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养生防冠病

刘晓航(中医内科专家)

2019冠状病毒病席卷全球,疫情旷日持久。许多传染病学家预言,该病很有可能长期与我们共处。随着时间的推移,疫情第二波、第三波有可能接踵而至。迄今为止,特效药还未发现,疫苗还遥遥无期,即使疫苗研发成功,届时病毒可能已大幅变异,是否能有效预防还是问题。

人们唯一可做的似乎仅有改变自己,让自己更強大、更健康、更能耐受病毒的攻击,更快从疾病中康复。此时,人们又想起中医历来强调的养生之道,在疫情下如何更好地调养自己,以增强体质。

心情愉快提升免疫力

首先要做的是调畅情志,放松情绪。在战略上藐视冠病。不能整日提心吊胆,只要做好一般的预防措施如保持社交距离、必要时戴口罩、勤洗手等,冠病就不会找上门来。家人之间必要的探访、团聚还是必要的,可以互相关心,互相鼓励。想方设法做一些自得其乐的文体活动,须知愉快的心情是提升免疫力的最重要因素。

第二重要的因素是营养。中医历来主张营养均衡“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。即既要有优质蛋白质(主要是动物蛋白)又要有碳水化合物和新鲜蔬菜、水果。人体合成免疫球蛋白,修补被破坏的组织都需要优质的氨基酸。如为素食者,一定要多注意食蛋类和乳类食品,否则营养是跟不上的。一个营养不良的人免疫力是不会好的。

在起居作息方面,提倡早睡早起,生活有规律。熬夜或生活不规律会打乱人体生物钟,从而影响体质和免疫力。

适当的体育运动能强身健体,提高免疫力。疫情期间宅居家中较多,故平时只能以室内运动为主,但周末或有条件时仍应想方设法多做户外运动,只是要避免去人多的公园,要保持社交距离。在空旷的室外运动时是不需要配戴口罩的,能够在温和的阳光下运动则更为健康。当然,这一特殊时期的运动量不必太大,以次日不疲劳为度。

难得清闲充分利用

居家较多,颇为无聊。应寻求一些打发时间的有益的休闲活动。我在中国近4个月的居家隔离期间,将过去收藏的古钱币、杂项藏品一一整理、摄影,配以短文发于朋友圈,每日一集,颇受亲朋好友的欢迎和好评。

其它如绘画、书法、种花、养鱼、写回忆录等均可尝试,充分利用这难得的清闲,做一些平时想做而没时间做的事情,将坏事变成好事。

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由网红沙白之死想到/刘晓航医师

近期轰动中国网络的一则新闻是一位43岁美女博主之死。她叫沙白,是一位女强人,性格倔强、多才多艺、高职高薪,但命运对她很不公,自20岁那年患上红斑狼疮。由于性格使然,她以她独特的方式与天斗,不遵守医嘱,基本未接受正规治疗,结果屡斗屡败先后7次病情大爆发。

沙白最后出现肾功能衰竭不得不一周3次洗肾治疗,在短期内换肾无望的情况下,她不愿忍受长期洗肾的心理和生理的双重痛苦竟然选择去瑞士安乐死,于10月14日结束了自己短暂又颇有争议的一生。

我虽对她选择安乐死表示尊重,但对她年迈的父母却怀有极大的同情,白发人送黑发人!可以抗争一下存活却偏要选择安乐死。

客观评判她应是属于任性和自私,以致于对其绝望的母亲在她最后阶段根本不愿与她见面,而对她百依百顺的父亲虽一直陪同她走完最后一程并时常强作欢颜,但明眼人都能看出来他内心的痛苦。

红斑狼疮并非绝症

作为一名医生更是对她的任性和无知感到痛心和惋惜。

要知道年轻女性患上红斑狼疮并不少见,这是一种自身免疫性疾病,以皮肤关节血管等部位的免疫炎症为主要表现。

虽然该病尚没有特效药治愈,但遵医嘱规范服用药物可缓解病情,保持基本正常的生活质量并延长生存期。

该病的最大禁忌是不定期随诊、不遵循医嘱、不规范治疗,导致轻症转为重症,损伤肾脏等多处器官,甚至病情失控致死。

可惜的是沙白患病后从不遵循医嘱,西药治疗一旦有副作用则自行停药,患者应避免日晒,她偏要到海边晒太阳健身,这才导致病情反复大爆发。

即使后来已是肾衰竭,定期洗肾也能保持基本的生活,曾看到过许多虽洗肾仍存活多年并能正常工作生活的患者。

最使我感动的是一位淡马鲁本地西医的母亲,年近九旬患上肾衰竭,洗肾多年延长了生存期,每次见到她仍很乐观,看来意志力和人生观的不同导致了不同的结局。

中西合并疗效佳

想要提醒的是中西医合并治疗是红斑狼疮的最佳治疗方案。

客观来说,治疗红斑狼疮的西药确有或多或少的副作用,特别是需要应用大剂量类固醇时,加用中药治疗不但可以与西药发挥协同作用从而减少西药的品种和剂量,还可减轻西药本身的副作用。

在这一方面,中国是做得较好的,也积累了丰富的经验。

沙白不听医生的忠告、不听母亲的劝告而一意孤行,丧失了最佳治疗机会,不但伤害了自己,也同时伤害了她的至亲。

据说沙白也留下遗言:“所有的红斑狼疮的患者请好好吃药,不要学我,我是特例”。

看来她是相当清醒的,但她的人生观决定了她要走这条不寻常的路,要体面地快乐地活,要安乐地死,真是可敬又可叹!

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