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【南视界】久坐不动会早死

很多上班族,驾车到工作地点后,就久坐在电脑面前。你知不知道,这样的动作,可能会导致英年早逝?

卫生部发帖提醒国民,不论是坐车、坐在电脑前或躺着不动,都归纳为生活不活跃。

一个人坐着超过6小时,很大可能会患上“坐病”,并引发糖尿病、肥胖及英年早逝。

久坐有什么危害?

久坐不动很容易出现慢性疾病,如:糖尿病、肥胖、心血管疾病及早逝等。

会引发肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重腰椎和颈椎疾病。

久坐将导致全身重量压在脊椎骨底端,加上肩膀和颈部长时间不动,容易引起颈椎僵硬,甚至脊椎变形。

脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,乏力、失眠、记忆力减退并增患脑退化的可能。

如何缓解?

1.保持正确坐姿

少翘二郎腿、后背挺直、下背部靠在椅背上,也可放个小靠枕,让下背部保持自然的C字形曲线;双脚平踏地面。

2.时常走动

利用盛水、上厕所等走动,也可弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸,减轻肌肉紧张。

3.多做懒人运动

放松头颈、扭腰等。

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【南视界】复利的奇迹!EPF如何帮你成为百万富翁

一位年仅35岁的打工族通过公积金存款积累了近200万令吉,这背后不仅是高收入,更重要的是策略性存款和复利效应的充分利用。

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这其中的关键在于复利的强大作用。尽管复利初期增长缓慢,但随着本金的增加,积累速度显著提升。这样即便是普通打工族,只要合理规划储蓄、善用公积金机制,也能逐步接近财务自由的目标。

这位年轻人的案例告诉我们:善用公积金的自愿缴纳机制、保持储蓄增长,并在长期内坚持不动用本金,是让财富稳步增长的关键。通过这些稳健的财务习惯,我们每个人也能迈向更加安心的未来。

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