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吃对中药 延缓衰老

吴玉莲(营养师)

无论是25还是55岁,衰老是个人都要经历的一个自然过程。 女性在35岁左右开始最初的衰老迹象,如脸色发黄和掉发,40出头时女性会出现更多的衰老迹象,包括皮肤松弛下垂和头发变白。

如果衰老真的是一种自然而又不可避免的过程,是否有方法能延缓衰老,让我们优雅漂亮地老呢?

除了一般的胶原蛋白, 美容疗程, 抗氧化保健品等, 其实很多的中药都有抗老化, 延缓衰老的功效。 其中包括:

当归——当归被中医认为是“女科之圣药”,《神农本草经》也记载当归用以治疗妇科疾病的效果。现代科学研究发现,当归具有抗氧化能力,可抗衰老。台湾大学研究团队,经细胞实验,发现当归的抗老化效果非常显着,能帮助提高身体抗氧化能力。

何首乌——宋代的《开宝本草》称之“久服长筋骨、益精髓、延年不老”。现代科学研究发现:何首乌所含的大黄酚、卵磷脂具有良好的抗氧化与抗老化作用,同时能够促进神经细胞的生长。 另一个为人所熟悉的功效为乌须发,可预防以及改善早白问题。

天麻——《神农本草经》最早记载了天麻的功效,它可治疗头痛、头风、镇静安眠等作用。研究发现,天麻中的天麻苷除了能清除自由基外,也有促进脑部血液循环的效果, 使脑细胞得到充足的养分与氧气, 延缓脑部老化。

北芪——中医认为“脾为后天之本”。而黄芪能“益元气而补三焦”,更是“补气诸药之最”。现代科学研究发现:北芪中的黄酮、多糖、黄芪皂苷黄不仅能扩张冠状动脉、改善心肌供血、提高免疫功能,而且能够延缓细胞老化。

人参——《神农本草经》认为,人参能“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目益智,久服轻身延年”。科学研究发现:人参所含的人参皂甙具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管等功能。中国吉林中医研究所已证实人参皂甙具有“返老还童”的抗老化功效。

枸杞子——《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑”。枸杞子含有丰富的胡萝卜素, 维生素A,具有超强的抗氧化能力, 避免胶原蛋白受到破坏,维持肌肤弹性的功效,有延缓老化之功效。

红景天——在古代本草中没有红景天的记载,现代药理和临床研究发现:红景天有类似人参的补益作用,能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、提高工作效率,延缓机体老化。

燕窝——燕窝的最大补益在于它能改善肌肤细胞,令肌肤更健康,肤色更亮丽。百年以来,燕窝都被公认为珍贵的抗老圣品。它含有独特而丰富的表皮生长因子(EGF)和细胞分裂激素(MSF)。科学证实独有的表皮生长因子能激活细胞增殖,加上细胞分裂激素帮助肌肤角质代谢,令肌肤细胞结构更健康,更具弹性!

从现在开始, 就在日常饮食中加一些具有抗老化的药材,让健康与皮肤状态停留在这最美好的一刻!

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过年大扫除家里哪最脏?/吴玉莲

每逢春节来临,家家户户都会进行一次彻底的大扫除,这不仅是传统习俗,更是为了让新年有一个干净、舒适的环境。那么,家中哪些地方最脏呢?

日常生活中家中有些地方很容易积累灰尘、细菌和污垢,成为清洁的“盲区”,如何有效清洁这些“盲区”,让大扫除事半功倍?下面就让我们一起来看看。

6大家中最脏重地

(1)厨房油烟机

厨房是家中油污最集中的地方,而油烟机则是其中的重灾区。

长期烹饪过程中,油烟机的滤网和内部会堆积大量油脂、灰尘,成为细菌滋生的温床,不仅影响厨房卫生,还会影响油烟机的工作效率。

清洁方法:

1. 取下油烟机滤网,浸泡在热水中,加入少量去油剂或洗洁精,静置10-15分钟。

2. 使用软刷轻轻刷洗滤网上的油污,最后用清水冲洗干净。

3. 油烟机内部的油垢可用温水加小苏打溶液擦拭,既能去除油污,也不会损伤表面。

4. 最后,记得用干布擦干水分,防止生锈。

(2)浴室马桶及马桶周围地面

浴室是家里湿气最重的地方,尤其马桶区域,容易聚集细菌和霉菌。马桶底座和周围的地面往往成为清洁死角,藏污纳垢,影响家庭卫生。

清洁方法:

1. 使用专用马桶清洁剂倒入马桶内部,用马桶刷仔细刷洗,特别是内部的边缘区域。

2. 马桶底座和周围地面可以使用消毒剂稀释后擦拭,去除残留的细菌和霉菌。

3. 马桶周围如果有顽固的污垢,可使用稀释的漂白剂喷洒静置几分钟,然后擦干净,防止细菌滋生。

(3)厨房水槽及下水道

厨房水槽是日常洗菜、洗碗的地方,经常会积聚食物残渣,长期使用容易滋生细菌,甚至产生异味。

清洁方法:

1. 每次使用水槽后,尽量冲洗干净,保持表面干净整洁。

2. 在水槽里撒上小苏打粉,然后倒入一些白醋,让两者反应几分钟,再用热水冲洗净。

3. 水道口的排水塞可定期拆卸清洗,可以用旧牙刷蘸上洗洁精进行刷洗,确保无残留异味。

(4)地毯和地板缝隙

地毯和地板缝隙也是容易藏污纳垢的地方,尤其是带绒毛的地毯,很容易吸附灰尘、头发和微小垃圾,甚至藏有尘螨、细菌等,对健康造成威胁。

清洁方法:

1. 每周使用吸尘器深度吸尘,将表面灰尘和杂物清理干净。

2. 若有顽固污渍,可以使用温水和适量的地毯清洁剂清洗,刷洗后用湿布擦拭干净。

3. 地板缝隙可用牙刷蘸取清洁剂刷洗,再用干布擦干。最后,可以在地毯上喷洒一些尘螨喷雾,以减少过敏原。

(5)冰箱内壁及密封圈

冰箱看似干净,但内部存放食物,容易滋生细菌。尤其是冰箱门的密封圈,往往成为清洁的死角,容易附着污垢和食物残渣。

清洁方法:

1. 清空冰箱后,使用温水加小苏打擦拭冰箱内壁,能有效去除异味。

2. 密封圈可用旧牙刷蘸上小苏打轻轻刷洗,将残留物清理干净。

3. 冰箱清洁后可以放入几片柠檬或活性炭,帮助去除异味。

(6)洗衣机密封圈和洗衣槽

洗衣机在日常使用过程中,洗衣粉、柔顺剂等会残留在洗衣槽内,再加上潮湿的环境,容易滋生霉菌。

特别是滚筒洗衣机的密封圈区域,常年潮湿不通风,很容易发霉。

清洁方法:

1. 在洗衣机的密封圈上喷洒适量稀释的漂白剂或白醋,静置10-15分钟后用旧牙刷轻轻刷洗。

2. 将适量小苏打和白醋放入洗衣槽内,用热水进行一个空洗循环,以彻底清洁洗衣槽内部。

3. 每次使用洗衣机后,可以用干布擦拭密封圈,并打开洗衣机门通风,减少霉菌滋生。

家中的许多地方平时可能难以清洁到位,但过年大扫除是一个让家焕然一新的好机会。

掌握正确的清洁方法,逐步清理这些“隐形”污染源,不仅能让家中更干净整洁,还能为家人带来更健康的生活环境。

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