随着国内第三波疫情的爆發，疫情红区的学校都暂停上课，刚适应回到学校上课的孩子，又被迫居家上网课，许多家长对此难免忧心忡忡，深怕孩子又再沉迷网络游戏而导致日后拒学。 

其实别说孩子会网络上瘾，我们成人也常滑手机，除了工作时间以外，其他大部分时间可说是机不离手。若是如此，又怎能怪孩子沉迷于网络世界呢？

每当有父母询问家中孩子成天对着电脑玩该如何是好，我通常会回问父母两道问题：第一，你们在家时，滑手机的时间有多长？第二，你们在家是如何与孩子相处交流的？

心在手机或电脑

很多父母会回答说：我们有陪孩子谈话及一起做东西啊！但细问之下，他们的陪伴孩子，很多时候是人在孩子身边，心却在手机或电脑上。比如孩子在做功课，父母陪在身边看手机，孩子问一句，父母答一句，过程中没有针对孩子不会做的部分有更进一步的了解。又或者是孩子玩他们的游戏，父母在一边滑手机看新闻与朋友聊天当作消遣。 

家庭治疗之母萨提尔女士曾说过，每个人都渴求爱的陪伴，尤其是还在成长中、还未能独立自主的孩子们，在家庭中更需要爱的陪伴。所谓爱的陪伴，是全心全意陪伴孩子进行一些活动或交流谈话，而不是一边陪孩子一边滑手机。

需要感受被关注

孩子需要感受到被关注与被关怀，若父母或其身边的大人能够专注的与他们互动谈话，那他们也将学习到专注，并从大人身上感受到爱与被关注，从而降低他们透过其他方式如上网或调皮的举动来得到爱与被关注。

大家一起做 

因此，如果今天你家有小孩沉迷网络，请你先觉察到并克制自己在家上网或滑手机的时间；再来就是建立每天专注陪伴孩子的好习惯，与孩子一同进行他有兴趣的活动，或邀请他参与一些家庭活动，如一起做家务、一起收拾房间、一起运动。重点是“大家一起做”，这样孩子会比较没有抗拒及体会到其中的乐趣。 

要留意的是，这个过程并非一两天便能解除孩子沉迷网络的问题，这将是一个渐进式的过程，但若持之以恆，孩子的行爲问题必定会得到改善，而我们与孩子的关係也会更加靠近。