（台北1日讯）孩子爱吃糖是常见现象，不过家长若让家中学龄前孩童过早摄取糖类食品，恐怕导致孩子“长不高”。

台湾内分泌暨新陈代谢科主治医师刘汉文表示，糖会抑制生长激素分泌，儿童一日的糖分摄取也是一日总热量的百分之十，但儿童爱喝的最小杯养乐多，一杯含糖量15公克，就普遍超过孩童一日可摄取的糖量限制。

刘汉文说，儿童的自制力较差，大人最好从旁协助儿童限制糖分摄取，若孩童已养成习惯，也不可在短时间内要求“一步到位”，要逐步减糖，训练孩童对吃的感觉，“一次做一小部分的调整”，饮食习惯慢慢改变，也不会导致孩童情绪痛苦、造成反效果。

刘汉文说，想要一次调整吃糖习惯，“比较容易失败、反弹”，逐步减糖才会是更好的办法。

他举例，比如每天习惯喝一杯珍奶，可以先从减糖开始，或拉长饮用天数，每天做饮食计划，抓好每日要吃的份量。且切记边吃边做事情，很容易一不小心就摄取过量糖分。

刘汉文说，吃糖过量可能会影响儿童的生长激素分泌，尤其是睡前吃糖，可能会影响身高发育。

他举例2014年有一篇针对南台湾12-16岁学童的研究 ，该研究显示喝较多含糖饮料的男童，有代谢症候群的机会，是没有喝的10.3倍。

另外2015年一篇美国的研究，发现喝较多含糖饮料的女生，初经年龄会比少喝的早2.7个月。初经年龄较早，可能跟身高或将来得到乳癌的风险有关。

刘汉文提醒家长，要注意家中孩童的甜食摄取。

新闻来源：联合新闻网