副刊

【商余】三人行

陪伴是非常珍贵的,我们常常为了生活的种种原因与藉口而牺牲了与亲人的陪伴时光,尤其是父母和孩子。许多人觉得只要住在一起就是陪伴,其实不然,住在同一个屋檐下,就算天天见面,这只能说是相处而不是陪伴。其实这一生,父母能陪伴孩子的时间真的不长,平时每天朝九晚五地上班下班,可能连晚餐也没有机会和孩子一起享用,大家也说不上几句话,一天就这样结束了。好不容易地挨到周末,孩子的各种活动又因为”不能输在起跑点”而排到密密麻麻的,结果比平时更忙,每个人都像在赶火车一样,不知不觉中就忽略了真正的陪伴时光。



能一起出游 可遇不可求

每个人都有陪伴孩子的方式,对我来说如果经济允许,一起旅游就是其中一个陪伴孩子的最好方式,所以我和妻子几乎每一年都会带着孩子出去旅行一次,旅游地点可近可远,天数可长可短,这些都不是重点,我们所聚焦的是那一个难得让大家有机会共处的美好时光。尤其是孩子渐渐长大之后,他们可能会离家背井到远方深造或工作,所以想找一个每一个人都能一起出游的时段是真的可遇不可求。

去年女儿在11月毕业于选修的烘焙课程,儿子也刚好碰上悠长的暑假回家,我和妻子商量了一下,就决定一家人来一次欧洲旅行。我们一家四口最后一次的远游是好多年前的事了,那时两个孩子才念初中,所以一切都还是我们说了算,但这一次他们都长大了,大家有了不同的意见及提议,反而增加了路途中的许多乐趣,也间接的让我们进一步了解和认清他们俩的品性,我想这就是陪伴最大的收获。

就在这个漂亮得叫人窒息的国家,瑞士,我拍下了这张三人行的照片,俗语说“三人行必有我师”,他们其实都是我的人生导师,妻子教我如何以妥协,退一步海阔天空的态度与终生伴侣长厮守;孩子教我认清每一个人的独特性,带着我跟随时代的进化前进,开豁思想来接受种种改变;这一切就发生在壮观绮丽的马特郎山峰的注视下,那种回顾的领悟显得格外刻骨铭心。



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商余

浅谈乐龄人士与运动/夏绍华

【字迹光影】文/图|夏绍华

行动管控令结束之后,我就很少长距离疾走了。今早被蚊子叮醒,蹲厕盥洗之后发现时间还早,便决定从家门出发,疾走到SQ的海岸走道,来回55分钟,走了6.5 公里,达到1公里平均10分钟的目标。

除了游泳,走路对乐龄人士来说是最好的运动,每天如果可以走3至4公里就已经足够,但如果想获得走路最大的效益,那就要疾走,意思就是跨步大一些,速度快一些,基本上就是1公里不要超过10分钟。

疾走不易致损伤

走路,即使是疾走对肌肉关节所导致的压力比起慢跑来得低,所以比较不容易引起损伤,尤其是60岁之后,骨骼疏松与肌肉收缩的速度随着增加,乐龄人士就要懂得如何保护肌肉关节,因为适当的运动与运动量不只对心肺功能有帮助,它还会强化肌肉及关节,关键是什么才算是乐龄人士最适当的运动。

我观察到许多人年轻的时候很少运动,反而是年过50才突然间大彻大悟运动的重要性,所以一夜之间就去骑脚车、爬山、跑马拉松,参加铁人三项等等。

我也明白大家会说年轻的时候忙着打拼事业,只有老了才有闲有钱来运动。其实,要获得运动所带来的好处须定时运动,而不是运动量或激烈程度,每一天可以抽出半小时跑一跑跑步机,它的效益是比一个星期一次花3小时爬山来得高,这只是时间的处理问题,而不是生活或环境因素所迫。

应选择合适运动

说回人到了乐龄阶段或是过了50岁应该做什么运动好呢?是不是什么运动都可以做?坦白说,如果还活着当然什么运动都可以做,但可以和适合是有差别的,可以做的未必适合去做,譬如80岁的老人当然可以去做举重运动,但适合吗?

所以每次一看到有人写年龄只是一个数字,我就会莞尔一笑,朋友,人类制定年龄是有目的的,不然的话我们何必还在乎你我几岁?这种灌鸡汤的说法不要一直挂在嘴边,不切实际!

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