整理|游燕燕 

重金属音乐拯救失眠？

你有听舒眠音乐伴眠的习惯吗？有项研究发现，辅助睡眠的音乐类型未必是轻音乐，有些人听重金属也能助眠。

在651名受访者中，有62%的人听音乐睡觉，但他们选择的音乐类型却很不同。研究员指，调查结果证明，在评估辅助睡眠的音乐效果时，个人偏好可能才是重点。

研究发现，最常见的睡眠音乐类型为古典乐（31.96%），其次是搖滾乐（10.82%）和流行乐（7.47%）。此外，听其他类型的人也不少，例如4.12%的人偏爱独立音乐，3.35%的人偏爱金属乐。这两种截然不同的音乐类型，并没有巨大的人数差距。

“人们透过音乐解决睡眠问题时，往往依靠直觉选择音乐类型和音乐家，所以才会出现那么大的差异。另外，多样化的结果说明了熟悉程度对听者的重要性。”

也就是说，如果聆听不熟悉的音乐类型，即使是舒眠音乐也很可能不能轻松入眠。

传讯息诉苦毫无帮助？

如果你很喜欢一直传讯息给朋友诉苦，有项研究指出，这并不会解决你的焦虑。心理学家表示，过度依赖手机是一种寻找安全感的行为，以减轻当下产生的焦虑。然而，这种行为反而会加剧焦虑，因为它阻碍人们发现自己其实不用害怕，或者能够自行解决问题的意识。

研究发现，患有精神病的群体较无法忍受不确定性，而一个人对不确定性的忍受度越低，越可能诊断出多种心理健康问题，不论是成年人或儿童亦如此。

智慧型手机和社交媒体的存在意味着，当遇到烦恼的情况时，人们可以很容易地联系別人取得安全感，而不用靠自己应对情绪。

专家建议，人们应该重新训练自我和教育下一代，勇于面对“害怕错过症候群”以及被拒绝的恐惧。学习忍受不确定性有助于提升自我的心理健康状态。