（巴生22日讯）注册辅导员奚诗韵说，困难是可以解决的，寻找并接受帮助非弱者，而是智慧与勇敢的表现。

“若你们感觉自己情绪低落了很久，加上对原本喜欢的事物不再感兴趣，每天都缺乏动力，甚至会产生很多负面想法的时候，请记住，你也许正处在一个不健康的心理状态。 而此时的你要做的就是求救！”

近期校园坠楼事件接连发生，引发社会对青少年心理健康问题的广泛关注。

因此由《南洋商报》主办、富贵集团荣誉赞助的“大咖去校园”分享会，此次由巴生滨华中学协办，并以“青春导航仪：你不孤单，我们一起前行”为主题，向近500名师生分享青少年心理健康相关的课题。

分享会上，奚诗韵先透过一些趣味小游戏，引导学生了解自己的压力来源，探索压力和挫折将带来的负面情绪。

她说，成长路上的挫折在所难免，而面对挫折势必会产生负面情绪，但别因此觉得自己很糟糕，因为“过程比结果重要，结果不如你预期的不代表你不好”、“失败不能定义你的全部价值；失败只是暂时的，下一次努力会有不同的结果。”

避免情绪低落5习惯

而要避免自己陷入情绪低谷，平日要将以下5点养成习惯：

第一、平日要多学习以第三者的角度对自己“精神喊话”。

第二、尽量保持健康的生活作息。

第三、勤加锻炼，因为运动能帮助释放压力。

第四、寻找自己的兴趣，当你在做自己喜欢的事情时，体内的荷尔蒙就会产生变化。

第五、建构自己的支持网，包括父母、兄弟姐妹和朋友等。

生命守门员

当你发现以上方案无法帮助你摆脱负面情绪时，你就要及时向身边人或专业人士求救，千万别认为求救是弱者的表现。

此外，我们也可以成为别人的“生命守门员”，做到“问、应和转介”，即主动关怀和聆听，并给予适当的回应，当你意识到对方与平日状况不同时，就要引导对方向辅导老师或生命线协会寻求帮助。

当天的出席者包括教育刊物经理兼教育主编范忠星和巴生滨华中学校长吴丽琪。