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忧郁患者难入眠
这样做有助排解…

(台北21日讯)忧郁症患者往往会有睡眠障碍,容易让症状加重,台湾台北市联合医院林森中医昆明院区主治医师邱淑娟指出,充分日晒、食用含有“色胺酸”食物、勤运动、深呼吸都有助于排解忧郁。



邱淑娟表示,西医与中医看待忧郁症的观点不同,西医认为是大脑神经传导出现问题,中医则归因于五脏中心、肝、脾脏失衡,导致身心失调;另外,西医认为的“肝”就是肝脏,而中医认为的“肝”除实质脏器,还包括其他相关组织,包括人体韧带、筋膜、指甲和神经系统。

因此,就中医观点,长期情绪抑郁时,就会造成肝疏泄不足,会“肝气郁结”,会容易有负面情绪,还会胸闷、喘不过去等;若是肝气郁久而化火,则会让人焦躁易怒,伴随失眠、头痛、眼睛酸涩等症状。

邱淑娟说,过度忧虑也会影响食欲与食物消化吸收,伤害脾的功能,长期下来,会导致营养不良,活动力降低并引起消极的恶性循环。

若要排解忧郁,可在白天充分日晒及食用含有“色胺酸”的食物,如火鸡胸肉、南瓜子、蛋、坚果类,因足量的色胺酸可产生足量的血清素帮助对抗失眠与忧郁。

其次要勤运动,尤其是以骨骼肌的运动包括五禽戏、八段锦、太极拳等;邱淑娟说,练习深沈缓慢的腹式呼吸也有帮助,借由呼吸反向调节自律神经,让情绪、身体得以放松,有效改善忧郁及失眠状况。



新闻来源:联合新闻网

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车祸揭命案 女子疑忧郁症复发轻生

(吉隆坡15日讯)华裔女子疑因脊椎手术后的痛感加剧导致忧郁症复发,在绝望中选择轻生,疑似在开车期间割伤手部和颈部。

疑似死者猝死后,车子失控而在路上滑行一段路,撞上一名摩托骑士后,也冲至路上的分界堤。

看似普通车祸的事故引起周遭的民众注意,他们在截停轿车调查后,发现女子倒在车内,才揭发这起命案。

冼都警区主任阿末苏卡诺助理总监证实此案,并透露初步检查发现死者的手部和颈部都有严重的伤势。

“根据初步信息,死者相信因为其健康问题而蒙受压力。”

阿末苏卡诺指女死者曾于昨晚9时15分发送一则WhatsApp信息给丈夫,嘱咐丈夫好好照顾自己,要坚强、不要伤心,并感谢丈夫一路来的帮助。

他说,警方调查发现,女死者面对背部疼痛,才轻生结束痛苦。

他说,警方于昨晚10时24分接获投报赶往现场时,发现车内司机(45岁)已毙命。女死者遗体已被送往吉隆坡中央医院,进行解剖。

“警方目前援引猝死案展开调查。”

丈夫见不到最后一面

张姓女死者的丈夫陈先生指出,妻子于昨晚9时许突然开车出门,他因担忧妻子的安全而决定报警,并在脸书上传寻人启事,寻求网民协助。

“怎料逾一小时后接获来电,指在甲洞的某路口发现妻子的车子。当我赶到现场后,发现妻子颈部有伤且已无气息,连她最后一面也见不到。”

他说,其妻子于2020年至2021年期间,诊断出患有忧郁症,但事后服药痊愈。怎料妻子数月前因感到背部疼痛前往医院检查时,却被诊断出脊椎软骨突出,之后决定于10月尾动手术。

他说,惟手术后未有好转,反而加剧疼痛,妻子也在种种压力下忧郁症复发,两周前求医再度开始服用精神药物。

此案于昨晚10时15分,在吉隆坡甲洞路靠近马银行的路段发生。

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