么影响？家长有什么需要注意的吗？

昏睡的感觉可通过运动和做些有趣的新鲜事。隔离对孩子的影响包括了他们不想学习，所以家长应放下手上的工作，参与在孩子的生活里，和孩子一起做有兴趣的事情，而不要一直命令孩子做父母想要他们做的事。

●给基督徒的勉励
马廉医生鼓励基督徒在这疫情期间，不应过着靠“荧幕”为主的生活，过度依靠手机、电脑、电视机等电子产品，而和身边的人隔开了。相反的，应该过着以“人” 为主的生活。应该向身边未信主的朋友来分享耶稣的爱；帮助有需要的人，因为他们也是按着上帝的形象所造的。

我们可以通过Whatsapp或是Zoom会议等社交软体来和他们保持联络。就像在《马太福音》25:40里，“我实在告诉你们：这些事你们既做在我这弟兄中一个最小的身上，就是做在我身上了。”当我们帮助贫穷和生病的人，就是把这些事都做在耶稣身上了。

在疫情期间里，最重要的是，我们能够和上帝有更密切的关系。基督徒应该通过阅读《圣经》来更认识上帝。

如果你需要聆听者，请不要忘记还有Befrienders可帮助疏通情绪，并全天候准备聆听。

Befrienders热线：03-7956 8144/45 （24小时，可要求中文服务。）