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好好呵护子宫卵巢

继上一篇的与男性有关的受孕问题, 现在就和大家一起探讨如何提升女性的好“孕“气”。

正常的月经周期与荷尔蒙,健康的子宫与卵巢,是怀孕的必备条件。女性荷尔蒙掌控着女性的生理周期与怀孕期,它们互相配合着,维持着正常的月经周期、排卵与受孕。而女性荷尔蒙必须维持平衡,才能发挥最大的作用。

功能影响排卵

卵巢是女性最重要的生殖器官,被称为女性健康美丽的源泉。除了正常的排卵功能外,还肩负分泌雌性激素来支撑女性的生理特征使皮肤润泽、白嫩细腻、乳房丰盈、挺拔等。

卵巢功能是否正常直接影响到女性的排卵、体型、容颜、健康、情绪及性生活。而女性的子宫即是孕育胎儿的器官,也是非常重要的内分泌器官,它会分泌出多种激素来维持女性内分泌的稳定。

在未孕前,女性的子宫如鸭梨般大小,可是怀孕的时候,却能膨胀至篮球般大小,甚至更大。

这两个器官主宰着受孕、怀孕所需的荷尔蒙。所以想要有好运气,就要好好的呵护这两个器官。

影响子宫卵巢与荷尔蒙健康的祸首:

●生活作息不良,熬夜、过量的酒精、香烟
长期熬夜睡眠不足会造成自身内分泌紊乱,进而影响卵巢的激素分泌。
香烟中的尼古丁、酒精的有害物质会进入血液,使体内雌激素浓度增加,同时抑制排卵所需的促卵泡激素(FSH),进而干扰正常排卵,促使卵子无法成熟,还会影响女性内分泌,伤害卵巢功能,造成卵巢早衰。

●环境污染
空气的污染、过度的农药、塑胶的容器等,都是释放环境荷尔蒙的罪魁祸首。而这些环境荷尔蒙进入人体后会干扰生殖系统的运作,影响荷尔蒙的分泌与制造。

●饮食不均衡、过度节食或肥胖
荷尔蒙的原料是胆固醇。我们必须提供品质优良的胆固醇,以制造品质良好的荷尔蒙。如果饮食中有太多的不良油脂,或因盲目、过度的减肥法,而导致体脂肪过少,会影响荷尔蒙的品质,间接造成失衡的问题。

超重的人,由于体内含有过多的不良脂肪,也会影响受孕的几率及月经的周期。

如何维持子宫卵巢的健康?
●避免煎炸、反式脂肪的食物(如奶精粉、酥油制成品)
●避免冷饮、冷冻食品,尤其是月事期间及月事前一星期
●避免久坐不动,影响腹部循环。
●避免胡乱进补。每个女性的体质都会有偏差,若盲目的进补,会造成身体的负担。建议调补之前,先经中医诊断体质,在选择适当的补品。也可选用经临床研究证实的中成药,一般的中成药,药性比较温和,适合大多数的体质。
●多做轻柔的运动如瑜伽、慢跑、游泳,可促进血液循环。
●常吃黄豆与制成品,所含的大豆异黄酮是天然植物性的雌性荷尔蒙,可以帮助调整女性荷尔。但已患有子宫卵巢疾病的女性,不宜常吃。
●月见草油、亚麻籽油,可提供良好的油脂,以制造良好品质的荷尔蒙。
●每天一把低温烘烤的坚果,如杏仁、核桃、开心果,也能提供良好的脂肪酸,和维生素E,可促进子宫卵巢组织的修复。
●定期的服用白凤丸、八珍汤、红枣、枸杞,可补气补血,维持子宫卵巢的功能,改善荷尔蒙的分泌。

 

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过年大扫除家里哪最脏?/吴玉莲

每逢春节来临,家家户户都会进行一次彻底的大扫除,这不仅是传统习俗,更是为了让新年有一个干净、舒适的环境。那么,家中哪些地方最脏呢?

日常生活中家中有些地方很容易积累灰尘、细菌和污垢,成为清洁的“盲区”,如何有效清洁这些“盲区”,让大扫除事半功倍?下面就让我们一起来看看。

6大家中最脏重地

(1)厨房油烟机

厨房是家中油污最集中的地方,而油烟机则是其中的重灾区。

长期烹饪过程中,油烟机的滤网和内部会堆积大量油脂、灰尘,成为细菌滋生的温床,不仅影响厨房卫生,还会影响油烟机的工作效率。

清洁方法:

1. 取下油烟机滤网,浸泡在热水中,加入少量去油剂或洗洁精,静置10-15分钟。

2. 使用软刷轻轻刷洗滤网上的油污,最后用清水冲洗干净。

3. 油烟机内部的油垢可用温水加小苏打溶液擦拭,既能去除油污,也不会损伤表面。

4. 最后,记得用干布擦干水分,防止生锈。

(2)浴室马桶及马桶周围地面

浴室是家里湿气最重的地方,尤其马桶区域,容易聚集细菌和霉菌。马桶底座和周围的地面往往成为清洁死角,藏污纳垢,影响家庭卫生。

清洁方法:

1. 使用专用马桶清洁剂倒入马桶内部,用马桶刷仔细刷洗,特别是内部的边缘区域。

2. 马桶底座和周围地面可以使用消毒剂稀释后擦拭,去除残留的细菌和霉菌。

3. 马桶周围如果有顽固的污垢,可使用稀释的漂白剂喷洒静置几分钟,然后擦干净,防止细菌滋生。

(3)厨房水槽及下水道

厨房水槽是日常洗菜、洗碗的地方,经常会积聚食物残渣,长期使用容易滋生细菌,甚至产生异味。

清洁方法:

1. 每次使用水槽后,尽量冲洗干净,保持表面干净整洁。

2. 在水槽里撒上小苏打粉,然后倒入一些白醋,让两者反应几分钟,再用热水冲洗净。

3. 水道口的排水塞可定期拆卸清洗,可以用旧牙刷蘸上洗洁精进行刷洗,确保无残留异味。

(4)地毯和地板缝隙

地毯和地板缝隙也是容易藏污纳垢的地方,尤其是带绒毛的地毯,很容易吸附灰尘、头发和微小垃圾,甚至藏有尘螨、细菌等,对健康造成威胁。

清洁方法:

1. 每周使用吸尘器深度吸尘,将表面灰尘和杂物清理干净。

2. 若有顽固污渍,可以使用温水和适量的地毯清洁剂清洗,刷洗后用湿布擦拭干净。

3. 地板缝隙可用牙刷蘸取清洁剂刷洗,再用干布擦干。最后,可以在地毯上喷洒一些尘螨喷雾,以减少过敏原。

(5)冰箱内壁及密封圈

冰箱看似干净,但内部存放食物,容易滋生细菌。尤其是冰箱门的密封圈,往往成为清洁的死角,容易附着污垢和食物残渣。

清洁方法:

1. 清空冰箱后,使用温水加小苏打擦拭冰箱内壁,能有效去除异味。

2. 密封圈可用旧牙刷蘸上小苏打轻轻刷洗,将残留物清理干净。

3. 冰箱清洁后可以放入几片柠檬或活性炭,帮助去除异味。

(6)洗衣机密封圈和洗衣槽

洗衣机在日常使用过程中,洗衣粉、柔顺剂等会残留在洗衣槽内,再加上潮湿的环境,容易滋生霉菌。

特别是滚筒洗衣机的密封圈区域,常年潮湿不通风,很容易发霉。

清洁方法:

1. 在洗衣机的密封圈上喷洒适量稀释的漂白剂或白醋,静置10-15分钟后用旧牙刷轻轻刷洗。

2. 将适量小苏打和白醋放入洗衣槽内,用热水进行一个空洗循环,以彻底清洁洗衣槽内部。

3. 每次使用洗衣机后,可以用干布擦拭密封圈,并打开洗衣机门通风,减少霉菌滋生。

家中的许多地方平时可能难以清洁到位,但过年大扫除是一个让家焕然一新的好机会。

掌握正确的清洁方法,逐步清理这些“隐形”污染源,不仅能让家中更干净整洁,还能为家人带来更健康的生活环境。

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